Index · Artikel · Wie man mit dem Druck umzugehen, Gewicht zu verlieren

Wie man mit dem Druck umzugehen, Gewicht zu verlieren

2012-01-29 4
   
Advertisement
résuméWie viel Druck fühlen Sie sich, Gewicht zu verlieren oder Ihr aktuelles Gewicht zu halten? Wenn Sie wie die meisten von uns sind, fühlen Sie es ständig. Geben Sie einen beliebigen Tankstelle, Supermarkt oder Markt und Sie werden wahrscheinlich eine l
Advertisement

Wie man mit dem Druck umzugehen, Gewicht zu verlieren

Wie viel Druck fühlen Sie sich, Gewicht zu verlieren oder Ihr aktuelles Gewicht zu halten? Wenn Sie wie die meisten von uns sind, fühlen Sie es ständig. Geben Sie einen beliebigen Tankstelle, Supermarkt oder Markt und Sie werden wahrscheinlich eine lange Reihe von Fitness-Zeitschriften mit halbnackten, perfekt geformt, fett weniger Männer und Frauen sehen Sie daran erinnert, was du bist 'angeblich' aussehen - wenn Sie konnte sich nur zusammen zu bekommen.

Sie fühlen es, wenn Sie ein Jogger auf dem Weg passieren zu arbeiten und sind aus dem Training erinnert Sie nicht tun.

Sie fühlen es , wenn Sie essen und sich fragen , was die Leute denken, wenn Sie (Keuchen) Ihren Salat mit Dressing bestellen.

Der Druck scheint von überall, sowohl in der realen Welt und in unseren eigenen Köpfen, und dieser Druck kommen kann oft führen zu:

  • Man fühlt sich wie Sie im Gefängnis sind - Die Worte , die Druck begleiten werden in der Regel Wörter wie "nicht" und "müssen" und "sollte" - alle Worte , die uns gefangen fühlen. Sie können nicht , dass die Hamburger haben, haben Sie Ihr Training zu tun, sollten Sie Gewicht verlieren. An einem gewissen Punkt kann man sich wie Sie haben noch keine Entscheidungen verlassen, die nur die Notwendigkeit macht, dass die schmale Existenz zu groß, um zu widerstehen, zu entkommen.
  • Versuchen zu hart - Also, was passiert , wenn Sie das Gefühl , all dieser Druck , perfekt zu sein, um Gewicht zu verlieren? Einige von uns werden zu steuern ... so zu steuern, dass jeder Bissen, jede Bewegung, jede noch so kleine Sache, die wir tun, überwacht werden muss. Das Problem ist, desto mehr versuchen Sie, perfekt zu sein, Sie desto mehr außer Kontrolle fühlen.

Also, wie können Sie den Druck starten? Einige Ideen:

  • Geben Sie auf den Gewichtsverlust auf - Das macht Sie nicht bedeuten , aufhören zu versuchen , Gewicht zu verlieren, aber es bedeutet , sich auf die Dinge zu stoppen und Refokussierung , die Angelegenheit - wie Sie sich fühlen, wie viel Sie schätzen sich und Ihre Gesundheit und wie gut Sie nehmen Pass auf dich auf. Wenn Sie sich auf die Dinge konzentrieren, beenden Sie alle Dinge zu tun, bis die zu Gewichtsverlust führen: Sie essen gute Lebensmittel, bewegen Sie sich mehr und man fühlt sich gut ... alles ohne, dass alle Druck, den Sie zu beschweren.
  • Gib auf, perfekt zu sein - die meisten von uns eine Idee in unserem Kopf haben , was bildet die "perfekte" Training. Zum Beispiel mein perfektes Training ist eine Stunde mit hoher Intensität ausüben, wo ich eine Unmenge von Kalorien und nichts verbrennen weniger tun. Aber was passiert, wenn ich nicht kann, oder nicht, tun Sie das "perfekte" Training? Wenn nichts weniger tun, dann mache ich nichts und nichts zu tun tun, verbrennt nicht nur Null Kalorien, es mich nicht um mich selbst besser zu fühlen.
  • Stellen Sie die Waage weg - Für viele von uns, die Skala der Summe unserer Erfolg oder Misserfolg, auch wenn die Waage nicht die besten Möglichkeiten , messen Sie Ihren Erfolg. Wir alle wissen, das Ausmaß uns nicht sagen, die Informationen, die wir wirklich wissen müssen - wenn wir Muskeln und Fett verloren gewonnen haben. Wir alle wissen, dass es nicht möglich ist 4 Pfund über Nacht zu gewinnen - doch, wenn die Skala zeigt, wir sind vier Pfund schwerer, fühlen wir uns wie ein kompletter Ausfall sofort. Setzen Sie die Waage weg, auch wenn sie ausziehen, die bei einem bestimmten Gewicht den Druck kann nur für eine Woche oder zwei, dann ist sein über sich selbst gut zu fühlen. Es kann sogar helfen Ihnen, Ihr Körperbild zu verbessern.

Der Stress und Druck, Gewicht zu verlieren kann überwältigend sein, so sehr, dass es am Ende möglicherweise eher lähmend als Sie Verzinkung. Es ist viel einfacher, sich auf die gesunden Verhaltensweisen, die Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie ruhig und kontrolliert fühlen, wenn Sie den Druck von entlasten zu einer unmöglichen Standard zu messen zu müssen. Setzen Sie zu viel Druck auf sich selbst? Was würde passieren, wenn Sie den Druck abnahm?

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Schweinefleisch: Von Petrischale Dinner Plate?

    Schweinefleisch: Von Petrischale Dinner Plate?
    Foto von Barry Estabrook Eine niederländische Physiologe hat sich der erste Wissenschaftler, Retortenfleisch zu erzeugen. Das Schreiben in der Times of London zu Beginn dieser Woche, Lois Rogers berichtet , dass Mark Beitrag von der Universität Eindh
  • Silent-saurem Reflux (LPR) & Kapidex?

    Weiß jemand, ob Kapidex für stillen Reflux funktioniert? Ich habe alles versucht. Mein Verdauungssystem ist so ein Durcheinander. Ich habe wie RX Meds, ich Nexium gestoppt vor einigen Wochen nach der ohne Änderung für 5 Monate auf sie zu sein. Ich ha
  • Analyst: Erwarten Sie mehr PMA-Anwendungen schreiben IOM 510 (k) Beurteilung

    Analyst: Erwarten Sie mehr PMA-Anwendungen schreiben IOM 510 (k) Beurteilung
    Die US-amerikanische Food and Drug Administration wird höchstwahrscheinlich nicht verschrotten die 510 (k) System als das Institut für Medizin gefordert, sondern ein Analyst sagte voraus, dass die Anzahl der Geräte vorbörslichen Zulassungen erforderl
  • Tween Dating: Was sich zu sorgen und sich keine Sorgen über

    Tween Dating: Was sich zu sorgen und sich keine Sorgen über
    Bezug Ernsthaftigkeit scheinen, Tween romances ähnlich wie Teenager und erwachsenen Beziehungen in einer Reihe von Möglichkeiten zu sein. Zum einen sind zwischen Beziehungen in der Regel nicht geheim gehalten. Die meisten 12-Jährigen, die waren die D
  • Sweet Tooth, Alcoholism Linked

    Sweet Tooth, Alcoholism Linked
    Kann einen süßen Zahn des Kindes eine Tendenz zu Alkoholismus im späteren Leben vorhersagen? Forscher von der University of North Carolina in Chapel Hill glauben, dass ein Verlangen nach Süßigkeiten und der Drang, aus dem gleichen Gen zu trinken stam
  • Ich habe 10 mg für 2 Monate pro Tag auf Prozac gewesen, aber ich glaube nicht, dass es half ich mit der Einnahme gestoppt es 2?

    ... Tagen wieder wie ich fühle. Ich fühle mich nicht depressiv oder alles, was ich fühle mich viel glücklicher werde ich jede Seite bekommen beeinflusst, wenn ich es einfach aufhören zu nehmen? ----schneiden---- In Antwort auf LaurieShay bei 2013.05.
  • Care Architekt Gruber gab es nicht erschwinglich Gesundheitswesen wäre

    Care Architekt Gruber gab es nicht erschwinglich Gesundheitswesen wäre
    Der Selbst zugelassen Architekt hinter dem belastenden Affordable Care Act hat zugegeben , dass das Gesetz alles andere als erschwinglich sein würde , als er es in Verbindung mit dem Weißen Haus zu schreiben. MIT Prof. Jonathan Gruber, Obamas Gesundh
  • Die Behandlung von Plattenepithel-Krebs in der Lunge?

    Ein Verwandter hat 4/6 Monate gegeben worden, als er die oben Krebs hat, kann er nicht haben Chemo wie er schlechte Nieren und andere gesundheitliche Probleme hat. Er ist für eine zweite Meinung geht gibt es keine Hoffnung, dass er eine Behandlung an
  • Was ist der DASH-Diät-Plan?

    Was ist der DASH-Diät-Plan?
    Sind Sie über die DASH-Diät-Plan verwechselt? Der Gewichtsverlust Experten und Mediziner beziehen sich oft auf die DASH Essen Programm und es für eine verbesserte Gesundheit zu empfehlen. Aber es ist nicht immer einfach, Richtlinien zu finden, die DA
  • Intuniv - Wie lange, bis Sie die Ergebnisse gesehen haben?

    Mein Sohn, 5, der Autor dieses 5 Tagen med nehmen und wir nicht das Gefühl, wir jede Veränderung zu sehen. Er ist 0,5 in der Nacht nehmen. Irgendwelche Gedanken ?? ----schneiden---- In Antwort auf die Marvell bei 2013.12.24 13.07 Der folgende Link bi