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Wie Sie Ihren Tag Angst-Free zu starten

2013-12-12 2
   
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résuméMenschen, die mit sozialer Angst leiden, können aus mit organisierten Routinen in ihrem Leben profitieren. Im Folgenden sind einige schnelle Tipps, die Sie auf Ihre täglichen Aufgaben bleiben zu helfen. Wie Angst kann wertvolle kognitive Ressourcen n
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Wie Sie Ihren Tag Angst-Free zu starten

Menschen, die mit sozialer Angst leiden, können aus mit organisierten Routinen in ihrem Leben profitieren. Im Folgenden sind einige schnelle Tipps, die Sie auf Ihre täglichen Aufgaben bleiben zu helfen. Wie Angst kann wertvolle kognitive Ressourcen nutzen, ist es wichtig, diese Routinen in Position zu haben, um nicht Stress zu Ihrem Tag hinzuzufügen.

Folgen Sie diese Tipps für den Aufenthalt organisiert:

1. Organisation am Morgen beginnt eigentlich Schlafenszeit in der Nacht vor.

2. Finde heraus, was Sie am nächsten Tag zu tragen gehst und stellen Sie sicher, es ist knitterfrei und vorzeigbar.

3. Wenn Sie Kinder haben, die für die Schule am Morgen bereit zu bekommen müssen, stellen Sie sicher, dass sie ihre Kleider aus und ausgewählt haben. Das letzte, was Sie am Morgen benötigen, während Sie versuchen, sich bereit zu bekommen, ist eine Über dramatische Teenager mit "nichts zu tragen". Dadurch wird viel Zeit und Verwirrung am Morgen sparen, vor allem, wenn Sie oder Ihre Kinder haben eine harte Zeit zu entscheiden, welche durch Angst zu tragen Outfit.

4. Es ist auch eine gute Idee, ein paar Minuten zu verbringen, bevor Sie schlafen Denken über die Dinge fallen, die Sie benötigen am nächsten Morgen zu tun. Stellen Sie sicher wissen, wo alle wichtigen kleinen Dinge befinden; tun, um eine psychische Check für Ihre Autoschlüssel, Schuhe, Aktentasche, oder was auch immer Sie benötigen, wenn Sie aus der Tür gehen. Und dann aufhören, sich Sorgen!

5. Wenn Sie sicher sind, dass Sie wissen, wo alles liegt, überprüfen, um sicherzustellen, dass Ihr Alarm eingestellt ist und abdriften zu schlafen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Morgen weg früh beginnen. Nichts verursacht Morgen Chaos ganz wie in Eile ist, um die Tür zu bekommen alle aus!

6. Wenn Ihr Alarm losgeht, drücken Sie NICHT die Snooze-Taste. Verwenden Sie, dass die Zeit, die Sie damit verbracht haben würden im Halbschlaf / halb wach für den Tag vorzubereiten. Rufen Sie die Aufgabenliste Sie für sich selbst erstellt, bevor Sie den Abend vor dem Schlafengehen und dann aus dem Bett.

7. Wenn Sie einen Ehepartner oder Kinder haben, die bereit für die Arbeit oder in der Schule bekommen werden, erhalten mindestens 15 Minuten, bevor sie aufstehen.

8. Starten Sie langsam aus. Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind, greifen diese erste Tasse Kaffee zu Hause und entspannen, während Sie den Rest des Tages planen.

9. Nun, es ist Zeit, sich anziehen. Selbst wenn Sie Kinder haben, die bereit Brauchen Sie Hilfe, machen Sie sich die Priorität. Sobald Sie komplett fertig sind, können Sie alle Ihre Aufmerksamkeit zu helfen, Ihre Kinder zu widmen. Vermeiden Sie die Versuchung Outfits zu ändern. Sie haben Ihre Entscheidung getroffen, bleiben jetzt mit ihm! Ändern verursacht jetzt nur Chaos, das für den Rest des Tages wird Echo.

10. Sobald jeder ist bereit, die Tür zu gehen, führen Sie eine letzte Prüfung für Schlüssel, Ihre Handtasche / Aktentasche, Handy, und was auch immer Sie brauchen. Überprüfen Sie die Kinder, um sicherzustellen, sie sind ansehnlich: ihre Schuhe gebunden? Zähne geputzt? Gesicht gewaschen? Rucksäcke? Holen Sie sich alle in das Auto, und vergessen Sie nicht, diese Sicherheitsgurte!

11. Stehen Sie früh zu arbeiten. Sie werden nicht nur den Respekt der Vorgesetzten verdienen, aber Sie werden viel Zeit haben, Ihre E-Mail für Überraschungen zu überprüfen, die Ihr sonst gut geplanten Tag entgleisen würde.

12. Nehmen Sie ein paar Minuten zu entspannen, bevor Sie in Ihrer Arbeit tauchen; Sie fühlen sich weniger gestresst und bereit zu bewältigen, was kommt.

Abschließend wird der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Morgen organisiert ist, sich genügend Zeit zu geben, alles zu erledigen. Bleiben Sie entspannt. Nicht nur, dass Desorganisation führen zu Stress, aber Stress verursacht auch mehr Desorganisation. Mit ein wenig Planung und Disziplin früh morgens aufstehen, können Sie vermeiden die Schleife von Stress und Desorganisation, dass zu viele Menschen jeden Tag erwischt.

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