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Wie viele Kalorien sollte ich essen zum Frühstück?

2012-03-24 3
   
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résuméWir haben alle gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Aber bedeutet das, dass Sie die meisten Ihrer täglichen Kalorien am Morgen konsumieren? Genau wie viele Kalorien sollten Sie essen zum Frühstück? Die Antwort hängt von e
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Wie viele Kalorien sollte ich essen zum Frühstück?

Wir haben alle gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Aber bedeutet das, dass Sie die meisten Ihrer täglichen Kalorien am Morgen konsumieren? Genau wie viele Kalorien sollten Sie essen zum Frühstück? Die Antwort hängt von einigen Faktoren ab.

Wie Sie Ihr Frühstück Kalorien zu berechnen

Jeder dieter hat eine Differenz Anzahl von Kalorien, die sie verbrauchen, sollte die negative Energiebilanz notwendig für die Gewichtsabnahme zu erreichen.

Auch wenn Sie nicht Kalorien, Gewicht zu verlieren zu zählen sind, ist es hilfreich, um Ihre Nummer zu kennen. Es hilft Ihnen, eine allgemeine Vorstellung davon zu geben, wie viel bei jeder Mahlzeit zu essen.

Sobald Sie wissen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag benötigen, sollten Sie diese Zahl zwischen den Mahlzeiten und Snacks teilen, die Sie verbrauchen zu planen. Wie Sie die Kalorien teilen, hängt von Ihrem Lebensstil, Ihre Aktivität Gewohnheiten und Ihre Essgewohnheiten.

Probe Frühstück Kaloriezählimpulse

Beurteilen Sie, wenn Sie Ihre Kalorien benötigen , bevor Sie sie aufteilen. Wenn Sie ein dieter sind, die Hunger späten Vormittag bekommt, sollten Sie wahrscheinlich mehr Kalorien verbrauchen, als erstes am Morgen. Eine Mahlzeit, die Lebensmittel wie eiweißreiche Eier oder ballaststoffreiche Haferflocken enthält Füllung könnte helfen, die hochkalorische Snacks überspringen oder bessere Entscheidungen zu treffen, wenn das Verlangen getroffen. Zum Beispiel kann ein dieter, die 1200 Kalorien pro Tag verbraucht könnte sie wie folgt aufteilen:

  • Frühstück: 400 Kalorien
  • Snack: 100 Kalorien
  • Mittagessen: 300 Kalorien
  • Abendessen 300 Kalorien
  • Snack: 100 Kalorien

Aber wenn eine große Familie Abendessen Teil Ihrer täglichen Ritual ist, können Sie weniger Kalorien am Morgen essen wollen. Natürlich wollen Sie nicht das Frühstück ganz zu überspringen, da dies zu einem späten Tag binge führen könnte. Aber wenn Sie ein gesundes leichtes Frühstück essen, werden Sie mehr Platz haben ein größeres zu Abend zu essen und immer noch eine negative Energiebilanz für die Gewichtsabnahme zu erreichen.

Ein Groß Abendessen dieter könnte seine / ihre Kalorien teilen wie dies eine 1200 Kalorien Ziel zu erreichen:

  • Frühstück: 200
  • Snack: 100
  • Mittagessen: 300
  • Snack: 100
  • Abendessen: 500

Frühstück Kalorien Zählen Sie?

Das Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit, weil es einige Leute halten moderater Essgewohnheiten im Laufe des Tages hilft. Aber dies ist nicht der Fall für jeden etwas dabei. Frühstück Kalorien zählen ebenso wie das Mittagessen Kalorien, Abendessen Kalorien und die Kalorien, die Sie von Snacks konsumieren sollte. Wenn Sie zu viele essen - egal wann - Sie werden nicht, Gewicht zu verlieren.

Nehmen Sie sich fünf Minuten, um Ihre tägliche Energiebilanz, um herauszufinden. Dann bewerten Sie Ihren Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten eine Vergütung für jede Mahlzeit zu erstellen, so dass Sie zu einem Zeitpunkt während des Tages Ihre Kalorien essen, wenn sie Ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil pflegen und moderate Essgewohnheiten.

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