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Zu gestresst für den Erfolg?

2012-06-22 6
   
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résuméNiemand Schwierigkeit Begreifen mit will, zu hören, "einfach nur entspannen" (noch "nur annehmen", "vielleicht waren Sie nicht zu sein, ein Elternteil gemeint" oder "alles aus einem Grund geschieht", für diese Angel
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Zu gestresst für den Erfolg?

Niemand Schwierigkeit Begreifen mit will, zu hören, "einfach nur entspannen" (noch "nur annehmen", "vielleicht waren Sie nicht zu sein, ein Elternteil gemeint" oder "alles aus einem Grund geschieht", für diese Angelegenheit). Die meisten Menschen, die diese Leckerbissen der Beratung anbieten bedeuten nicht, Sie zu verletzen, aber, aber sie aller Wahrscheinlichkeit nach nicht Unfruchtbarkeit erfahren. Nach meiner Erfahrung, sowohl als Patient und einem professionellen, ist es fast unmöglich, durch die Strapazen der Unfruchtbarkeit zu gehen, ohne sich zu gestresst. Aber gesagt, nur zu entspannen betont uns mehr und gibt uns das Gefühl für diese unglückliche Wendung der Ereignisse in unserem Leben verantwortlich gemacht werden.

Wie sich herausstellt, aber es gibt einige Sound evolutionären Sinn hinter der Wirkung von Stress auf die Reproduktion. In der Tat ist Stress dachte bei der Verhinderung neuer Geburten in Zeiten der Nahrungsmittelknappheit oder soziale Störungen (wie zB Krieg oder Einsperrung) adaptiv zu sein. Chronischer Stress kann den Sexualtrieb bei Männern und Frauen versterben und die beiden Männer die Spermienproduktion und die Fähigkeit der Frauen einen Fötus zu Begriff, schwanger und tragen beeinflussen. Doch auch in Zeiten intensiver Belastung, sind einige Frauen in der Lage zu reproduzieren, um fortzufahren.

Glücklicherweise sind weder die meisten von uns in den westlichen Gesellschaften hungern noch im Krieg innerhalb unserer Grenzen, aber unser Körper doch noch in dieser eher Alles-oder-Nichts-Weise auf Stress zu reagieren verdrahtet, Hormone freisetzt, die Fruchtbarkeit reduzieren auch lange nach dem Stress ist beendet. Eine faszinierende jüngsten Tierstudie (Geraghty et al., 2015) festgestellt, dass Ratten (begrenzt für drei Stunden pro Tag über 18 Tage, eine große Stressor für Ratten) waren deutlich weniger wahrscheinlich, schwanger zu erhalten, selbst nachdem erlaubt, Stress abzubauen betont und vier Tage lang (die Länge eines Rosse und vergleichbar mit einer 28-tägigen Menstruationszyklus der Frau Ratte) entspannen, und diejenigen, die sich haben schwanger waren eher den Fötus (n), das entspricht einer menschlichen Fehlgeburt zu resorbieren. Dies zeigte, dass die Auswirkungen von Stress lang andauerte, nachdem die Spannung Unfruchtbarkeit bei weiblichen Ratten beendet und gefördert werden, zumindest.

Noch erstaunlicher war jedoch, dass, wenn die Forscher in der Lage waren, ein einziges Hormon zu blockieren (RFRP3, die ein Äquivalent von GnIH beim Menschen hat), sie waren in der Lage alle Fortpflanzungsverhalten wiederherzustellen wieder normal und nicht zu unterscheiden von nicht belasteten Kontrollen. Dazu gehörten normale Paarungsverhalten, Schwangerschaftsraten und laufende Schwangerschaften.

Die Forscher glauben, dass, obwohl ein Stress nicht extrem sein kann genug einer Frau Menstruationszyklus zu beenden, ist es immer noch die Fortpflanzungsfähigkeit beeinträchtigen kann. Ihre Hoffnung ist, dass eines Tages, durch Klopfen ein einziges Hormon hinunter es möglich sein kann Frauen, die negativen Fortpflanzungs Folgen von Stress überwinden zu helfen.

Dies ist jedoch ein geeigneter Vergleich eine Beziehung mit menschlichen Fortpflanzung vorschlagen? Die Literatur über Frauen hat in Konflikt Erkenntnisse hatte. Eine gut durchgeführte Meta-Analyse von mehreren Studien von Frauen festgestellt, dass Frauen, die mehr gestresst waren und ängstlich zu Beginn eines IVF-Zyklus waren nicht weniger wahrscheinlich schwanger zu werden als Frauen, die mehr an der Mühelosigkeit waren (Boivin et al., 2011) . Aber ein anderer gefunden kleine, aber signifikante Beziehungen zwischen Stress und reduziert Schwangerschaft Chancen mit assistierten Reproduktionstechnologie (Matthiesen et al., 2011). Meine klinische Beobachtung über 25 Jahre in diesem Bereich tätig war, dass Frauen, die durch Behandlung der Unfruchtbarkeit gehen zu haben schien nicht werden nicht weniger gestresst über dieser Zeitspanne noch IVF Erfolgsraten deutlich erhöht haben. Und wir müssen uns daran erinnern, dass assistierten Reproduktionstechniken wie IVF mehrere externe Interventionen beinhalten (zB die Verwaltung leistungsfähiger Fruchtbarkeitsmedikamente vor dem Eisprung und der zweiten Hälfte eines Zyklus der Implantation zu unterstützen), und das Niveau der emotionalen Stress, die von den meisten Menschen berichtet wird, ist wahrscheinlich nicht ausreichend, um eine Fortpflanzungsereignis zu unterbrechen, die von außen auf diese Weise unterstützt wird. So scheint es, dass die Beziehung zwischen Spannung und Unfruchtbarkeit sehr komplex ist und nicht als eine einfache binäre Operation.

Offensichtlich viel mehr Forschung ist notwendig, aber in der Zwischenzeit zu helfen, die typischen Stress reduzieren Unfruchtbarkeit begleitet, sollten Sie einige der folgenden Versuch:

  • Wissen ist Macht - Solange es nicht Ihre Angst nicht erhöht (so einige Grenzen gesetzt um die Zeit im Internet Unfruchtbarkeit verbrachte googeln), Informationen helfen Ihnen, die Fragen zu wissen, zu bitten, die Informationen, die Sie von Ihrem reproduktiven Gesundheitsdienstleister müssen erhalten so können Sie Ihren Weg zur Elternschaft schaft~~POS=HEADCOMP bestimmen.
  • Ändern Sie, wie Sie mit Stress reagieren - Dies ist die eine Sache, die Sie tatsächlich haben, während dieser Reise Kontrolle zu tun.

Annahme. Annahme. Erkenntnis, dass Unfruchtbarkeit ist schwierig, Erfahrung und hat Sie beeinflusst auf vielen Ebenen können Sie den Raum und die Annahme erlauben, Frieden mit sich selbst zu machen. Das mag seltsam klingen, aber wenn Sie erkennen, wie schwer diese Erfahrung wirklich ist und geben Sie sich die Erlaubnis zu kämpfen, wissen nicht, wie es am Ende wird sich herausstellen, zu böse, ... werden Sie Platz für Ihre Schmerzen machen, nicht beschönigen oder vermeiden Sie Ihre Trauer, und schaffen einen Raum mit Selbstmitleid zu füllen.

Verwandeln Sie negatives Denken. Akzeptieren Sie wissen nicht, wie dieser Kampf gelöst werden. Aber, sollten Sie stattdessen, sich mit dem Gedanken an pummeling, dass Sie nie schwanger werden, bieten sich mehr unterstützende Selbst Aussagen wie: "Wir setzen alles daran, wir können uns mit diesem medizinischen Problem zu helfen, und sind zufrieden mit der medizinischen Behandlung, die wir sind Empfang. Unsere persönliche Auflösung gefunden werden. "

Finden Chancen in der Krise. Neue Freunde, tiefer Mitgefühl für andere, eine engere Beziehung mit Ihrem Partner, auch das Verständnis der menschlichen Fortpflanzung verbessert.

Erstellen Sie eine Gewohnheit oder Praxis, die Sie Stress zu reduzieren hilft.

Genug Schlaf bekommen.

Gönnen Sie sich sowohl nahrhaft und leckeren Speisen.

Erhalten Sie ausreichend Bewegung täglich gesund zu fühlen, ohne es zu streng zu sein. Yoga, insbesondere kann sowohl für den Körper und den Geist groß sein.

Zwerchfellatmung und progressive Muskelentspannung. Dies sind zwei Techniken, die Sie Ihre Atmung kann helfen, verlangsamen und Ihren Geist konzentrieren, so dass Sie Ihren Körper und Geist einen ruhigen entspannten Zustand zusammen finden können.

Meditation. Lernen und eine regelmäßige tägliche Meditation praktizieren können Sie annehmen und in Frieden mit diesem Moment in der Zeit helfen, ohne Urteil, Zeitdruck oder Angst.

Lachen. Die Möglichkeit, löst Verspannungen zu lachen und kann an und für sich Heil sein. Schauen Sie sich Ihre Lieblings-Sitcom, teilen Witze mit einem geliebten Menschen, oder sogar laut über gar nichts lachen. Es kann ansteckend sein.

Nach oben von 30% der Paare am Ende der Behandlung vorzeitig wegen seiner psychischen Belastung (Olivus et al, 2004). So Stress zu reduzieren diese Vorschläge nicht schaden könnte, können sie helfen, und, zumindest können sie Ihnen besser zu fühlen und helfen, Ihre Lebensqualität verbessern damit auf Auswirkungen, wie emotional und physisch vorbereitet sind Sie in dort zu hängen auf Ihrem persönlichen Weg zur Elternschaft schaft~~POS=HEADCOMP.

LITERATUR

Boivin J, Griffiths E, Venetis CA (2011). Emotionalem Stress bei unfruchtbaren Frauen und Ausfall von assistierten Reproduktionstechniken: Meta-Analyse von prospektiven psychosoziale Studien. British Medical Journal, 342 (10.1136 / bmj.d223)

Geraghty AC, Muroy SE, Zhao S, Bentley GE, Kriegsfeld LJ, Kaufer D. Sturz von Hypothalamus RFRPS3 verhindert chronische Stress-induzierten Unfruchtbarkeit und Embryoresorption. Elife. 2015 12. Januar; 4. doi: 10,7554 / eLife.04316.

Matthiesen SMS, Frederiksen Y, Ingerslev HJ, Zachariae, R (2011). Stress, Kummer und das Ergebnis der assistierten Reproduktionstechnologie (ART): eine Meta-Analyse. Human Reproduction; 26 (10): 2763-76.

Olivius C, Friden B, Borg G, Bergh C. (2004). Warum beenden Paare in-vitro-Fertilisation-Behandlung? Eine Kohortenstudie. (2004). Fertility & Sterility; 82 (2): 258-61.

Die American Fertility Association. Gestresste für den Erfolg: Wenn Unfruchtbarkeit macht Sie ängstlich, angespannt, und abgehakt. <Fertileweb.com/wp-content/uploads/2011 /.../ stressed_for_success.pdf>

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