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Wie viele "dient" von Obst und Gemüse sind in einem frischen Saft?

2015-03-06 1
   
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résuméAls Eltern sind wir von Ernährungsrichtlinien "Aufschläge" Idee bewusst. Wie viele "dient" von Obst und Gemüse, das wir (mindestens) auf einer täglichen Basis verbrauchen sollte wieder ein Thema von Interesse ist - vor allem in den Med
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Wie viele "dient" von Obst und Gemüse sind in einem frischen Saft?


Als Eltern sind wir von Ernährungsrichtlinien "Aufschläge" Idee bewusst. Wie viele "dient" von Obst und Gemüse, das wir (mindestens) auf einer täglichen Basis verbrauchen sollte wieder ein Thema von Interesse ist - vor allem in den Medien. Von noch größerem Interesse ist, wie viele 'dient' unsere Kinder verbrauchen müssen, um Körper und Geist zu seinem vollen Potential zu wachsen.

Leider hat eine Studie nach, dass die meisten Kinder und Erwachsene in der westlichen Welt nicht genug bekommen "dient" an einem Tag, und vor allem nicht genug Aufschlägen von Gemüse.


Entsaften mehr liefert als nur "dient" von Obst und Gemüse

Die gute Nachricht ist Entsaften kann reichlich Nahrung liefern (und eine Menge 'dient') in nur einem Glas frischen Saft. Und es liefert sie roh - mit Nährstoffen und Enzymen intakt - fertig schnell in den Körper aufgenommen werden.

Also, wie viele Aufschläge sind in einem regelmäßigen Glas (250 ml, 8floz oder 1 metrische Tasse) frischen Saft? Und was ist die minimale Anzahl von "dient" Ihr Kind braucht?

Die Zahl der "dient" variiert Land zu Land

Die empfohlene Anzahl der täglichen Aufschlägen von Obst und Gemüse variiert je nach Land.

In Australien (wo ich wohne) 5 Aufschläge von Gemüse und 2 von Obst empfohlen f
oder Erwachsene (Variationen für Kinder, abhängig vom Alter), während es in den USA 5 bis 13 Portionen Obst und Gemüse ist. Wenn Sie Google "Ernährungsrichtlinien" für Ihr Land, sollten sie leicht zu finden sein.

Ich finde die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention Website nützlich mit einem Rechner, der die Anzahl von Aufschlägen für Ihr Kind schätzt. In meinem Fall ein 6 Jahre alter Mann, ist körperlich aktiv.

Konvertieren von frischen Saft in 'dient'

Arbeiten Sie heraus, wie viele Aufschläge von Obst und Gemüse in einem frischen Saft sind, ist eine Aufgabe, die das Internet leicht gemacht.

Für wie ich diejenigen, die hochgradig visuelle Menschen theCentres for Disease Control and Prevention Website-Shows sind, (in Worten und Bildern), was eine Portionsgröße aussieht, von vielen gemeinsamen Obst und Gemüse. Mit Hilfe dieser Informationen, die ich die Produkte umgewandelt von einem meines Sohnes Lieblingssaftrezepte, in '' dient.

Rezept : Süße & Simple

Die Rechner der Website empfiehlt mein Sohn 1,5 Tassen Obst und 2,5 Tassen Gemüse täglich konsumieren. Die Ergebnisse in der Tabelle zeigt, dass er einen großen Anteil an den Obst- und Gemüse Anforderungen von seinem ein Glas Sweet & Einfach frischen Saft bekommt.

Ich trinke normalerweise zwei Gläser frischen Saft am Tag, so wieder an den Tisch der Suche Ich bin in der Nähe der australischen Mindest Obst und Gemüse Empfehlungen für Erwachsene zu erreichen - gerade von meinem täglich frische Säfte wie die Simple & Süßes Rezept.

Was ist mit der Faser

Fibre ist ein wesentlicher Bestandteil für eine gute Gesundheit und Entsaften der Faser entfernt. Also auch wenn Ihr Kind erstaunlich Ernährung profitieren von ihrem täglichen Saft bekommt, müssen sie immer noch jeden Tag Obst und Gemüse zu essen, um ihre täglichen Faser Anforderungen gerecht zu werden. Dies ist , wo "Ihr Gemüse Getränke & Essen Sie Ihre Frucht " hilfreich sein kann, wie Früchte in Saft begrenzt werden muss , aufgrund des Fehlens von Faser , die die Absorption von Zucker zu verlangsamen.

Empfehlungen sind Mindest, nicht Maxima

Denken Sie daran, wenn Ernährungsrichtlinien verwenden, die sie MINDEST Empfehlungen geben, nicht MAXIMUM Empfehlungen. Um Ihrem Kind, eine gute Gesundheit geben können Sie über die Empfehlungen gehen. Eine Studie, die Meta-Analyse von sechzehn früheren Studien unternahm ein weiterer Beweis, dass ein höherer Verbrauch von Obst und Gemüse mit einem geringeren Risiko für Mortalität assoziiert ist, insbesondere kardiovaskuläre Mortalität.

Erwachsene Gesundheit beginnt in der Kindheit, und Entsaften kann Ihr Kind einen guten Start in eine gesunde Zukunft geben.

Glückliche Entsaften (von juicingkids.com)

Ressourcen

http://mpra.ub.uni-muenchen.de/59149/1/MPRA_paper_59149.pdf

http://jech.bmj.com/content/68/9/856.full.pdf+html

http://www.cdc.gov/vitalsigns/fruit-vegetables/

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