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Wie Savoring Erinnerungen kann helfen, Stress abzubauen

2012-09-10 2
   
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résuméAls ich ein Kind in den 80er Jahren war, erinnere ich mich sprechen die Menschen über ihre "happy place" finden, wenn sie Not zu kämpfen hatten. Die "happy place" (wie ich es verstanden) bezieht sich auf einen Zustand des Geistes zu ei
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Wie Savoring Erinnerungen kann helfen, Stress abzubauen

Als ich ein Kind in den 80er Jahren war, erinnere ich mich sprechen die Menschen über ihre "happy place" finden, wenn sie Not zu kämpfen hatten. Die "happy place" (wie ich es verstanden) bezieht sich auf einen Zustand des Geistes zu einem Punkt verbunden, oft Vergangenheit in einem ist, wo sie sich erinnern konnte und erleben Gefühle von Frieden, Sicherheit, innere Ruhe, und auch Freude und Glück. Wenn in Zeiten von Stress, kann es sehr hilfreich sein, sich auf positive Erinnerungen als eine Möglichkeit, mit diesem Gefühl zu verbinden an einem Zustand des Geistes zu verankern.

Um einen glücklichen Ort für sich selbst zu finden, muss man einfach durch Erinnerungen Wurzel, die diese friedliche Gefühle hervorrufen, tauchen sich voll in den Gefühlen, und lassen Sie das Gefühl, ihre Antworten Form auf belastende Ereignisse heute. Als ich durch eine Ausbildung als Therapeut ging, würde ich erfahren, dass dies ein oft empfohlene Vorgehensweise, die für viele, aber in den 80er Jahren war es noch eine neue Idee, zumindest für mich gearbeitet hat.

Es schien ein wenig zweifelhaft, aber als Kind fühlte ich instinktiv, dass dies ein effektiver Weg, um mehr positive Gefühle in einem stressigen gegenwärtigen Moment zu spüren: durch vergangener Momente borgen Frieden, ein bisschen wie nach einer emotionalen Karte, wo man will zu sein, anstatt zu versuchen, blind einen Weg durch den Stress zu schnitzen.

Die Forschung zeigt nun, dass dies in der Tat für Stress-Management arbeiten. Studien zur Visualisierung, Emotionen genießen und Nacherleben positive Erinnerungen konvergieren alle ein ziemlich positives Bild zu malen.

Also, wie können Sie diese Informationen zu Ihrem Vorteil nutzen? Es gibt mehrere Möglichkeiten.

Lernen Sie den Moment auszukosten

Die Konzentration auf die glücklichen Momente der Gegenwart kann Ihnen helfen, Achtsamkeit sowie zu verstärken positive Gefühle zu üben und zu verlängern, um die Erfahrungen, die Sie haben, die Erfüllung. Durch die vollständige sie zu schätzen, wenn sie sich entfalten können, können Sie diese auch leichter erinnern, wenn Sie an einem Ort, von Stress sind, und Sie können daran erinnern, wie Sie sich gefühlt, wenn Sie diese Momente erlebt wurden.

Das macht es möglich, diese Gefühle von Frieden zuzugreifen, wenn Sie brauchen, dass wieder das Gefühl.

Umfassen Sie Ihre Vergangenheit

Durch Ihre Erfahrungen aus der Vergangenheit Culling, können Sie mehr positive Erinnerungen aufdecken zu erleben. Durch den Austausch dieser Erinnerungen mit anderen, können Sie sich auf die positiven Gefühle erweitern sie bringen, sowohl für die Vergangenheit und in der Gegenwart. Sie können auch die belastenden diejenigen identifizieren, die Sie haben, und arbeiten, um sie auf die Annahme und gehen die Schmerzen lassen sie halten können.

Visualisieren Sie eine glänzende Zukunft

Durch die Vorstellung, im tiefen Detail, was Sie im Leben erreichen wollen, können Sie mehr konzentriert werden sie bei der Erreichung. Durch die klare, sich auf etwas gelingen "Sehen", gewinnen Sie mehr Vertrauen und Meisterschaft. Von sich selbst vorzustellen, gerade jetzt, das Gefühl, als ruhig, sicher und glücklich, wie Sie jemals gewesen sind, können Sie diese Gefühle erleben, oder zumindest zu bringen, sich näher auf diese Weise das Gefühl jetzt. Lernen Sie Ihre Fantasie zu verwenden, um die Gefühle schaffen Sie jetzt haben möchten. Diese können Sie Ihre "glücklicher Ort" sein.

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