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Wie man einen Salat in einem Glas zu machen

2013-12-14 1
   
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résuméMason Gläser sind das Beste, was zu Salaten seit Salat passieren. Ich habe immer ein Fan von Salaten, aber ich bin besonders zu lieben den "Salat in einem Glas" Trend. ohne sich Gedanken über sogginess Jetzt können Sie in der Nacht zuvor einen S
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Wie man einen Salat in einem Glas zu machen

Mason Gläser sind das Beste, was zu Salaten seit Salat passieren. Ich habe immer ein Fan von Salaten, aber ich bin besonders zu lieben den "Salat in einem Glas" Trend. ohne sich Gedanken über sogginess Jetzt können Sie in der Nacht zuvor einen Salat packen.

Das wichtigste Werkzeug: Ein Weckglas

Ein großes Glas Einmachglas ist wichtig, wenn Salate vor der Zeit zu machen. Packen Sie Ihren Salat vertikal ermöglicht es Ihnen, den Verband in den Boden des Glases zu speichern und Ihren Salat an der Spitze.

Auf diese Weise berühren die beiden nicht, bis Sie die ganze Sache zu schütteln.

Suchen Sie ein 1-Liter-Einmachglas mit einem breiten Mund. (Kaufen Sie mehr als eine, für die damalige Zeit Sie es im Büro zu verlassen.)

Wählen Sie Ihre Grünen

Romaine, Spinat, Grünkohl, Rucola, rotes Blatt, Eisberg, Brokkoli Krautsalat Mix - sie sind alle lecker und kalorienarm Optionen für die Basis Ihrer Salat. Wählen Sie eine oder eigene Combo erstellen. My go-to? Gehackte Romaine.

Wählen Sie Ihre Protein

Geschnitten, ohne Haut Hähnchenbrust ist klassisch, wie Thunfisch (vorher verpackt in Wasser als Öl im Gegensatz) ist. Aber kreativ: Versuchen Sie hart gekochte Eiweiß, gehackte Putenbrust, Garnelen, extra mageres Rindfleisch, mageres Putenhackfleisch, auch eine gehackte Veggie-Burger. So stellen Sie sicher, dass Ihr Protein ist vollständig abkühlen, bevor Sie es in Ihrem Glas Schichtung. Niemand mag welken Salat!

Wählen Sie Ihre Mix-Ins

Nur weil es ein Salat ist, bedeutet nicht, es ist "gesund!" Seien Sie clever über Ihre Zutaten.

Fügen Sie so viele frische Gemüse, wie Sie mögen: Tomaten, Gurken, Karotten, Pilze.

Für zusätzliches Protein und Geschmack, wählen Sie eine oder zwei davon: schwarze Bohnen, Bohnen, Kichererbsen, Edamame, Maiskörner, Avocado, fettreduzierte Käse, Trocken gerösteten Nüssen. Auf der No-No-Liste: fried Toppings, kandierte Nüsse, die meisten Vollfettkäse (gerieben Parm und zerbröckelte Feta sind groß, weil ein wenig geht ein langer Weg).

PS Diese Bohnen sind groß für die Fettverbrennung.

Wählen Sie Ihre Dressing

Ich mag mit 50 Kalorien für leichte Dressings zu schauen oder weniger und nicht mehr als 3 g Fett pro 2-EL. Portion. Ich liebe die cremige Arten mit griechischen Joghurt hergestellt. Am wichtigsten ist: jene Teile beobachten. Schnappen Sie sich ein Messlöffel, und legte sie für einen guten Zweck. Andere Optionen? mit nur ein bisschen Olivenöl verwenden Salsa oder Ihre Lieblingsgeschmack Essig mischen.

Time to Build Your Salat in einem Glas

Schritt 1: Fügen Sie Ihr Dressing. Dies hält den Salat aus matschig zu bekommen. (Die Grünen erhalten zuletzt zugegeben.)

Schritt 2: Fügen Sie Ihr Protein und Mix-Ins. Packen Sie herzhafte Gemüse wie Paprika, Tomaten, Gurken und am nächsten an der Dressing - sie sind die am wenigsten wahrscheinlich durchnässt zu bekommen. Lassen Sie genügend Platz für Salat.

Schritt 3: Dinge Beenden Sie mit Ihrem Grüns, Füllen Sie das Glas nach oben ab. obwohl Sie packen es nicht zu fest in, oder der Verband nicht gut verteilen, wenn Sie es später schütteln.

Schritt 4: Schrauben Sie den Deckel, und stellen Sie das Glas in den Kühlschrank stellen. Dem Drang widerstehen, es zu erschüttern.

Wenn Sie bereit sind, zu essen - ob es an diesem Nachmittag ist oder am nächsten Tag für das Mittagessen - schütteln Sie das Glas seinen Inhalt mit Dressing zu decken. Dann Flip alles in eine Schüssel (oder essen Sie es direkt aus dem Glas).

Rezept - Idee
BBQ Ranch Chicken Salad. Wenn Sie BBQ - Sauce und Ranch Dressing lieben, werden Sie diesen Geschmack reiche lieben das Mittagessen! Bonus: Das Rezept Griechischer Joghurt verwendet eine perfekt cremig und kalorienarm Verband zu schaffen.

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