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Wie zu essen, wenn Sie Durchfall haben

2012-04-24 4
   
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résuméWie zu essen, wenn Sie an chronischen Durchfall leiden kann als genauso wichtig sein, was Sie essen. Befolgen Sie diese vier einfachen Richtlinien, um sicherzustellen, dass Ihre Essgewohnheiten nicht zu Ihren Durchfall Probleme beitragen. 1. Vermeide
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Wie zu essen, wenn Sie Durchfall haben

Wie zu essen, wenn Sie an chronischen Durchfall leiden kann als genauso wichtig sein, was Sie essen. Befolgen Sie diese vier einfachen Richtlinien, um sicherzustellen, dass Ihre Essgewohnheiten nicht zu Ihren Durchfall Probleme beitragen.

1. Vermeiden Sie große Mahlzeiten

IBS-Patienten sind oft schnell spezifische Auslöser Lebensmittel zu identifizieren. Während es wahr sein kann, dass einige Lebensmittel an den GI-Trakt als andere irritierende, manchmal eine heftige Reaktion nach einer bestimmten Nahrung zu essen kann einfach auf die Größe der Mahlzeit liegen.

Große Mahlzeiten kann zu einer Stärkung der Darmkontraktionen beitragen und löst damit die Dringlichkeit und Durchfall.

2. Vermeiden Sie eine fettreiche Mahlzeit

Die Mahlzeiten, die ein hohes Maß an Fett enthalten, können auch auf die Stärke der Darmkontraktionen hinzufügen. Daher vermeiden gebraten, fettig und cremigen Lebensmitteln.

3. Essen Sie kleine Mahlzeiten über den Tag

Patienten, die an Durchfall-vorherrschende IBS leiden (IBS-D) oft versuchen, ihr System leer in einem Versuch zu halten unerwünschte Durchfall-Episoden zu verhindern. Es ist eigentlich besser für die GI-System, wenn Sie den ganzen Tag über kleinere Mahlzeiten essen. Dies hilft Ihrem System nach einem glatteren Rhythmus zu arbeiten und reduziert das Risiko einer zu großen Mahlzeit später am Tag zu essen (Sie werden nicht so hungrig sein).

4. Einführung neuer Lebensmittel Wenn Ihr System ist Quieter

Zwar gibt es die Tendenz, bestimmte Lebensmittel für einen Durchfall Folge, andere Faktoren wie Stress und hormonelle Veränderungen schuld könnten die wahren Schuldigen sein.

Unnötige Nahrungsmittelbeschränkung kann zu Nährstoffdefiziten führen. Um Ihre Lebensmittel Repertoire zu erweitern, testen verdächtigen Lebensmittel zu einer Zeit, wenn Sie Ihr System und Ihre Leben sind leiser.

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