Wie man einen Tag zu nehmen für sich selbst

Ich freute mich auf einen Tag von zu Hause zu arbeiten, wenn der Gedanke kam mir der Gedanke, es wäre so schön ins Bett zurück und Romanen den ganzen Tag zu nehmen ein "mich Tag" lesen und tun, was ich ohne Sorgen über Verantwortlichkeiten wollte , Hausarbeit oder Arbeit. Ich kehrte zu Bett, ein paar Seiten eines Romans zu lesen, und wurde dann mit seinen Gedanken getroffen: "Steh auf und etwas Sinnvolles tun.« »Sie können eine Menge Arbeit zu tun heute" "Die Lebensmittel sind nicht zu. kaufen selbst. «» Das ist nicht von zu Hause aus zu arbeiten. Es ist ein Arbeitstag. an die Arbeit. "Die Angst und Schuld überwältigend waren. Also warf ich beiseite die Decken und mein Buch und setzte sich vor meinen Computer zu arbeiten. und obwohl ich liebe meinen Job, fand ich, dass ich es mit einem Gefühl der Verpflichtung an diesem Tag konfrontiert und Stress statt Genuss.

Ich brauchte einige Zeit weg meine Batterien wieder aufzuladen, aber ich fragte mich, warum die Idee, einen Tag des Abflugs zu tun, was ich tun möchte mich so schuldig gemacht fühlen. Ich arbeite hart, und ich weiß, wie wichtig die Selbstpflege. In der Tat, ich es auch anderen empfehlen. Also, warum es nicht auf mich zu? Ist es Super Mom-Komplex? Andere tun auf diese Weise fühlen?

Ich beschloss, eine informelle Umfrage von meinen Freunden zu führen, und erfuhr, dass ich nicht allein bin.

Meine informelle Umfrage wurde von 25 Personen abgeschlossen, von denen 17 Eltern. Unter den Eltern, sagte 70,6 Prozent, dass sie nie eine me-Tag nahm oder tat es nur einmal alle paar Monate; 23,5 Prozent gaben an, dass sie eine me-Tag etwa einmal im Monat nahm; der Rest hat mich-Tage öfter. Der Befragten, die nicht Eltern waren, sagte jedoch, dass nur 12,5 Prozent, dass sie nie eine me-Tag nahm oder taten dies nur einmal alle paar Monate.

Ich bat auch um Schuld: Unter den Eltern, 64,7 Prozent sagten, dass sie Schuld erfahren würden, wenn sie ihre Frequenz von mir-Tage erhöht; nur 37,5 Prozent der Nicht-Eltern das gleiche gesagt.

Es scheint, Eltern verbringen weniger Zeit zu tun, was sie wollen, und sich schuldig fühlen würde, wenn sie es taten mehr. Was führt uns zu glauben, dass wir keine Zeit für uns verbringen können, und wie wir den Zyklus zu brechen? Geworden wir so leistungsorientiert und konzentriert sich auf die Bedürfnisse anderer, dass wir keine Zeit für uns nehmen kann?

Die Vorteile von Self-Care

Wir wissen, Selbstpflege wesentlich ist für jeden Erwachsenen und dass chronischer Stress zu gesundheitlichen Problemen beitragen kann, Angst, Depression und sogar Drogenmissbrauch. Ich weiß, dass ich das Gefühl, viel weniger gestresst und glücklicher, wenn ich Zeit für mich nehmen. Ich bin auch produktiver und meine Arbeit mehr genießen, wenn ich erfrischt fühlen und nicht abgenutzt. Ich schlafe besser und fühlen sich weniger ängstlich, wenn ich in Selbstpflege beschäftigt haben. Ich bin auch ein besseres Elternteil: Ich lache mehr, ich bin mehr Patienten und haben die Energie, Grenzen zu setzen, wenn notwendig.

Self-Care ist ein Grundbedürfnis

Obwohl alle Menschen zur Selbstpflege benötigen, haben irgendwie Eltern kommen zu erwarten uns nur auf unsere Kinder, Jobs und andere Aufgaben zu konzentrieren, während unsere eigenen Bedürfnisse zuletzt setzen. Aber wenn wir zuletzt unsere eigenen Bedürfnisse stellen, werden sie nie gefüllt werden, was zu Stress beitragen, Angst, Depression und anderen psychischen Störungen.

Selbstaufopferung und Parenting

Es ist keine Frage, dass Elternschaft ein Maß an Selbstaufopferung beinhaltet. Ein Elternteil hat oft die Bedürfnisse ihrer Kinder zunächst eher zu setzen, als zu denken, was sich am besten selbst. Aber die beiden müssen sich nicht gegenseitig ausschließen. Wenn Eltern zu viel von sich selbst opfern, können sie aufhören zu sein, wer sie wirklich sind, und ziemlich unglücklich enden. Das nützt nicht das Kind oder die Eltern. Aber treu zu bleiben, sich für ein Kind ein wunderbares Vorbild bieten und eine ausgewogene Sicht der Eltern als Mensch.

So, wie Sie brechen wir den Zyklus der Schuld über Selbstpflege?

• Planen Sie mich Tage. Unsere Zeitpläne sind voll gepackt mit Aufgaben und Tätigkeiten für andere. Ohne Planung Zeit für uns selbst werden wir kontinuierlich für eine Zeit warten, wenn die Dinge weniger hektisch oder wenn wir alle unsere Ziele erreicht. Aber eine solche Zeit kann nie kommen. So planen Sie eine me-Tag vor der Zeit, und legen Sie sie in Ihren Zeitplan.
• Geben Sie sich die Erlaubnis. Wenn Ihr mich-Tag kommt, Sie nicht in der Lage sein , den vollen Nutzen daraus zu nehmen , wenn Sie von Schuld verbraucht sind. Um die Schuld zu kämpfen, nutzen , was wir wissen , über Self-Care: Wir sind produktiver, geduldig und ruhig , wenn wir uns Zeit gelassen haben , um sich auszuruhen und zu entspannen.
• Schalten Sie Ihren Computer aus und nur Anrufe entgegennehmen , die Notfälle sind. In einer Zeit, E - Mail immer nur einen Klick entfernt ist, und Sie sind für jedermann zugänglich 24 Stunden am Tag, dann ist es schwierig , einen Weg zu finden , um völlig unabhängig von anderen Forderungen . Aber ein me-Tag sollte so trennen Nachfrage frei sein.
• Planen Sie einen wenig me-Zeit jeden Tag. Ob es eine Stunde oder nur eine halbe Stunde, wird dies halten Sie erfrischt zwischen mir-Tage, aber sollten nicht als Ersatz für eine me-Tag sein.

Jeder muss für das Aufladen und mit ihren eigenen Bedürfnissen und Wünschen wieder an. Aber Selbstpflege ohne Schuld braucht Übung, und oft, Unterstützung von anderen. Es ist etwas, dass ich auch weiterhin zu kämpfen, aber hoffentlich können wir alle besser darin zusammen.