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Wie man mit dem Druck umzugehen, Gewicht zu verlieren

2012-01-29 3
   
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résuméWie viel Druck fühlen Sie sich, Gewicht zu verlieren oder Ihr aktuelles Gewicht zu halten? Wenn Sie wie die meisten von uns sind, fühlen Sie es ständig. Geben Sie einen beliebigen Tankstelle, Supermarkt oder Markt und Sie werden wahrscheinlich eine l
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Wie man mit dem Druck umzugehen, Gewicht zu verlieren

Wie viel Druck fühlen Sie sich, Gewicht zu verlieren oder Ihr aktuelles Gewicht zu halten? Wenn Sie wie die meisten von uns sind, fühlen Sie es ständig. Geben Sie einen beliebigen Tankstelle, Supermarkt oder Markt und Sie werden wahrscheinlich eine lange Reihe von Fitness-Zeitschriften mit halbnackten, perfekt geformt, fett weniger Männer und Frauen sehen Sie daran erinnert, was du bist 'angeblich' aussehen - wenn Sie konnte sich nur zusammen zu bekommen.

Sie fühlen es, wenn Sie ein Jogger auf dem Weg passieren zu arbeiten und sind aus dem Training erinnert Sie nicht tun.

Sie fühlen es , wenn Sie essen und sich fragen , was die Leute denken, wenn Sie (Keuchen) Ihren Salat mit Dressing bestellen.

Der Druck scheint von überall, sowohl in der realen Welt und in unseren eigenen Köpfen, und dieser Druck kommen kann oft führen zu:

  • Man fühlt sich wie Sie im Gefängnis sind - Die Worte , die Druck begleiten werden in der Regel Wörter wie "nicht" und "müssen" und "sollte" - alle Worte , die uns gefangen fühlen. Sie können nicht , dass die Hamburger haben, haben Sie Ihr Training zu tun, sollten Sie Gewicht verlieren. An einem gewissen Punkt kann man sich wie Sie haben noch keine Entscheidungen verlassen, die nur die Notwendigkeit macht, dass die schmale Existenz zu groß, um zu widerstehen, zu entkommen.
  • Versuchen zu hart - Also, was passiert , wenn Sie das Gefühl , all dieser Druck , perfekt zu sein, um Gewicht zu verlieren? Einige von uns werden zu steuern ... so zu steuern, dass jeder Bissen, jede Bewegung, jede noch so kleine Sache, die wir tun, überwacht werden muss. Das Problem ist, desto mehr versuchen Sie, perfekt zu sein, Sie desto mehr außer Kontrolle fühlen.

Also, wie können Sie den Druck starten? Einige Ideen:

  • Geben Sie auf den Gewichtsverlust auf - Das macht Sie nicht bedeuten , aufhören zu versuchen , Gewicht zu verlieren, aber es bedeutet , sich auf die Dinge zu stoppen und Refokussierung , die Angelegenheit - wie Sie sich fühlen, wie viel Sie schätzen sich und Ihre Gesundheit und wie gut Sie nehmen Pass auf dich auf. Wenn Sie sich auf die Dinge konzentrieren, beenden Sie alle Dinge zu tun, bis die zu Gewichtsverlust führen: Sie essen gute Lebensmittel, bewegen Sie sich mehr und man fühlt sich gut ... alles ohne, dass alle Druck, den Sie zu beschweren.
  • Gib auf, perfekt zu sein - die meisten von uns eine Idee in unserem Kopf haben , was bildet die "perfekte" Training. Zum Beispiel mein perfektes Training ist eine Stunde mit hoher Intensität ausüben, wo ich eine Unmenge von Kalorien und nichts verbrennen weniger tun. Aber was passiert, wenn ich nicht kann, oder nicht, tun Sie das "perfekte" Training? Wenn nichts weniger tun, dann mache ich nichts und nichts zu tun tun, verbrennt nicht nur Null Kalorien, es mich nicht um mich selbst besser zu fühlen.
  • Stellen Sie die Waage weg - Für viele von uns, die Skala der Summe unserer Erfolg oder Misserfolg, auch wenn die Waage nicht die besten Möglichkeiten , messen Sie Ihren Erfolg. Wir alle wissen, das Ausmaß uns nicht sagen, die Informationen, die wir wirklich wissen müssen - wenn wir Muskeln und Fett verloren gewonnen haben. Wir alle wissen, dass es nicht möglich ist 4 Pfund über Nacht zu gewinnen - doch, wenn die Skala zeigt, wir sind vier Pfund schwerer, fühlen wir uns wie ein kompletter Ausfall sofort. Setzen Sie die Waage weg, auch wenn sie ausziehen, die bei einem bestimmten Gewicht den Druck kann nur für eine Woche oder zwei, dann ist sein über sich selbst gut zu fühlen. Es kann sogar helfen Ihnen, Ihr Körperbild zu verbessern.

Der Stress und Druck, Gewicht zu verlieren kann überwältigend sein, so sehr, dass es am Ende möglicherweise eher lähmend als Sie Verzinkung. Es ist viel einfacher, sich auf die gesunden Verhaltensweisen, die Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie ruhig und kontrolliert fühlen, wenn Sie den Druck von entlasten zu einer unmöglichen Standard zu messen zu müssen. Setzen Sie zu viel Druck auf sich selbst? Was würde passieren, wenn Sie den Druck abnahm?

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