Index · Artikel · Wie regelmäßige Übung kann Ihren Körper 'jünger'

Wie regelmäßige Übung kann Ihren Körper 'jünger'

2018-12-05 0
   
Advertisement
résuméKredit: Dudarev Mikhail / Shutterstock Erste regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, die Alterung der Zellen Ihres Körpers, eine neue Studie findet. Im Vergleich zu den Leuten in der Studie, die überhaupt nicht trainierten, hatten die hochaktiven M
Advertisement

Wie regelmäßige Übung kann Ihren Körper 'jünger'

Wie regelmäßige Übung kann Ihren Körper 'jünger'



Kredit: Dudarev Mikhail / Shutterstock

Erste regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, die Alterung der Zellen Ihres Körpers, eine neue Studie findet.

Im Vergleich zu den Leuten in der Studie, die überhaupt nicht trainierten, hatten die hochaktiven Menschen ein "biologisches Alter", das etwa neun Jahre jünger war, sagte Studienautor Larry Tucker, ein Professor für Übungswissenschaft an der Brigham Young University in Utah.

Um diese Vorteile der Übung zu ernten, müssten Sie 30 bis 40 Minuten laufen, fünf Tage die Woche, laut der Studie.

In der Studie betrachtete Tucker Daten über mehr als 5.800 Menschen im Alter von 20 bis 84 Jahren, die an einer Gesundheitsbefragung teilgenommen hatten, die von den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention durchgeführt wurde. Die Umfrage, genannt National Health and Nutrition Examination Survey, zielt darauf ab, Daten über Menschen Lebensstil, Gesundheit, körperliche Aktivität und Ernährung zu sammeln. [Wie springt man Ihre Trainingsroutine im Jahr 2017]

Neben dem Ausfüllen von Fragebögen hatten die Personen, die an der Umfrage teilgenommen hatten, Proben von DNA, die von CDC-Ermittlern zwischen 1999 und 2002 gesammelt wurden.

Der Zweck dieser DNA-Sammlung war es, die Längen der Lebewesen der Menschen zu messen, die molekulare "Caps" an den Enden der Chromosomen sind, die die genetischen Strukturen vor Schäden schützen. Telomeres werden im Laufe der Zeit kürzer, aber die Preise dieser Verkürzung variieren von Person zu Person. Daher werden Telomere als ein Marker des "biologischen Alters" einer Person betrachtet, der sich auf das Alter der Zellen dieser Person bezieht und nicht auf ihr chronologisches Alter.

Obwohl die CDC-Umfrage Daten über die körperliche Aktivität und die Telomerlänge hatte, war die Beziehung zwischen den beiden nicht analysiert worden.

In der Studie sah Tucker in diese Beziehung und stellte fest, dass die Menschen, die eine hohe körperliche Aktivität hatten, deutlich längere Telomere hatten als die Menschen, die überhaupt nicht trainierten und die Menschen, die weniger häufig und weniger intensiv ausgeübt hatten.

Insbesondere die Männer in der Studie, die bei der Intensität und Dauer gleichbedeutend mit 40 Minuten von fünf Tagen pro Woche ausgeübt haben, und die Frauen, die mit dem Gegenwert von 30 Minuten von fünf Tagen pro Woche ausgeübt haben, hatten Telomere, deren Länge sie vorschlug Zellen waren neun Jahre jünger als die Zellen der Menschen, die überhaupt nicht trainierten.

Tucker verglich auch die Telomer-Länge der Menschen in der hochaktiven Gruppe mit der Telomer-Länge der Menschen, die auch ausgeübt, aber auf niedrigeren Ebenen. In diesem Fall fand er, dass der Unterschied in der zellulären Alterung zwischen den beiden Gruppen sieben Jahre war. [Verlängertes Leben: 7 Wege zum Leben gegen 100]

Dieser Befund deutet darauf hin, dass "für Telomere, die es auf die nächste Ebene der Aktivität ist wichtig", sagte Tucker Live Science.

Mit anderen Worten: "Wenn du einen wirklichen Unterschied in der Verlangsamung deines biologischen Alterns sehen willst, scheint es, dass eine kleine Übung es nicht schneiden wird", sagte Tucker in einer Aussage. "Du musst regelmäßig auf hohem Niveau arbeiten."

Es ist nicht klar, warum sehr aktiv ist, mit längeren Telomeren verbunden zu sein, aber bisherige Untersuchungen haben gezeigt, dass Übung dazu beitragen kann, Entzündungen und oxidativen Stress zu reduzieren, die beide in die schnellere Verkürzung von Telomeren verwickelt wurden, sagte Tucker.

Eine vorherige Studie stellte fest, dass professionelle Athleten ein höheres Maß an Aktivierung eines Enzyms namens Telomerase hatten, das Telomere stabilisiert, verglichen mit Menschen, die nicht trainierten.

Ursprünglich auf Live Science veröffentlicht .

Empfehlungen des Redakteurs

  • Wie man eine Übung Routine zu starten und Stick es
  • 7 Krebs, die du mit Übung abwehren kannst
  • 5 Key Nährstoffe Frauen brauchen, wie sie Alter

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Warum sind die Restaurants so schlecht in Aspen?

    Warum sind die Restaurants so schlecht in Aspen?
    Pià ± ons. Als wir uns hingesetzt wurden, eine der Maitre d's sagte das Restaurant A ++ war. Kein gutes Zeichen. Große Restaurants nicht prahlen. Noch mehr deprimierend für mich war der Blick auf die Speisekarte. Es gab kaum Gerichte, die auch zur Gr
  • Wie oft kann dieser Kurs genommen werden? Gicht war Diagnose vor 8 Jahren?

    Mein Mann hat Gicht flareups. Arzt gab ihm dies anstelle von indocin wegen seines hohen Blutdruck und Stufe 4 Nierenerkrankung. dann wurde er auf Colchicin mit dem Kurs von Prednison setzen und das Colchicin, bis keine Schmerzen mehr fortsetzen. die
  • Präsident Obama nimmt Peggy Hamburg, Josh Sharfstein für FDA

    Präsident Obama nimmt Peggy Hamburg, Josh Sharfstein für FDA
    Dr. Margaret Hamburg Wie allgemein erwartet, Dr. Peggy Hamburg - Präsident Barack Obama ernannte heute Morgen als Beauftragter der US Food and Drug Administration während seiner weekly Adresse. Obama ernannte auch Sharfstein Dr. Josh als Haupt Deput
  • Hat jemand Instant Relief mit Lamotrigin erlebt?

    Hallo, ich bin 47, und ich habe an einer Depression, so lange gelitten wie ich mich erinnern kann. Ich habe für Depressionen auf so viele Medikamente gewesen, ich konnte nicht mehr zählen. Das Beste für mich ist Cipralex gewesen, aber ich würde immer
  • Wie die Vergleichs Online Drug Preise

    Wie die Vergleichs Online Drug Preise
    Eine Möglichkeit, Geld für verschreibungspflichtige Arzneimittel Einkäufe zu sparen, ist der Preis von einer Apotheke zu einem anderen zu vergleichen. Egal, ob Sie nicht versichert sind, müssen nicht verschreibungspflichtige Arzneimittel Abdeckung od
  • Bill D. auf den Anonymen Alkoholikern

    Bill D. auf den Anonymen Alkoholikern
    Quelle: Eric Maisel Das folgende Interview ist Teil einer "Zukunft der psychischen Gesundheit" Interview-Serie, die für mehr als 100 Tage laufen wird. Diese Serie stellt unterschiedliche Standpunkte über das, was eine Person in Not hilft. Ich ha
  • Take Action Public Policy zu gestalten, dass unsere Kinder Beeinflusst

    Take Action Public Policy zu gestalten, dass unsere Kinder Beeinflusst
    Pädiatrie und Politik konnte nicht wie die Dinge scheinen, die zusammen gut gehen, aber lange bevor Dr. Benjamin Spock für Präsidenten der Vereinigten Staaten lief im Jahr 1972 bekommen 78.000 Stimmen, haben gute Politiker bekannt, dass unsere Kinder
  • Blutiger Stuhl und Geburtenkontrolle?

    Ich habe für eine Woche und 5 Tage auf microgestin gewesen. Mein erstes Mal jede Form der hormonellen Empfängnisverhütung nehmen (ich bin 22) ... Ich habe keine Änderungen hatte, die mich beunruhigt haben. Ich fühlte mich sehr schläfrig die ersten pa
  • Prozac - Wird dies passieren?

    Ich begann ich schlief nicht jeden zweiten Tag, am ersten Tag war ok erste Nacht Fluoxetin vor 4 Tagen auf 20 mg, am zweiten Tag war nicht schlecht zweite Nacht nicht schlafen, 3ed Tag wirklich schlimme Kopfschmerzen und wirklich müde, konnte aber ni
  • Weitere Anti-Impfstoff Mythen und Fehlinformationen

    Weitere Anti-Impfstoff Mythen und Fehlinformationen
    Haben Sie unsere 50 Anti-Vax Mythen gelesen, dass Menschen aus Impfen ihrer Kinder halten. Immer noch nicht Ihre Kinder zu impfen? Welche Anti-Impfstoff Mythen sind Sie stecken auf? Wakefield Glaubst du, war richtig erwiesen, dass das heutige Impfsto