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Wie man bessere Auswahl von Lebensmitteln während der Reise

2014-04-15 3
   
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résuméIn der heutigen mobilen Welt einen schnellen Bissen greifen on-the-go oder mit dem Büro für das Mittagessen aufbrechen, gibt es eine Menge von Mahlzeiten von zu Hause zerfressen. Die meiste Zeit, Thereâ € ™ s nichts falsch mit ihm kann jedoch eine Ge
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Wie man bessere Auswahl von Lebensmitteln während der Reise

In der heutigen mobilen Welt einen schnellen Bissen greifen on-the-go oder mit dem Büro für das Mittagessen aufbrechen, gibt es eine Menge von Mahlzeiten von zu Hause zerfressen. Die meiste Zeit, Thereâ € ™ s nichts falsch mit ihm kann jedoch eine Gewohnheit daraus zu machen häufig ungesunde Ernährungsgewohnheiten führen, die sich negativ auf Ihre Gesundheit und Ihre Taille beeinflussen können. Und während der Menopause, wenn für viele Frauen zu verlieren und die Aufrechterhaltung Gewicht kann eine größere Herausforderung sein, kann sogar eine größere Herausforderung schaffen Essen.

Sicher, ist eine bequeme und Zeit auf dem Sprung zu essen für viele fleißige Amerikaner sparende Option, aber bewusst, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu sein und das Essen Umwelt ist ziemlich wesentlich, eine gesunde Ernährung und Lebensweise zu halten. Essen in Restaurants kann manchmal verursachen overindulgence in höheren kalorienreiche Lebensmittel und größere Portionen. So ergab eine Studie, dass die Teilnehmer 56% mehr mit hoher Dichte Kalorien verbraucht als zu niedriger Dichte Lebensmittel gegenüber. Essen 50% mehr ungesunde Lebensmittel nur gelegentlich kann nicht so schlecht sein, aber eine ungesunde Gewohnheit mit mehr Kalorien pro Mahlzeit gegessen leicht werden kann.

Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern Essen on-the-go von Ihrer Diät Bemühungen zu zerstören; hier sind 5 Dinge, die Sie sicher sein, tun Sie es gesund zu halten, während Sie auf der Flucht sind.

  • Bereiten Sie : Planen Sie Ihre Mahlzeiten vor. Wenn Sie wissen, dass Sie ein besonders arbeitsreiche Woche gehen zu müssen, machen einen täglichen Plan der Mahlzeiten, die Sie im Voraus, pop in einem Kühler und auf den Weg bereiten kann. Sie können auch vor der Zeit einkaufen und Lebensmittel in Portionen schneiden Sie schnell kochen können, wenn Sie nach Hause kommen.
  • Finden Sie gesunde Optionen: Suchen Sie nach einem Restaurant oder Fast - Food - Stop , die eine gesunde Optionen - Menü hat. Entscheiden Sie sich für einen Salat mit gegrilltem Hähnchen und Dressing auf der Seite, anstatt eines Doppeldecker-Burger mit Pommes. Bitten Sie den Kellner nicht Brötchen auf den Tisch zu bringen. Betrachten wir einen Teil zu teilen oder den Teil in zwei Hälften schneiden und die Hälfte nach Hause zu nehmen.
  • Halten Sie einen gesunden Bestand: Versuchen Sie, den Kühlschrank mit einzeln verpackten Lebensmitteln wie Joghurt glatt, Käse, Thunfisch, Quark, Obst oder Gemüseverpackungen, Erdnussbutter, etc. Mit Single - Serve Elemente , die dona € ™ t erfordern viel Vorbereitung, können Sie packen Sie Ihre Tasche mit einem gesunden Mittagessen und Snacks für den Tag. Sie können sogar einige dieser Elemente in Ihrem Büro Kühlschrank lassen, so gibt es immer eine gesunde Ernährung Option steht Ihnen zur Verfügung.
  • Halten Sie Ihr Gefrierschrank gelagert: Machen Sie gesunde Lebensmittel in der Masse und einfrieren einzelne Portionen , die Sie mitnehmen können , zu arbeiten oder auf dem Sprung. Dies ist auch eine gute Option für dinners-, der will, nach Hause zu kommen und jeden Abend nach einem langen Tag von Grund auf neu bei der Arbeit kochen?
  • Vermeiden Sie den Automaten !! Lager Sie Ihr Auto, Tasche oder im Büro mit gesunden , nicht-verderbliche Waren wie Müsliriegel, kalorienarm Snacks, Protein - Riegel, getrocknete Früchte, etc. , um die Chips Graben und das Müsli greifen! Heute Automaten sind ein Multi-Milliarden-Dollar-Industrie. Also versuchen Sie nicht zu einer der Millionen, die sie regelmäßig als Nahrungsquelle verwendet werden.
  • Limit Alkohol: Alkohol ist eine kalorienreiche Flüssigkeit , die in Maßen Geschmack verbessern kann. Aber auf einer einheitlichen Grundlage fügt es Hunderte von Kalorien, um Ihre Mahlzeit.

die Beule in der Menopause Battling kann eine Herausforderung sein in itself- die Situation vermeiden, dass schlimmer mit ungesunden Ernährungsgewohnheiten. Machen Sie Bequemlichkeit gesund!

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