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Zählt Carb, Nährwerte und Nutzen für die Gesundheit von Peaches

2012-12-01 2
   
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résuméPfirsiche sind eine große Sommer behandeln, aber fragen Sie sich, wie viele Kalorien und Kohlenhydrate haben sie? Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, ist es wichtig, den Überblick über Ihre Kohlenhydrate zu halten Ihren Blutzuckerspiegel im akzeptablen Be
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Zählt Carb, Nährwerte und Nutzen für die Gesundheit von Peaches

Pfirsiche sind eine große Sommer behandeln, aber fragen Sie sich, wie viele Kalorien und Kohlenhydrate haben sie?

Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, ist es wichtig, den Überblick über Ihre Kohlenhydrate zu halten Ihren Blutzuckerspiegel im akzeptablen Bereich zu halten (wie von einem Arzt oder Ernährungsberater skizziert).

Pfirsiche sind ein Kohlenhydrat, aber sie sind auch mit Vitaminen, Ballaststoffen und viele Antioxidantien verpackt. Mit diesen Informationen können Sie frische Pfirsiche Teil Ihrer gesunden Lebensstil zu machen.

Die Bedeutung von Antioxidantien

Antioxidantien 'Aufgabe ist es, zu suchen und zerstören freie Radikale. Freie Radikale resultieren aus der Oxidation im Körper, und sie können eine Kettenreaktion der Zerstörung starten, die zu Herzerkrankungen führt, Schlaganfall, Krebs und anderen chronischen Entzündungskrankheiten. Antioxidantien neutralisieren freie Radikale und helfen können, ihre schädlichen Auswirkungen auf die Gesundheit rückgängig machen.

Antioxidantien sind in Obst, Gemüse, Tee, Schokolade und Rotwein gefunden. Eine vorteilhafte Wirkung von Antioxidantien in Diabetes, eine Studie, die im Jahr 1999 in der Zeitschrift Diabetes erschien, zeigte, dass Antioxidantien zur Behandlung von Diabetes in Labormäusen erfolgreich waren.

Die Bedeutung der Faser in einer Diabetes-Diät

Fiber ist für jeden wichtig, aber es ist besonders hilfreich für Diabetes. Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft nicht nur das Risiko verringern Diabetes und Herzerkrankungen zu entwickeln, aber es kann auch ein Diabetiker verwalten ihre Krankheit helfen. Warum? Da ballaststoffreiche Lebensmittel mehr Füllung und können Sie früher das Gefühl voller zu machen, so essen Sie weniger.

Hinzufügen von Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit und Snack ist wahrscheinlich der beste Weg, um mehr Ballaststoffe in der Ernährung zu erhalten. Für die größte Faser boons, lassen Sie die Haut auf, wann immer möglich. Beeren, gespickt mit ballaststoffreichen Samen werden mit Faser geladen - halten sie in den Gefrierschrank und Sie werden sie das ganze Jahr haben.

Hier sind 14 einfache Möglichkeiten, Ihre Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen.

Kalorien, Kohlenhydrate und Faserzahlen für Pfirsiche

  • 1 kleine (2-Zoll Durchmesser) Pfirsich: 31 Kalorien, 1,2 Gramm Ballaststoffe, 7,5 Gramm Kohlenhydrate
  • Groß 1 (2 3/4-Zoll Durchmesser) Pfirsich: 61 Kalorien, 2,4 Gramm Ballaststoffe, 15,0 g Kohlenhydrate
  • 1 Tasse Pfirsichscheiben: 69 Kalorien, 2,5 Gramm Ballaststoffe, 16,2 Gramm Kohlenhydrate

Die Bedeutung des glykämischen Index

Eine andere Möglichkeit, die Wirkung von Pfirsichen auf den Blutzucker zu messen ist der glykämische Index.

Der glykämische Index ist eine Methode zur Messung, wie schnell ein Kohlenhydrat das Blut gelangt und wie hoch es erhöht den Blutzuckerspiegel.

Der glykämische Index ist eine Skala von 1 bis 100, mit einem höheren glykämischen Zahlen anzeigt, Lebensmittel, die Blutzucker höher und schneller als Lebensmittel mit niedrigeren glykämischen Zahlen erhöhen.

Der glykämische Index für Pfirsiche ist 28-56 abhängig von der Größe der Frucht. Dies macht Pfirsiche eine gesunde Wahl für Menschen mit Diabetes.

Weitere Informationen über Kohlenhydrate und Obst

  • Zählen Carbs? Kennen Sie die Kohlenhydrate in der Frucht
  • Kalorien zählen - ein kostenloser Service von About.com Gesundheit
  • Top 5 besten Früchte für eine Diabetes-Diät

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