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Wie Vitamin D in Ihre Vorschüler der Ernährung zu erhöhen

2012-12-01 3
   
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résuméDie American Academy of Pediatrics (AAP) verdoppelt sich die Menge an Vitamin D es für Säuglinge, Kinder und Jugendliche empfiehlt. Der neue klinische Bericht, die Prävention von Rachitis und Vitamin-D-Mangel bei Säuglingen, Kindern und Jugendlichen,
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Wie Vitamin D in Ihre Vorschüler der Ernährung zu erhöhen

Die American Academy of Pediatrics (AAP) verdoppelt sich die Menge an Vitamin D es für Säuglinge, Kinder und Jugendliche empfiehlt. Der neue klinische Bericht, die Prävention von Rachitis und Vitamin-D-Mangel bei Säuglingen, Kindern und Jugendlichen, sagt, dass alle Kinder sollten 400 internationale Einheiten (IE), Vitamin D, oder das Äquivalent zu trinken vier 8-Unze-Gläser angereicherte Milch erhalten jeden Tag.

"Wir verdoppeln die empfohlene Menge an Vitamin D Kinder jeden Tag brauchen, weil Beweise könnte dies gezeigt hat, ein Leben lang gesundheitliche Vorteile haben", sagte Frank Greer, MD, FAAP, Vorsitzender der AAP Komitee für Ernährung und Co-Autor des Berichts . â € œSupplementation wichtig ist, weil die meisten Kinder nicht genügend Vitamin D über die Nahrung alone.â € erhalten

Neue Erkenntnisse zeigen, dass Vitamin D hilft, starke Knochen nicht nur bauen, sondern es kann auch Krankheiten wie Diabetes und Krebs zu verhindern. Wenn Kinder nicht genügend Vitamin D erhalten, sind sie mit einem Risiko für Rachitis entwickeln, eine Knochenkrankheit, die Osteoporose zu Wachstumsproblemen und Frakturen sowie die Entwicklung, wie sie älter werden führen können.

Wie Sie mehr Vitamin D zu holen

Unser Körper kann nicht Vitamin D auf seine eigene zu produzieren, so müssen wir es aus anderen Quellen wie Ernährung oder Sonnenlicht zu erhalten (Ihr Körper macht Vitamin D, wenn das Sonnenlicht die Haut berührt). Aber, da die direkte Sonneneinstrahlung das Risiko von Hautkrebs erhöht, ist dies nicht mehr eine gute Option für den Körper einer Aufnahme von Vitamin D. Erhöhung

Sie können Ihr Kind erhalten die empfohlene Menge an Vitamin D durch das, was sie essen jeden Tag erhalten helfen. Fetter Fisch wie Thunfisch und Lachs, Eier und angereicherte Milch bieten gute Mengen an Vitamin D, aber es ist unwahrscheinlich, Kinder in der Lage sein wird, die empfohlene Menge über die Nahrung allein zu bekommen. Besprechen Sie Ihre childâ € s Diät mit Ihrem Kinderarzt, um zu bestimmen, ob eine Ergänzung, wie ein Over-the-Counter-Vitamin mit 100 bis 400 IUs, notwendig ist.

Schließlich können diese neuen Richtlinien eine Erhöhung des Vitamin D-angereicherte Lebensmittel im Supermarkt Sporn, aber bis dahin, mit Ihrem Kinderarzt Gedanken bekommen. Und geben Sie nicht eine Ergänzung, ohne zu fragen, denn wenn Ihr Kind eine Multivitamin- nimmt, es möglich ist, sie das Vitamin D bekommen bereits die sie benötigen.

Auch bei pingelige Esser zu Hause, hier sind einige Möglichkeiten, sie Menge an Vitamin D zu erhöhen Ihr Kind durch seine tägliche Ernährung bekommt:

  • Geben Sie ihm Getreide mit angereicherte Milch zum Frühstück oder einen Snack.
  • Serve Rahmspinat-basierte Suppen oder angereicherte Milch anstelle von Wasser in der Suppe oder heiße Getreide.
  • Versuchen Sie befestigte Joghurt anstelle von Eis für eine Behandlung - frieren sie in Eis Pop Tabletts.
  • Machen Sie Smoothies mit angereicherte Milch, Joghurt und Obst.
  • Zum Nachtisch servieren Pudding mit angereicherte Milch zu machen.
  • Machen Sie Sandwiches in Spaßformen mit Eiersalat oder Käse.
  • Einige Getreideriegel und Getreide sind befestigt. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig.
  • Viele Marken von Orangensaft mit Vitamin D. die verschiedenen Sorten Check out befestigt.

Quelle: AAP Bericht über die Prävention von Rachitis und Vitamin - D - Mangel bei Säuglingen, Kindern und Jugendlichen.

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