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Wie man einen Kopfschmerz während der Ferien Vermeiden

2014-04-08 1
   
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résuméDie Weihnachtszeit ist mit freudige Parteien, Zeit mit der Familie und Freunden gefüllt, und hoffentlich eine kleine Pause vom hektischen Arbeitsalltag. Davon abgesehen, kann die schnelle Änderung in Ihrer täglichen Routine von einem reglementierten
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Wie man einen Kopfschmerz während der Ferien Vermeiden

Die Weihnachtszeit ist mit freudige Parteien, Zeit mit der Familie und Freunden gefüllt, und hoffentlich eine kleine Pause vom hektischen Arbeitsalltag. Davon abgesehen, kann die schnelle Änderung in Ihrer täglichen Routine von einem reglementierten Arbeitstag zu einem gemütlichen, entspannten Atmosphäre Kopfschmerzen auslösen.

Hier sind fünf Tipps, die Ihnen helfen, einen Urlaub Kopfschmerzen zu vermeiden:

Richtig essen

In erster Linie sicherstellen, dass Sie zu regelmäßigen Zeiten den ganzen Tag essen.

Oft mit den Feiertagen, wie wir für einen großen Abend Fest zu sparen. Aber dies kann schädlich sein, wie das Fasten eine gemeinsame Kopfschmerzen Trigger ist. Versuchen Sie essen klein, aber herzhafte und gesunde Mahlzeiten über den Tag vor dem Abendessen. Ein Teller mit Obst, Cracker mit Frischkäse oder Marmelade oder eine schnelle Schüssel Haferflocken kann Ihnen helfen Flut über.

Überwachen Sie, was Sie zu essen. Gemeinsame Vorspeisen auf Partys können für Ihre Kopfschmerzen, vor allem diejenigen im Alter von Käse und Wurstplatten schrecklich sein. Auch Desserts sind verlockend in den Ferien, vor allem Schokolade diejenigen. Für einige von Ihnen, sogar ein wenig Schokolade kann Kopfschmerzen auslösende sein. Versuchen Sie, andere Desserts Ihren süßen Zahn zu erfüllen, wie Obst oder Blondie Brownies mit weißer Schokolade-Chips.

Trinken Moderation

Sie können in einem Granatapfel Martini oder einem Eierlikör zu frönen versucht sein, aber bitte denken Sie an die Konsequenzen zuerst. Cocktail Kopfschmerzen und Kater Kopfschmerzen kann ziemlich lästig sein.

Neben Alkohol, heißer Kakao und aromatisierte Kaffees sind ein weiterer Urlaub Luxus, Kopfschmerzen Anstöße sein kann. Moderation ist der Schlüssel hier. Wahrscheinlich ein wenig mehr Koffein oder eine Tasse heißer Schokolade hin und wieder in Ordnung ist. gehen Sie nicht einfach über Bord und erinnern mit Wasser zu Hydrat, nicht Soda oder andere zuckerhaltige Getränke.

Pflegen Sie gute Schlafgewohnheiten

Schlafentzug wird häufig sowohl mit Spannungskopfschmerz und Migräne verbunden. Versuchen Sie, Ihre regelmäßigen Schlaf-Zeitplan zu halten, auch wenn Sie in ein paar zusätzliche Stunden zu schlafen versucht sein könnten, oder draußen bleiben spät in der Nacht, wenn Sie nicht arbeiten. Am Ende werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie Ihre übliche Schlaf-Routine folgen.

Halten Sie es Low-Key

Der Stress der Feiertage ist sehr real und Kopfschmerzen auslösen können. Zubereitung von Mahlzeiten, Budgetierung und Geschenke zu kaufen, zahlreiche Familie und Freund Verpflichtungen Balancing sind nur einige der Belastungen, die während dieser Zeit des Jahres auftreten. Versuchen Sie es alles in die richtige Perspektive zu halten und zu entspannen.

Wenn Sie sich immer überwältigt finden, machen Sie eine Pause. Lesen Sie ein Buch oder machen Sie es sich auf der Couch mit Ihrem Haustier und einen lustigen Film ansehen. Bitten Sie Ihren Partner für fünf Minuten Nackenmassage. Übung kann auch außerordentlich hilfreich sein für Stressabbau. Versuchen Sie, für einen kurzen Spaziergang oder Yoga oder Meditation gehen, auch wenn es nur für fünf Minuten ist.

Bereiten Sie sich gut für Reisen

Viele von uns lange Strecken zu Lieben während der Ferienzeit zu sehen.

Stellen Sie sicher, dass Sie bereiten Sie sich auf Ihren Reisen Komfort zu maximieren. Nehmen Sie an zusätzliche Kopfschmerzen Medikamente, bringen nahrhafte Snacks, falls es zu Verzögerungen, und die Zeit entsprechend, so dass Sie nicht gestresst sind und rauschen. Je nachdem, wie und wo Sie unterwegs sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt vorher, wenn Sie auf eine Bewegung oder Höhenkrankheit anfällig sind.

Endeffekt

Genießen Sie die Feiertage, aber realistisch sein und proaktiv in Ihrer Kopfschmerzen Gesundheit. Wenn Sie Kopfschmerzen tun bekommen, keine Sorge und fühle mich nicht schuldig. Sie passieren nur manchmal, auch wenn wir unser Bestes versuchen, sie zu vermeiden.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Die Informationen auf dieser Seite ist nur für Bildungszwecke vorgesehen. Es sollte nicht als Ersatz für die persönliche Betreuung von einem zugelassenen Arzt verwendet werden. Bitte beachten Sie Ihren Arzt für die Diagnose und Behandlung etwaiger über Symptome oder medizinischen Zustand.

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