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Wie man länger leben: 5 Really Easy Langlebigkeit Tipps

2013-10-01 4
   
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résuméFrauen, die die östlichen Techniken der Achtsamkeit und Yoga praktiziert berichteten Verbesserungen in Ebenen der Erregung und Lust sowie bessere Orgasmen. Image Bildnachweis: Dreamstime Die Standard-Beratung, wie länger zu leben umfasst in der Regel
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Wie man länger leben: 5 Really Easy Langlebigkeit Tipps




Frauen, die die östlichen Techniken der Achtsamkeit und Yoga praktiziert berichteten Verbesserungen in Ebenen der Erregung und Lust sowie bessere Orgasmen. Image

Bildnachweis: Dreamstime


Die Standard-Beratung, wie länger zu leben umfasst in der Regel vage Veränderungen im Lebensstil, die für Menschen schwierig sein kann, die schlechten Gewohnheiten und Leben beschäftigt haben: nicht rauchen, trinken nur in Maßen, Bewegung, Gewicht zu verlieren, gut schlafen. Das ist alles, gute Ratschläge. Aber es gibt auch einige spezifische und sehr einfach (und billig) Möglichkeiten, um auf die Chancen, dass Sie - oder Ihre Kinder - länger leben und gesünder zu leben. Hier sind fünf einfache Tipps Langlebigkeit, alle basierend auf aktuellen Forschungs:

Get Up: Für diejenigen , deren Hintern in Stühle im Büro oder auf der Couch zu Hause stecken für längere Zeit, kann die Gewohnheit zu brechen unglaublich gesund sein. Sitzen weniger als drei Stunden pro Tag zwei Jahre Ihre Lebenserwartung hinzufügt, fand eine aktuelle Studie. Andere Untersuchungen gefunden sitzender Kultur Brennstoffe etwa 173.000 Fälle von Krebs im Jahr. Sitzen erhöht auch das Risiko für Diabetes und Fettleibigkeit, zwei Dinge bekannt Leben zu verkürzen. Wenn Sie sitzen müssen, überlegen, wie gesund zu sitzen, auch unter kurze und häufige Pausen, um zu gehen.

Trinken Kaffee: Während Kaffee negative Nebenwirkungen für einige Menschen haben kann, die jüngste Forschung - in mehreren Studien - findet Kaffee im Allgemeinen nicht schädlich ist. Und ein Bericht in der Mai-Ausgabe des New England Journal of Medicine schlägt vor, mehr Kaffee zu trinken - bis zu sechs Tassen pro Tag - können Sie länger leben helfen. In der Studie, die Sterberaten für passionierte Kaffeetrinker sank von Herzerkrankungen, Atemwegserkrankungen, Schlaganfall und Diabetes und die allgemeine Kategorie der "jeglicher Ursache." [10 schlechten Dinge, die gut für Sie sind]

Hinzufügen Faser: Jeder noch klammerte sich an ihre Gummibärchen Weißbrot (oder weißer Reis) wird die Chancen für ein langes und gesundes Leben Stapeln gegen sich selbst (oder ihre Kinder). Vollkornbrot und andere Lebensmittel von Natur aus reich an Ballaststoffen, wie Obst, Gemüse und Reis, reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen, Infektions- und Atemwegserkrankungen, Fettleibigkeit und sogar einige Krebsarten. Eine Studie im vergangenen Jahr festgestellt, dass eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen das Risiko des Todes während eines bestimmten Zeitraums reduziert. Verarbeitete Lebensmittel vorgeblich "mit Faser verstärkte" brachte den gleichen Nutzen nicht aufweisen. Oh, und für zusätzlichen Anreiz: Essen Vollkornprodukte reduziert Bauchfett.

Schneiden Sie das Fett: Aber schneiden Sie das richtige Fett. Der menschliche Körper braucht Fette zu funktionieren, aber mehr und mehr Beweise findet eine tödliche Korrelation mit gesättigten Fetten - die Fette aus Fleisch und andere tierische Produkte. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren - Fette aus Pflanzen, einschließlich Nüsse, Avocados und andere Gemüse - sind ein grundlegender Aspekt der Mittelmeer-Diät, die auch wenig Fleisch ist, und die sich hinter den gesunden Leben von Hundertjährigen ist, laut einer Studie in der April-Ausgabe von die Zeitschrift Immunity and Ageing. Jungs, müssen weitere Motivation? Gesättigte Fette niedriger Spermienzahl deutlich.

Machen Sie eine Wanderung! Gehen ist gut für Sie. Daran gibt es keinen Zweifel. Aber kann Hilfe Gehen Sie länger leben? Wahrscheinlich. Eine Studie im Jahr 2006 festgestellt, dass ältere Menschen, die später eine Viertel-Meile hatten höhere Chancen am Leben zu sein 6 Jahre gehen konnte. Eine Studie im vergangenen Jahr in der Zeitschrift der American Medical Association berichtet, fanden heraus, dass Menschen, die schneller gehen - unabhängig von Alter oder Geschlecht - länger leben als andere. Plus, es gibt Ihnen etwas zu tun, wenn du nicht sitzen.

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