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Wie zu finden, Zeit zu üben und zu bleiben motiviert

2018-06-11 0
   
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résuméDas Finden von Zeit für körperliche Bewegung ist oft ein Problem, ob es aus dem frenetischen Tempo des Lebens oder Faulheit entsteht. Durch die folgenden fünf einfachen Tricks können Sie Zeit finden, Bewegung und Verbesserung der Beziehung mit Ihrem
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Wie zu finden, Zeit zu üben und zu bleiben motiviert


Das Finden von Zeit für körperliche Bewegung ist oft ein Problem, ob es aus dem frenetischen Tempo des Lebens oder Faulheit entsteht. Durch die folgenden fünf einfachen Tricks können Sie Zeit finden, Bewegung und Verbesserung der Beziehung mit Ihrem Trainingsprogramm, und machen es Spaß und angenehm. Ein kleines Engagement und die Fähigkeit zur Anpassung sind jedoch notwendig, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

  • Reduzieren der Trainingszeit kann ein wertvoller Trick sein; Es bietet Ihnen notwendige Zeit aus Ihrem geschäftigen schedulde, vorausgesetzt, Sie wählen eine anstrengende Übung. Dieser Trick können Sie für 15-20 Minuten der kräftigen Übung statt der klassischen eine "Stunde der körperlichen Aktivität zu gehen."
  • Drehen Sie Ihr Haus oder Büro ein Ort der Ausbildung, Üben Gymnastik-Tisch oder einige Yoga-Übungen.
  • Gehen jedes Mal, wenn Sie die Gelegenheit, vorzugsweise in einem schnellen Tempo. Sie können dies tun, indem Sie nicht mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln für kurze Strecken. Die Vorteile einer langen Spaziergang im Freien sind enorme, sowohl geistig als auch körperlich, zum Beispiel: Wandern in einem öffentlichen Park wird auch reduzieren das Niveau der Angst oder Stress.
  • Fernsehgeräte sind berüchtigt. Sie verwöhnen uns. Jedoch kann ein Fernsehprogramm oder ein Film die richtige Aufmerksamkeit während des Trainings anziehen. Beobachten Sie Ihre Lieblings-Programm oder Film während des Trainings wird die Übung angenehmer und weniger ermüdend.
  • Training in jemandes Unternehmen ist einer der effektivsten Tricks, um Ergebnisse zu erhalten und wirklich genießen Sie Ihre Übung.

Vorteile der körperlichen Aktivität

Üben regelmäßige körperliche Aktivität bietet wichtige Vorteile für die Gesundheit, sowohl aus der Sicht der Herz-Kreislauf-und emotionalen Aspekt. Wie oben erwähnt, kann ein einfacher Weg so nützlich sein, wie praktizieren Yoga, um Angst und Stress zu reduzieren.

2 Minuten intensiver Übung pro Tag hilft das Herz zu schützen. Das sagen die Forscher der Newcastle University auf der Grundlage der Ergebnisse, die während einer aktuellen Studie unter der Leitung von Professor Michael Trenell erhalten wurden.

Prof. Trenell bestätigte zwar die Wirksamkeit der Ausübung einer langen Dauer, sagte jedoch, dass "starke Vorteile" für die Gesundheit des Herzens auch aus mikrointensiven Trainingseinheiten entstehen würden


Übung + Musik = Motivation

Es wird gesagt, dass Musik die Moral erweicht. Aber es macht viel mehr als das. Forschung in Neurowissenschaften und Psychologie hat gezeigt, dass Musik die Stimmung stabilisiert, sich besser versteht, soziale Bindungen stimuliert, die Wahrnehmung von Schmerzen verändert usw.

Musik ist die Begleitung der Wahl bei der Durchführung einer langweiligen oder monotonen Aktivität. Nicht überraschend, während einer wiederholten körperlichen Aktivität wie das Laufen auf einem stationären Fahrrad, Bizeps oder Bauchmuskeln in einem Gymnasium, Musik hat sich zu einem wesentlichen Bestandteil,

Es ist sogar eine Quelle der Motivation und Entschlossenheit. Dies zeigt eine Umfrage der Society of Composers, Autoren und Musikverlage Kanadas (SOCAN) in Zusammenarbeit mit der Firma Léger, Research and Strategy-Board

Fast 78% der Befragten glauben, dass gute Musik zu hören ist genauso wichtig wie bequeme Kleidung oder den Zugriff auf die richtige Ausrüstung in der Turnhalle. Von diesen, die überwiegende Mehrheit, fast 7 von 10 Personen sagen, dass die Musik ist mindestens genauso wichtig wie bequeme Schuhe .

Die Studie "Übung + Musik = Motivation" besagt, dass die Teilnehmer Musik als wesentliches Element in ihrer Motivation sehen, körperlich fit zu bleiben.

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Autor Bio - Jane Smith ist ein Fitness- Freak und liebt das Spiel mit ihren beiden super-nette Katzen. Sie ist leidenschaftlich über gesundes Leben und Unternehmertum.
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