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Wie man mit Stress fertig zu werden einfach und effektiv

2012-10-31 9
   
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résuméEs ist oft nicht, bis wir durch Stress überwältigt fühlen, besonders wenn es unüberwindlich scheint, dass wir uns fragen, wie zu bewältigen. Glücklicherweise können kleine Änderungen in Outlook und Lebensstil einen großen Unterschied machen, wie wir
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Wie man mit Stress fertig zu werden einfach und effektiv

Es ist oft nicht, bis wir durch Stress überwältigt fühlen, besonders wenn es unüberwindlich scheint, dass wir uns fragen, wie zu bewältigen. Glücklicherweise können kleine Änderungen in Outlook und Lebensstil einen großen Unterschied machen, wie wir uns fühlen und wie wir die Stressoren nähern wir konfrontiert sind. einen klaren Plan, mit Stress zu haben für die Bewältigung können Sie ermächtigt helfen fühlen, wenn Sie eine Menge konfrontiert sind, und ermöglichen es Ihnen, mehr wirksame Maßnahmen zu ergreifen, um Ihren Stress zu vergießen und entspannter und effektiver in Ihrem Leben fühlen.

Der Schlüssel ist, eine Vorstellung davon zu haben, wie man mit verschiedenen Arten von Stress, und eine Mischung aus kurzfristigen Stress relievers zu bewältigen Sie ruhiger helfen fühlen, wenn es heiß hergeht, und andauernden Gewohnheiten, Stress abzubauen, bevor es überwältigend zu fühlen beginnt. Die folgenden kleinen Änderungen können große Stressabbau schaffen. Dieser Plan kann Ihnen helfen, mit Stress einfach und effektiv zu bewältigen.

Wie Wie kurzfristigen Stress Relief finden

Wenn Sie sich gestresst fühlen, ist es wichtig, um Ihre Physiologie zu beruhigen und Ihre Stressreaktion umkehren. Dies kann Ihnen helfen, körperlich zu entspannen, emotionalen Halt gewinnen, und bekämpfen Sie Ihre Stressoren mit einer besonnenen Ansatz als Sie Zugriff haben können, wenn Sie in der Mitte einer Stressreaktion waren. Aktivitäten wie Atemübungen können schnell und effektiv arbeiten ein Gefühl der Ruhe wieder herzustellen, so können Sie die Stressoren zu verwalten Sie Gesicht Schritte.

Versuchen Sie diese Short-Term - Druck - Helfer

Entwickeln Sie Langzeit-Stress Relief Habits

Gewisse Gewohnheiten können Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress fördern, sowie das allgemeine Wohlbefinden steigern. Zum Beispiel diejenigen, die regelmäßig Sport treiben oder zu meditieren neigen dazu, weniger angesichts einer schwierigen Herausforderung betont zu werden. Es ist wichtig, mindestens eine dieser Gewohnheiten in Ihrem täglichen Leben als eine Möglichkeit zu üben Sie Ihre Antwort auf die Stressoren Sie im Leben von Angesicht zu verwalten.

Diese Elastizität fördernden Praktiken kann nicht nur helfen, Stress abzubauen, wie Sie in ihnen engagieren, aber kann Ihnen helfen, weniger reaktiv auf Stress zu sein, die Sie in Ihrer zukünftigen Aktivitäten und täglichen Leben begegnen.

Diese Resilience-Förderung Praktiken versuchen , für Stressbewältigung

Know How Emotion-Focused Coping zur Praxis

Die Konzentration auf Techniken der Bewältigung, die Ihre emotionale Erfahrung zu reduzieren, wenn Sie mit Stress zu tun haben kann Ihnen helfen, weniger zu bekommen "ausgelöst" durch die schwierigen Erfahrungen, die Sie stellen. Im Gespräch mit einem Freund, ein guter Zuhörer ist, jemand, der Ihre Gefühle validieren und unterstützen Sie in das Gefühl besser über das, was Sie konfrontiert sind, ist ein emotionsorientierte Bewältigungstechnik. Emotion orientierte Arbeiten gut durch Verminderung der Not fühlen Sie sich über die Bewältigung was in Ihrem Leben geschieht ( und nicht direkt herausfordernde Fragen Adressierung), aber es kann auch Ihnen ermöglichen , effektiver in Stress - Situationen präzise zu reagieren , weil Sie nicht emotional überwältigt : Sie Zugang zu einer effektiveren Lösungen haben, wenn Sie in das Gesicht Ihres Stressoren ruhig und besonnen bleiben.

Auf diese Weise emotionsorientierte Bewältigungsstrategien helfen Ihnen, zu wissen, wie mit den allgemeinen Stressoren zu bewältigen Sie Gesicht und direkt angesprochen werden, wie Sie sich fühlen, während Sie so tun.

Diese Emotion-Focused Techniken versuchen , für Stressbewältigung

Vergessen Sie nicht, lösungsorientierte Coping

Nicht überraschend, lösungsorientierte Bewältigungstechniken sind, wie man mit Stress fertig zu werden, indem Sie auf Lösungen für die sehr Probleme zu konzentrieren, die die Belastung in erster Linie verursachen. Grenzen in Ihrem Leben zu schaffen, ist eine lösungsorientierte Bewältigungsstrategie, dass es die Stressoren stehen Sie zu verringern hilft. Lösungsfokussierte Stressoren direkt angreift fertig zu werden, und indirekt hilft Ihnen, durch die Reduzierung der Herausforderungen emotionalen Stress zu verwalten Sie Gesicht. Lösungsfokussierte erfordert die Bewältigung oft eine spezialisiertere Ansatz als dies emotionsorientierte Bewältigungs, je nachdem, welche Probleme Sie ansprechen wollen.

Diese lösungsorientierte Strategien versuchen , für Stressbewältigung

Tipps:

  1. Versuchen Sie Meditation
    Meditation ist eine effektive, vielseitig Stressabbau , die für kurzfristige Stressabbau verwendet werden kann, langfristige Stressabbau, und emotionsorientierte Bewältigungs. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Meditations Strategien, die effektiv sein kann, so sollte es eine Meditationstechnik, die Ihre Bedürfnisse und die Persönlichkeit ganz gut passt.
    Erfahren Sie mehr über Meditation
  2. Regelmäßig Sport treiben
    Regelmäßige Bewegung bringt mehr Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress, und es beginnen kann Stress innerhalb von drei Minuten entlastet! Dies macht es eine effektive Stressabbau für die kurzfristige, die langfristige und für emotionsorientierte als auch fertig zu werden. Der Trick ist, eine Übung, Gewohnheit zu finden, die gut mit Ihrem Lebensstil und Persönlichkeit passt, so dass Sie dabei bleiben wollen.
    Erfahren Sie mehr über Übung
  3. Nutzen Sie soziale Unterstützung
    eine unterstützende Freundeskreis pflegen ist ein effektiver Weg, um mit Stress fertig zu werden, weil Freunde können für emotionsorientierte Bewältigungs genutzt werden, sowie lösungsorientierte Coping (wenn sie eine unterstützende Ohr bieten) (wenn sie Ihnen helfen Lösungen zu einem Brainstorming). Freunde tragen zur größeren Gesamt Glück und kann auch positive Peer-Druck sorgen.
    Erfahren Sie mehr über soziale Unterstützung pflegen
  4. Holen Laufende Stress Management - Support
    Stress auf einer einheitlichen Grundlage Bekämpfung ist der Schlüssel. Durchführen von Änderungen ein kleiner Schritt zu einer Zeit, zu einem Lifestyle-Transformation führen kann. Eine der effektivsten Möglichkeiten, mit Stress auf kontinuierlicher Basis zu bewältigen ist, einen stetigen Strom von einfachen Schritten, die Sie zu einem weniger stressigen Lebensstil und ein belastbarer Rahmen des Geistes führen kann. Die About.com Stress Management Weekly Newsletter bringt Forschung, Ressourcen und einfache Tipps für Stressabbau, die Sie Änderungen vornehmen kann helfen, die letzte.
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