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Wie viel zu essen, wenn Sie zu Fuß, Gewicht zu verlieren

2012-02-18 14
   
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résuméAbnehmen Durch die Zahlen Ein Schokoriegel gleich drei vor fünf Meilen im Wert des Gehens. Ein Big Mac ist Höhe von sechs Meilen oder ein 10K Rennen. Wenn Sie in die Essgewohnheiten gefallen sind, wo Sie in mehr Kalorien pro Tag einnehmen, als Sie ve
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Wie viel zu essen, wenn Sie zu Fuß, Gewicht zu verlieren

Abnehmen Durch die Zahlen

Ein Schokoriegel gleich drei vor fünf Meilen im Wert des Gehens. Ein Big Mac ist Höhe von sechs Meilen oder ein 10K Rennen. Wenn Sie in die Essgewohnheiten gefallen sind, wo Sie in mehr Kalorien pro Tag einnehmen, als Sie verwenden, werden Sie nicht, Gewicht zu verlieren.

  • Verbrauchte Kalorien pro Tag - Rechner: Sehen Sie, wie viele Kalorien Sie jeden Tag verbrennen, wenn Sie mäßig aktiv sind.
  • Kalorien pro Meile Burned: Sehen Sie die Fakten darüber, wie viele Kalorien verbrennen Sie zu Fuß. Wenn Sie in Meilen, Minuten Bewegung denken an Nahrung zu starten, oder Pedometer Schritte können es Ihnen eine neue Mentalität in dem, was Sie essen.

Zu verlieren stetig Gewicht, müssen Sie weniger Kalorien pro Tag zu essen, als Sie verbrennen. Für die meisten Frauen, das ist ein 1200 Kalorien pro Tag Diät, und für Männer und Frauen aktiv eine Diät von 1500 bis 1600 Kalorien. Zu dieser Kalorieniveau, sollten Sie etwa ein Pfund pro Woche verlieren.

  • 1200 und 1500 Kalorien-Diät-Richtlinien

Wie viel essen Sie wirklich?

Die meisten von uns sind sich nicht bewusst, wie viel wir wirklich pro Tag essen. Machen Sie ein Ernährungstagebuch für eine Woche und einen Blick darauf werfen. Wenn Sie treu alles protokollieren Sie essen Sie bewusster geworden, wie die Kalorien für den Tag addieren. Sie können nicht erkennen Sie Kalorien in Ihrem latte sind trinken oder wie viele Meilen es dauern wird, einen Sack Mais-Chips zu verbrennen. Machen Sie kleine Änderungen und fügen Sie sie auf Lebenszeit Ergebnisse zu erhalten.

  • Count-Kalorien: Nutzen Sie unsere kostenlose Online-Kalorien-Tracker zu finden, die Kalorien und Ernährung in der Nahrung, die Sie essen. Sie können es auch als App verwenden. Sie können die Gesamt sehen, wie sie im Laufe des Tages steigt. Sie erhalten eine Gesamtnote und Aufteilung der verschiedenen Nährstoffen. Analysieren Sie Ihre Auswahl von Lebensmitteln und Ihre Ernährung und Bewegung zu verfolgen.
  • Beste Pedometer für Dieters: Fitbit, Jawbone UP und Misfit sind nur einige der Aktivitätsmonitor-Anwendungen, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Nahrung und Spiel Kalorien gegessen mit Kalorien verbrannt loggt sein. Sie sind möglicherweise nicht erkannt haben sie diese Eigenschaften hatte, oder es kann ein guter Grund sein, eine zu bekommen.

Machen Sie Änderungen in was und wie viel Sie essen

  • Essen Sie Lebensmittel, die Sie genießen, aber in kleineren Portionen.
  • Ersetzen Sie verarbeitete Snacks mit Obst und Gemüse.
  • Essen 5-10 Portionen Obst und Gemüse pro Tag.
  • Restaurant Portionen sind zwei bis vier Mal die Menge, die Sie bei einer Mahlzeit essen sollte. Essen aus weniger oft und zu Hause die Hälfte der Speisen auf dem Teller nehmen, wenn Sie tun.
  • Machen Sie Änderungen, die Sie mit dem Rest Ihres Lebens leben können. Probieren Sie neue Lebensmittel und neue Rezepte. Essen Sie zu leben.

Fit und Fett

Wenn Sie sechs Stunden pro Woche laufen, erreichen Sie bessere Fitness und verringern Sie die Chance von Herzerkrankungen, Brustkrebs, Schlaganfall und Diabetes. Die medizinische Forschung zeigt, dass Fettleibigkeit verursacht Krankheit in vielen Fällen durch Inaktivität verursacht und nicht nur Übergewicht. Genießen Sie das Leben besser zu jedem Gewicht von Ihren aktiven Lebensstil beizubehalten.

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