Index · Artikel · Wie Weight Training Verbessert Gewichtsverlust und Tackles Adipositas

Wie Weight Training Verbessert Gewichtsverlust und Tackles Adipositas

2012-05-23 7
   
Advertisement
résuméKrafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil, ein gesundes Gewicht zu erhalten und können auch Gewichtsverlust Bemühungen zu verbessern. Studien legen nahe, körperliche Aktivität ist der wichtigste Aspekt der Gewichts Wartung ist, so sicher sein, d
Advertisement

Wie Weight Training Verbessert Gewichtsverlust und Tackles Adipositas

Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil, ein gesundes Gewicht zu erhalten und können auch Gewichtsverlust Bemühungen zu verbessern. Studien legen nahe, körperliche Aktivität ist der wichtigste Aspekt der Gewichts Wartung ist, so sicher sein, dass Sie ein gesundes Maß an Bewegung halten Fettleibigkeit zu bekämpfen. Hier ist, wie Gewicht Arbeit in die Gleichung passt, wenn die Pfunde zu halten versuchen.

5 Gewicht Trainingsprogramme für maximale Gewichtsverlust

Sie können mit der Ausübung einer bestimmten Anzahl von Wiederholungen bei einer Reihe von verschiedenen Maschinen, sondern dynamische Krafttraining, wo jeder Winkel des Muskels wird gestärkt, und Sie lernen, zu gewichten Zug mit aktiver Bewegung vertraut sein, können Sie Ihre Kraft zu verbessern, und maximieren Sie Ihre Gewichtsverlust in den Prozess.

Hier sind fünf dynamische Gewichtstrainingsprogramme entwickelt, die Zahl auf der Waage nach unten zu bewegen und zu verhindern, Gewicht wieder zu erlangen. Beachten Sie, dass in diesen Programmen, werden Sie mehr zu bewegen als Sie vielleicht in einem Standard-Gewicht Trainingseinheit. Schaltungen und Boot Camp Typ Programme sind hier eingeschlossen:

  • Zirkeltraining für Anfänger
  • Zirkeltraining Zwischen
  • Erweiterte Zirkeltraining
  • Hantel-Bootcamp
  • High-Power Fettabbau

Gewicht Arbeit und Aerobic gehen Hand in Hand

Wie in diesem Top-Ranking Fettverbrennung Artikel erklärt, es gibt keine Abkürzungen mit Krafttraining für den Fettabbau. Wie oben besprochen, Gewichte zu heben, während auch Aerobic-Übungen enthalten, können Sie Ihr Training intensivieren und Sie das beste Training geben. Doing mäßig intensiven Jogging oder Gruppengymnastik oder Zyklus Spin für eine Stunde brennen kann etwa 800 Kalorien oder mehr, je nach Intensität. Durch die Kopplung Gewichte mit Aerobic-Übungen werden Sie mehr Energie verbrauchen, als würden Sie, indem Sie eine statische Gewichte Sitzung zu tun.

Auf diese Weise geht Krafttraining Hand in Hand mit Aerobic-Übungen. Durch die Kombination dieser beiden Techniken Training zusammen, in einem Kreislauf Trainingsprogramm Sie zum Beispiel die Qualität und Intensität des Trainings zu verbessern.

Muskelaufbau zu verbrennen mehr Kalorien

Auch wenn statische Krafttraining Muskeln aufbaut, wenn es richtig und konsequent durchgeführt, und Muskel verbraucht mehr Stoffwechselenergie als Fett, kann dieser Vorteil maximiert werden, wenn mit hoher Intensität ausüben gepaart, um eine ausgeprägtere "Nachverbrennung" zu produzieren - den leichten Anstieg der Stoffwechsel nach ein Training.

Statische Krafttraining produziert nicht als wesentliche einen Kalorienverbrauch als die verbrauchten Kalorien in einer starken Schaltung, Boot Camp oder Intervalltyp Programm.

Die perfekte Mischung aus Krafttraining und andere körperliche Aktivität

Zusammenfassend kann Krafttraining Teil eines erfolgreichen Fettabbau Trainingsprogramm sein. Aber Sie müssen aerobe integrieren und vorzugsweise anaeroben (hoher Intensität) Bewegungstraining als auch, so dass Sie sicher sein, können Sie ein vernünftiges Maß an Energieaufwand erreichen und verbrennen die meisten Kalorien jedes Mal, wenn Sie trainieren. Wie Sie lernen, wie Krafttraining in Ihren Gewichtsverlust und Gewichtswartungsaufwand zu bedienen, halten Sie sich eine Herausforderung an Ihrem Trainingsprogramm zu verbessern und überarbeiten, so dass Sie sich nicht langweilen bekomme oder ausgebrannt das gleiche tun. Halten Sie es frisch und die perfekte Mischung aus Training Techniken, die für Sie arbeiten.

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Ich nehme vor kurzem Nifedipin für Raynaud. Haben Sie eine Anpassungszeit benötigen, bevor Kopfschmerzen stoppen?

    Ich nehme an 10 ml zu nehmen. dreimal am Tag, sondern arbeite mich nach oben aufgrund Kopf voller Gefühl und eine leichte headache..Is dies zunächst normal? Ich habe auf dieser 7 Tage nur gewesen. Scheint, als ob es sich um eine Stunde beginnt, nachd
  • First baby over age 45? Expect complications: study

    First baby over age 45? Expect complications: study
    NEW YORK (Reuters Health) - A study of older new mothers in Israel finds that 8 in 10 experienced health problems during their pregnancies, and nearly half of their babies were smaller than average. First-time births over age 45 have more than triple
  • Lehre aus Norwegen: Mehr Jahre in der Schule bedeutet eine höhere IQ

    Lehre aus Norwegen: Mehr Jahre in der Schule bedeutet eine höhere IQ
    Die Beziehung zwischen Bildung und IQ ist schwer zu fassen, aber neue Forschung zeigt ein zusätzliches Schuljahr auf 3,7 Punkte gleich ist. Ist IQ angeboren oder erlernt ? Einige Experten argumentieren, dass IQ ist nicht durch Bildung betroffen, währ
  • Teens, Schlafen und Essen

    Teens, Schlafen und Essen
    Wichtige Nachricht für die Eltern der Jugendlichen: die neuesten Schlagzeilen im Schlaf Literatur sagen Jugendliche , die weniger schlafen mehr essen. Und sie erreichen nicht für Obst und Gemüse. Es ist nichts Neues für Wissenschaftler , die gefunden
  • As Supreme Court mulls healthcare, rumors fly

    As Supreme Court mulls healthcare, rumors fly
    WASHINGTON This week the U.S. Supreme Court wrapped up the last oral arguments of its current term. Now comes the nationwide angst of waiting - as long as two months - for decisions, particularly the one that will resolve the most high-stakes and clo
  • Welchol Nebenwirkungen auf die Haut?

    Gab es Berichte über eine erhöhte Empfindlichkeit gegen Hitze (Sonnenlicht oder Warmwasser) gewesen, stachelig quälendem Juckreiz, mehr resultierenden Sonnenbrand, erhöhte Neigung in Schweiß auszubrechen? ----schneiden---- In Antwort auf 2012-05-15 1
  • Methotrexate - nach 2 Jahren macht immer noch müde und bedrückt, hat jemand anders diese Weise fühlen?

    Ich habe jetzt seit zwei Jahren Methotrexate genommen, und ich habe immer noch die Seite jede Woche Effekte. Ich fühle mich müder als jemals zuvor, und diese Lethargie mir verursacht hat, Gewicht zu gewinnen und etwas depressiv. Ich bin normalerweise
  • Gegrillte Dilled Salmon - Easy

    Gegrillte Dilled Salmon - Easy
    Vorbereitungszeit 5 Minuten Kochzeit 10 Minuten Gesamtzeit 15 Minuten Ich liebe dieses gegrillten Lachs Rezept - es ist so einfach und so lecker. Es ist einer von denen, die wir oft für die Gäste dienen. Haben Sie keine Angst, alle auf dem Grill, das
  • Was ist Französisch Teen HIV Erlass Teilt uns wirklich

    Was ist Französisch Teen HIV Erlass Teilt uns wirklich
    Es wurde allgemein auf 20. Juli 2015 berichtet, dass ein Französisch Teenager mit HIV bei der Geburt infiziert war in der Lage, das Virus für die letzten 12 Jahre zu steuern, ohne den Einsatz von antiretroviralen Medikamenten. Der Fall, an der 2015 I
  • Was wird hapen wenn Istop fosamax + d cal zu nehmen?

    Ich habe seit 15 Monaten Fosamax statt und möchte ich 67 bin zu stoppen und hatte einen Sturz, die auf der unteren Wirbelsäule mich mit acompressed Fraktur links. Die Messung der Knochendichte Ihave hatte seither auf einem akzeptablen Niveau zurückko