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Wie zum Abbau Lärmbelastung und ihre negativen Auswirkungen

2012-11-13 5
   
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résumé1 Reduzierung der Lärmbelastung Lärmbelästigung kann sich negativ auf den Körper in signifikanter Weise beeinflussen, einschließlich erhöhter Blutdruck, Beeinträchtigung der kognitiven Funktionen und andere Effekte von chronischem Stress. ( Dieser Ar
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1 Reduzierung der Lärmbelastung

Wie zum Abbau Lärmbelastung und ihre negativen Auswirkungen

Lärmbelästigung

kann sich negativ auf den Körper in signifikanter Weise beeinflussen, einschließlich erhöhter Blutdruck, Beeinträchtigung der kognitiven Funktionen und andere Effekte von chronischem Stress. (

Dieser Artikel

erklärt es genauer.) Die folgenden sind wirksame Strategien, die Sie um die negativen Auswirkungen der Lärmbelastung zu begrenzen und schützen Ihre Gesundheit und Glück nutzen können.

Begrenzen The Noise
Ihre erste Verteidigungslinie gegen die Lärmbelästigung ist zu tun, was Sie können Ihre Umgebung zu steuern und begrenzen den Lärm, die Ihren Raum betritt. Im Folgenden sind Möglichkeiten, wie Sie den Umgebungslärm zu begrenzen und stumpf, die Auswirkungen der Lärmbelastung:

  • Doppelt verglaste Fenster und Wetter Stripping: Wenn Sie in einer lauten Stadt oder in der Nähe eines Flughafens wohnen, können Sie Rauschen in Ihrem Haus zu reduzieren erheblich von Dual-verglaste Fenster installieren, Wetterabstreifen und sogar zusätzliche Isolierung. Als Bonus können diese Änderungen auch Ihre Heizung und Kühlung Rechnungen, zu reduzieren und die Umwelt zu helfen!
  • Reduzieren von Lärm am Arbeitsplatz: Wenn Sie in einem lauten Büro arbeiten, möchten Sie vielleicht über die Einnahme von Schritten zu Ihrem Arbeitgeber zu sprechen Bürolärm zu reduzieren, die gefunden wurde , um die Gesundheit und Produktivität der Arbeitnehmer auswirken.
  • Schalten Sie den Fernseher: Wenn Sie zu Hause sind, eine ständige Kulisse des Fernsehens eine Wirkung auf Sie als Ablenkung und potentielle Stressoren haben kann.
  • Machen Sie größere Änderungen: Sie sogar Arbeitsplätze zu bewegen oder ändern kann prüfen , ob Sie ein erhebliches Maß an Lärm zu hören , dass Sie nicht auf andere Weise zu reduzieren. Es klingt wie ein drastischer Schritt, aber die Maut, die einer lauten Umgebung unter Berücksichtigung auf Ihre Gesundheit nehmen kann, kann es eine Option sein, zu betrachten.

Halten Sie nach Möglichkeiten, das Lesen, die Auswirkungen der Lärmbelastung zu verringern.

2 Wenn Sie können nicht vermeiden den Lärmbelästigung ...

Wie zum Abbau Lärmbelastung und ihre negativen Auswirkungen

Wenn Sie nicht Lärm aus Ihrer Umgebung zu beseitigen, können Sie tatsächlich eine gesündere Umwelt durch den Ersatz stressinduzierende Umgebungsgeräusche mit gefälliger zu schaffen. Zum Beispiel können Sie die Auswirkungen von Flughafen oder Stadtlärm mit einem weißen Rauschen Maschine oder "Sound Spa" zu reduzieren. Sie spielen Klänge von Wasserfällen bis hin zu statischen zu plätschernden Bächen zu regnen, und diese Geräusche maskieren die mehr schrill Umgebungsgeräusche, die Sie ablenken können oder sich negativ auf Ihre Schlaf beeinflussen. Sie können aber auch meditieren oder Praxis Visualisierungstechniken erleichtern zu.

Darüber hinaus können Sie störende Geräusche aus einer lauten Büroumgebung oder in der Nachbarschaft mit Musik von Ihrem iPod oder Stereo und genießen Sie die Stress-Management und Nutzen für die Gesundheit von Musik übertönen, während die Auswirkungen des anderen Lärm verringert wird. Dies kann auch Ihre Stimmung, steigern Sie Ihre Immunität verbessern, beruhigen Sie Ihre Physiologie, oder Sie erregen. Während Sie wirklich ein paar Töne für andere Handel, können die Geräusche der Natur oder Musik für Ihre Gesundheit mehr beruhigend und besser sein.

3 Schützen Sie Ihre Gesundheit Von Lärmbelästigung

Wie zum Abbau Lärmbelastung und ihre negativen Auswirkungen

Da ein Teil der Maut der Lärmbelastung auf die Aktivierung der Stressreaktion des Körpers zurückzuführen ist, liegt es nahe, dass Sie einige dieser negativen Auswirkungen durch die regelmäßige Verwendung von Techniken entgegenwirken können, die Ihrem Körper die physiologischen Veränderungen rückgängig machen kann, die mit chronischem Stress kommen. Im Folgenden sind einige der effektivsten Techniken, die Sie verwenden können:

  • Atemübungen: Tiefes Atmen und andere Atemübungen gut arbeiten , weil sie überall durchgeführt werden können und wirksam in den Körper der Physiologie in Minuten beruhigend. (Nehmen Sie einen tiefen Atemzug ... nicht Sie sich besser fühlen schon?)
  • Meditation: Meditation ist auch eine äußerst effektive Stressabbau , weil sie die Physiologie beruhigt und hilft auch die Chemie des Gehirns zu verändern , so dass im Laufe der Zeit, Sie weniger reaktiv auf Stress sind , wie es geschieht. (Weitere in der Meditation, lesen Sie diese Artikel über die Vorteile der Meditation und verschiedene Arten von Meditation, die Ihnen nützlich sein können.)
  • Yoga Die Praxis des Yoga ist eine große Stressabbau , weil sie die Atmung und Meditation verbindet, und fügt ein Element der Übung ein Stressabbau zu sein , die auf verschiedenen Ebenen wirkt Ihre Gesundheit zu profitieren. Es bietet auch eine einfache Möglichkeit, in die Meditation zu erleichtern, für diejenigen, die es finden zunächst ein bisschen eine Herausforderung sein.

Weitere Hilfe finden Sie mit Stress - Management, diese laufenden Stressabbau - Ressourcen.

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