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Wie kann ich durch meine erste Rauch-Free Weekend?

2013-12-15 2
   
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résuméFrage: Wie kann ich durch meine erste Rauch-Free Wochenende bekommen? Ich aufhören zu rauchen am Montag dieser Woche und bin besorgt über das kommende Wochenende. Ich arbeite von Montag bis Freitag, die mich beschäftigt hält und hilft mit Verlangen z
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Wie kann ich durch meine erste Rauch-Free Weekend?

Frage: Wie kann ich durch meine erste Rauch-Free Wochenende bekommen?

Ich aufhören zu rauchen am Montag dieser Woche und bin besorgt über das kommende Wochenende. Ich arbeite von Montag bis Freitag, die mich beschäftigt hält und hilft mit Verlangen zu rauchen. Wochenenden sind meine Zeit, wenn auch zu entspannen, und ich habe Angst , dass ich eine harte Zeit nicht zu rauchen haben werde. Was kann ich tun , ohne Zigaretten durch das Wochenende zu bekommen?

Antwort: Die erste Woche der Raucherentwöhnung ist liebevoll bezeichnet als Hell Week , weil für die meisten von uns, die körperliche Beschwerden von Nikotin - Entzug intensiv sind.

Psychologisch unseren Geist arbeiten Überstunden versuchen, uns davon zu überzeugen, zu rauchen.

  • Praktische Tipps für die erste Woche der Raucherentwöhnung

Es braucht sehr viel Mühe die mentale Geschwätz auf Sparflamme zu setzen und vorantreiben, aber es ist notwendig, wenn wir an den ersten Tagen der Raucherentwöhnung zu bewegen gehen

Der erste Rauch-Free Weekend

Als Raucher, wir alle Zigaretten mit Entspannung verbunden. Wir machen die Art und Weise durch das erste Wochenende (oder andere Ausfallzeiten, wenn Sie am Wochenende arbeiten) ohne Rauchen wird einige Mühe, aber die Herausforderung ist machbar, vor allem, wenn Sie einen Spielplan haben vor der Zeit ausgearbeitet. Ein wenig Vorbereitung hilft Ihnen bei der Kontrolle und rauchfrei zu bleiben.

Machen Sie eine Liste der Möglichkeiten zu bleiben Besetzt

Distraction ist ein effektiver Weg, das Verlangen zu schlagen zu rauchen. Kommen Sie mit mehreren Aktivitäten, die Sie genießen und versuchen, weg zu halten von Rauchern.

Zum Beispiel könnten Sie in die Mall gehen oder einen Film ansehen, wo das Rauchen nicht erlaubt ist.

Sie können für ein Workout im Fitnessstudio, gehen Sie zu einem rauchfreien Restaurant für ein gemütliches Essen oder der Hund der Familie am Strand für einen Spaziergang. Wenn Sie zu Hause sind, denken über Hobbys Sie die Hände beschäftigt zu halten tun könnte, oder ein Haus-Projekt angehen, Sie haben über das Tun nachgedacht.

  • Fünf-Minuten-Craving Busters

Wählen Sie Aktivitäten, die Spaß machen - können Sie außerhalb von sich selbst leichter zu Schritt, wenn die Aktivität eingreift Ihre

Mach eine Pause

Wenn Sie sich träge und nebligen köpfigen (häufige Symptome von Nikotin-Entzug) fühlen, nehmen Sie eine Mitte Mittagsschlaf. Es ist nichts falsch mit weg etwas von diesem ersten Wochenende schlafen.

  • Top 10 Gesundheitliche Vorteile von Schlaf

Nikotin-Entzug kann anstrengend sein. Extra-Rest können Sie Ihre Batterien wieder aufzuladen, die Sie an Ihrem besten halten die Herausforderungen für die Erfüllung, die mit den ersten Tagen des Rauchens kommen

Die Erholung von Nikotinsucht ist ein Prozess, kein Ereignis

Die meisten von uns Jahrzehnte damit verbracht, Gebäude und Zementierung anstelle Tausende von Verbindungen zwischen Rauchen und fast alles in unserem Leben. diese Verbände Neuprogrammierung braucht Zeit und Geduld, aber Sie können sicher sein, dass jeder rauchfreien Tag Sie die Ketten vervollständigen bricht, die Sie Nikotinsucht Bit-für-Bit binden.

  • Vier Schritte zu entziffern und Niederlage Rauchen fordert

Es kann nicht glauben, wie Sie Fortschritte in den ersten Tagen nach der Einstellung zu machen sind, aber Sie absolut

Wenn man durch sie durchkommen

Sobald Sie hinter Ihnen die erste rauchfreie Wochenende setzen, wird der nächste einfacher sein.

Denken Sie daran, dass die Erholung von der Nikotinsucht Zeit in Anspruch nimmt, Geduld und gute alte Praxis.

  • Geduld mit dem Prozess

Bestätigen Sie den Fortschritt Sie mit täglichen Belohnungen zu machen und nutzen Sie die Unterstützung bei der Raucherentwöhnung Forum hier bei About.com zur Verfügung.

Eines Tages in einer Zeit versetzt Berge!

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