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Wie viel Wasser Sie wirklich brauchen jeden Tag trinken?

2015-05-15 2
   
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résuméSie haben wahrscheinlich gehört, dass jeder Tag 8 Gläser Wasser zu trinken ist ein Muss, wenn Sie gesund sein freuen und ein gesundes Körpergewicht zu halten. Aber wer kam mit dieser Nummer auf? Gibt es einen Vorteil, dass viel Wasser pro Tag zu trin
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Wie viel Wasser Sie wirklich brauchen jeden Tag trinken?


Sie haben wahrscheinlich gehört, dass jeder Tag 8 Gläser Wasser zu trinken ist ein Muss, wenn Sie gesund sein freuen und ein gesundes Körpergewicht zu halten. Aber wer kam mit dieser Nummer auf? Gibt es einen Vorteil, dass viel Wasser pro Tag zu trinken?

Werfen wir einen genaueren Blick darauf werfen, um herauszufinden, wie viel Wasser Sie wirklich jeden Tag trinken müssen.

Brauchen Sie mehr Wasser zu trinken?

Neuere Forschungen haben gezeigt , dass die meisten Erwachsenen sind chronisch dehydriert . In der Tat erreichen Schätzungen zu 75% der bei der Beschreibung, wie viele Menschen einfach genug Wasser nicht trinken, ihre Gesundheit zu optimieren. Bleiben Sie gut hydriert ist besonders wichtig , wenn Sie , Gewicht zu verlieren suchen . Warum?

1. Steigern Sie Ihre Metbolism

Ihr Stoffwechsel des Körpers kann nicht mit Vollgas arbeiten , wenn Ihre Zellen Wasser fehlen. Ihr Körper ist, um zu überleben gebaut, und wenn es einen Mangel an Wasser ist Ihr Körper meistert durch viele interne Prozesse zu verlangsamen, die sonst viel Energie verbrauchen würde. Mit anderen Worten, hören auf zu brennen Sie so viele Kalorien wie würden Sie, wenn Sie mit Feuchtigkeit versorgt wurden.

2. Ersetzen Zuckerhaltige Getränke

Trinken Sie mehr Wasser bedeutet in der Regel, dass Sie weniger hochkalorische-Getränke werden zu trinken. Weniger Soda, Saft und gesüßten Kaffee und Tee ist immer ein positiver Schritt für die Gewichtsabnahme.

3. Gefühl voll, reduzieren Heißhunger

Je mehr Wasser Sie trinken, desto weniger hungrig fühlen Sie sich. Es ist eigentlich eine gute Wahrscheinlichkeit, dass Sie Anzeichen von Austrocknung für Hunger verwechseln - diese zu mehr Essen führt, obwohl Ihr Körper ist eigentlich nicht diese zusätzlichen Kalorien benötigen.

Wie viel Wasser brauchen Sie?

Die 8 Gläser pro Tag ist eine sehr allgemeine Faustregel und kann oft verlassen Sie fehlen, auch wenn Sie dieses Ziel zu treffen. Drei Faktoren können Einfluss auf die Menge an Wasser, die Sie wirklich brauchen: Ihr Geschlecht, die Größe Ihres Körpers und Ihrer Aktivität.

Wie Sie vielleicht schon erraten haben, brauchen Männer mehr Wasser als Frauen , vor allem , weil sie größer sind und mehr Muskelmasse haben, die Wasser schneller als Fettgewebe verbraucht.

Menschen, die mehr Wasser als die müssen körperlich aktiv sind, die ein sitzender Lebensstil leben. Wenn regelmäßig trainieren, müssen Sie die Flüssigkeit zu ersetzen, die Sie durch das Schwitzen verlieren.

Das folgende Video erklärt geeignete Wasser-Richtlinien für Männer und Frauen. Trinken Sie so viel?

Putting It All In der Praxis

Da die meisten Menschen viel weniger Wasser trinken, als sie erkennen, ist es wichtig, "Trigger" zu haben, Ihnen zu helfen, daran erinnern, dass es Zeit ist, zu trinken.

Das obige Video erwähnt ein Beispiel eines Wasser Trigger (dh einen großen Krug verwenden und es jeden Tag leer), aber es gibt andere, die Sie auch probieren können.

Zum Beispiel für das Abendessen jeden Abend ist es wichtig , eine zu bereiten gesunde Mahlzeit , die Ihren Körper mit den Nährstoffen Brennstoff wird es erfordert. Aber, bevor Sie Ihren ersten Bissen zu nehmen, warum begehen nicht ein volles Glas Wasser zu trinken?

Noch besser ist, können Sie eine Flasche Wasser neben Ihrem Bett gesetzt jede Nacht. Wenn Sie am Morgen Ihre erste Aufgabe aufwachen kann, die ganze Flasche zu trinken. Dies ist eine einfache Möglichkeit, eine Starthilfe auf feuchtigkeitsspendend zu bekommen, bevor Sie etwas anderes in Ihrem Tag tun.

Doch man sich ihr nähert, Trinkwasser ist von entscheidender Bedeutung für ein gesundes Körpergewicht zu erhalten und im Allgemeinen gesund zu bleiben. So füllen Sie Ihre Flasche jetzt und erhalten Sie trinken!

Über den Autor

Dave Smith ist ein professionelles Fitness und Gewichtsverlust Trainer, der als "Kanadas Top - Fitness - Profi" von CanFitPro im Jahr 2013 wurde gewählt , Sie können mehr von seiner Gewichtsverlust Tipps lernen makeyourbodywork.com .

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