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Wie Verstopfung natürlich zu verhindern?

2015-04-29 1
   
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résuméIm Allgemeinen Verstopfung tritt vor allem für nicht genügend Ballaststoffe oder Wasser in ihren regelmäßigen Ernährung. Es kann auch von zu wenig Bewegung geschehen oder kann als Nebeneffekt einer Menge von verschiedenen Medikamenten verursachen wer
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Wie Verstopfung natürlich zu verhindern?

Im Allgemeinen Verstopfung tritt vor allem für nicht genügend Ballaststoffe oder Wasser in ihren regelmäßigen Ernährung. Es kann auch von zu wenig Bewegung geschehen oder kann als Nebeneffekt einer Menge von verschiedenen Medikamenten verursachen werden. Von Tag zu Tag jeder erlebt diese Tatsache. Zwar gibt es eine gute Nachricht ist, die Anzahl der sichere, sanfte und natürliche Heilmittel gibt es für beide Verstopfung verringern und zu vermeiden. Um zu verhindern, Verstopfung jetzt und reduzieren es aus später reoccurring, natürliche Heilmittel und Veränderung der Lebensweise ist die beste Art und Weise. Ungefähr jeder Gesicht irgendwann dieses Problem im Laufe ihres Lebens.

URSACHEN VON VERSTOPFUNG

Diese Störung wird in der Regel verursacht durch unregelmäßige Darm Zweck eher als ein strukturelles Problem. Unzureichende Wasseraufnahme in unserem Körper und auch nicht genug Ballaststoffe in der Nahrung kann durch Reisen, zu wenig Bewegung oder Inaktivität die Ursache für constipation.A Probleme der regelmäßigen Routine sein kann, auch dieses Problem verursachen. Doch durch den Verzehr von großen Mengen von Milchprodukten oder großen Druck zu nehmen und mit hoher Depression vorbei aufgetreten Störung kann. Unregelmäßige Essen in der täglichen Routine kann auch Verstopfung verursachen.

Symptome der Verstopfung

  • Unregelmäßigen Stuhlgang oder ein Problem konfrontiert durch Stuhlgang ist eines der häufigsten Symptome für diese Erkrankung
  • Wenn Stuhl dicht oder hart werden
  • Die unvollständige Stuhlgang
  • Magenschmerzen und Erbrechen

Veränderungen in der Ernährung um Verstopfung zu verhindern

BEVORZUGEN

  • Sie sollten viel Flüssigkeit pro Tag trinken. Durch Verbrauch acht Glas Wasser pro Tag wird Ihr Stuhlgang weich machen und einfach sein. Trinken die entsprechende Menge an Flüssigkeiten können auch Hocker helfen, den Darm zu verlassen.
  • Meist vertrocknete Frucht wird mit hoher Faser geladen und es kann zu Verstopfung zu reduzieren helfen. Zusammen mit Wasser Faser kann auch helfen, die richtige Stuhl Konstanz zu geben klare leicht zu gehen. Hochwertige Frucht, die nützlich für die Verstopfung sein können, sind Rosinen, Pflaumen, Feigen, Bananen, Äpfel und Apfelmus.
  • Immer Teller mit viel Gemüse füllen. Sie sind auch in der Faser hoch und kann helfen, Verstopfung zu verhindern. Für Verstopfung Erholung und Vermeidung Pinto-Bohnen, Hülsenfrüchte, Salate und rohes Gemüse sind die großen Entscheidungen.
  • Für eine vollständige Faser, füllen sich immer mit ganzen Körnern auf. Gute Ballaststoffe sind in Vollkornbrot, Haferflocken, Leinsamen, Gerste und sowie in Weizenkleie Getreide. Ihr Ziel muss es bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu nehmen sein, und 10 Gramm Weizenkleie Getreide.
  • Triphala Churna ist eine der wichtigsten pflanzlichen Arzneimitteln, die wirksam bei der Behandlung der Zustand der Verstopfung eine wichtige Rolle spielen.
    • Amalaki - Emblica officinalis
    • Haritaki - Terminallia chebula
    • Bhibhitaki - Terminallia belerica

    Dies sind drei Früchte, die zusammen Triphala bilden.

  • Dieses pflanzliche churna ausscheidet die schädlichen Giftstoffe aus dem Körper. Er löscht den Verdauungstrakt und unterhält ein gesundes Verdauungssystem. Dies hilft, den Verdauungsprozess zu löschen, und macht es frei von schädlichen Mikroorganismen, die zu schwerwiegenden Gesundheitsstörungen und Infektionen führen kann.
  • Senna (Cassia Senna) verlässt oder indischen Senna eine leistungsstarke Anlage zur Behandlung von Verstopfung eingesetzt wird. Es enthält Sennoside, die die Auskleidung des Darms reizen eine abführende Wirkung herbeizuführen. Es hilft, die Pitta aus Dünndarm zu Klampe. Es ist auch von Vorteil in vielen anderen Problemen wie Fettleibigkeit. Es kann in Kapseln, Tabletten, Pulver, Teebeutel und losen Tee, sowie flüssige Extrakte finden. Oder man kann frische Absud machen aus Blättern täglich zu trinken.

VERMEIDEN

  • Verarbeitete Lebensmittel Inhalt nicht viel Ballaststoffe. Der Verbrauch übermäßig kann es aufgetreten Störung. Es ist besser, mit herkömmlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse zu gehen und alle Junk-Lebensmittel von Ihnen tägliche Mahlzeit Box vermeiden.
  • Trinken viel Kaffee oder Koffein Tag für Tag kann verursacht Störung. Es ist Mist, so kann es ein Grund sein, einen Stuhlübergang zu haben. Außer es kann auch die Quelle der Dehydration sein, die die entgegengesetzte Wirkung zu Verstopfung sein kann.
  • Vermeiden Sie Milch so viel wie möglich. Im Allgemeinen Milch auf seiner eigenen nicht auftreten Verstopfung. Obwohl, schaffen die Laktose in Milch manchmal Gas und Sie stachelig machen. Grundsätzlich Lebensmittel, die mit Käse voll sind, sind im Allgemeinen nicht ein Teil eines unparteiischen Ernährung. Aus diesem Grund immer versuchen, die drei empfohlenen fettarmen Quellen wie Nicht-Fett-Milch und Joghurt zu erhalten.
  • Zu viel Alkohol zu trinken ist ein weiterer wichtiger Grund für Verstopfung. Es kann Ihren Körper und verursachen Verstopfung entwässern. Restriktive Alkohol trinken kann helfen, Verstopfung zu reduzieren.
  • Nicht-vegetarische Speisen sind oft schwer zu verdauen und verursachen Verstopfung gefunden. So ist es besser oder begrenzen die Aufnahme aller solcher Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel und Fisch.

LIFESTYLE VERÄNDERT Verstopfung zu verhindern

  • Ignorieren Sie nicht den Drang zu verrichten.
  • Übung oft ein einfaches Gehen oder am Morgen joggen Verstopfung lindern.
  • Es ist notwendig, eine Gewohnheit, die Evakuierung am frühen Morgen zu bilden.
  • Bleiben Sie entspannt und befreit Ihren Geist von Angst, Stress usw.
  • Stehen Sie früh am Morgen, und nicht bleiben bis spät in die Nacht. Versuchen Sie, Ihre Stunden schlafen zu regulieren. Wie pro Ayurveda früh zu Bett gehen früh und steigen.
  • Am Morgen nach dem Aufwachen, trinken einfach Wasser oder Kalkwasser, wie oben empfohlen.
  • Nehmen Sie nicht ein Schlaf sofort nach dem Essen; anstatt es einen kleinen Spaziergang (100-200 Stufen) ist gut für die Verdauung.
  • Wann immer das Gefühl haben eine signifikante oder länger andauernder Änderung der Stuhlgewohnheiten, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt.

Lesen Sie mehr - www.alwaysayurveda.com/constipation

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