Index · Artikel · Wie kann ich durch meine erste Rauch-Free Weekend?

Wie kann ich durch meine erste Rauch-Free Weekend?

2013-12-15 2
   
Advertisement
résuméFrage: Wie kann ich durch meine erste Rauch-Free Wochenende bekommen? Ich aufhören zu rauchen am Montag dieser Woche und bin besorgt über das kommende Wochenende. Ich arbeite von Montag bis Freitag, die mich beschäftigt hält und hilft mit Verlangen z
Advertisement

Wie kann ich durch meine erste Rauch-Free Weekend?

Frage: Wie kann ich durch meine erste Rauch-Free Wochenende bekommen?

Ich aufhören zu rauchen am Montag dieser Woche und bin besorgt über das kommende Wochenende. Ich arbeite von Montag bis Freitag, die mich beschäftigt hält und hilft mit Verlangen zu rauchen. Wochenenden sind meine Zeit, wenn auch zu entspannen, und ich habe Angst , dass ich eine harte Zeit nicht zu rauchen haben werde. Was kann ich tun , ohne Zigaretten durch das Wochenende zu bekommen?

Antwort: Die erste Woche der Raucherentwöhnung ist liebevoll bezeichnet als Hell Week , weil für die meisten von uns, die körperliche Beschwerden von Nikotin - Entzug intensiv sind.

Psychologisch unseren Geist arbeiten Überstunden versuchen, uns davon zu überzeugen, zu rauchen.

  • Praktische Tipps für die erste Woche der Raucherentwöhnung

Es braucht sehr viel Mühe die mentale Geschwätz auf Sparflamme zu setzen und vorantreiben, aber es ist notwendig, wenn wir an den ersten Tagen der Raucherentwöhnung zu bewegen gehen

Der erste Rauch-Free Weekend

Als Raucher, wir alle Zigaretten mit Entspannung verbunden. Wir machen die Art und Weise durch das erste Wochenende (oder andere Ausfallzeiten, wenn Sie am Wochenende arbeiten) ohne Rauchen wird einige Mühe, aber die Herausforderung ist machbar, vor allem, wenn Sie einen Spielplan haben vor der Zeit ausgearbeitet. Ein wenig Vorbereitung hilft Ihnen bei der Kontrolle und rauchfrei zu bleiben.

Machen Sie eine Liste der Möglichkeiten zu bleiben Besetzt

Distraction ist ein effektiver Weg, das Verlangen zu schlagen zu rauchen. Kommen Sie mit mehreren Aktivitäten, die Sie genießen und versuchen, weg zu halten von Rauchern.

Zum Beispiel könnten Sie in die Mall gehen oder einen Film ansehen, wo das Rauchen nicht erlaubt ist.

Sie können für ein Workout im Fitnessstudio, gehen Sie zu einem rauchfreien Restaurant für ein gemütliches Essen oder der Hund der Familie am Strand für einen Spaziergang. Wenn Sie zu Hause sind, denken über Hobbys Sie die Hände beschäftigt zu halten tun könnte, oder ein Haus-Projekt angehen, Sie haben über das Tun nachgedacht.

  • Fünf-Minuten-Craving Busters

Wählen Sie Aktivitäten, die Spaß machen - können Sie außerhalb von sich selbst leichter zu Schritt, wenn die Aktivität eingreift Ihre

Mach eine Pause

Wenn Sie sich träge und nebligen köpfigen (häufige Symptome von Nikotin-Entzug) fühlen, nehmen Sie eine Mitte Mittagsschlaf. Es ist nichts falsch mit weg etwas von diesem ersten Wochenende schlafen.

  • Top 10 Gesundheitliche Vorteile von Schlaf

Nikotin-Entzug kann anstrengend sein. Extra-Rest können Sie Ihre Batterien wieder aufzuladen, die Sie an Ihrem besten halten die Herausforderungen für die Erfüllung, die mit den ersten Tagen des Rauchens kommen

Die Erholung von Nikotinsucht ist ein Prozess, kein Ereignis

Die meisten von uns Jahrzehnte damit verbracht, Gebäude und Zementierung anstelle Tausende von Verbindungen zwischen Rauchen und fast alles in unserem Leben. diese Verbände Neuprogrammierung braucht Zeit und Geduld, aber Sie können sicher sein, dass jeder rauchfreien Tag Sie die Ketten vervollständigen bricht, die Sie Nikotinsucht Bit-für-Bit binden.

  • Vier Schritte zu entziffern und Niederlage Rauchen fordert

Es kann nicht glauben, wie Sie Fortschritte in den ersten Tagen nach der Einstellung zu machen sind, aber Sie absolut

Wenn man durch sie durchkommen

Sobald Sie hinter Ihnen die erste rauchfreie Wochenende setzen, wird der nächste einfacher sein.

Denken Sie daran, dass die Erholung von der Nikotinsucht Zeit in Anspruch nimmt, Geduld und gute alte Praxis.

  • Geduld mit dem Prozess

Bestätigen Sie den Fortschritt Sie mit täglichen Belohnungen zu machen und nutzen Sie die Unterstützung bei der Raucherentwöhnung Forum hier bei About.com zur Verfügung.

Eines Tages in einer Zeit versetzt Berge!

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Ich benutzte clobesteral propinate Salbe auf mein Kind für ihre ecxima ich es einmal auf ihre Patches angewendet?

    ... Das würde nicht gehen weg und würde Blister repeatively es es komplett weg ging, die für 2 Wochen dauerte dann wieder in exakt gleichen Stelle erscheinen, fing es an sollte ich usen behalten, dass es nur ein einziges Mal dauert und ich eine dünne
  • Who's packing ERs? Not the uninsured

    Who's packing ERs? Not the uninsured
    WASHINGTON One in five people in the United States visit an emergency room every year, and most of them have health insurance of some kind, according to a U.S. government survey released on Wednesday. The survey contradicts a common perception that e
  • Morgen lesen: Das Ende der Krankenversicherung M & A?

    Morgen lesen: Das Ende der Krankenversicherung M & A?
    Highlights der wichtigen und interessanten aus der Welt der Gesundheitsversorgung: Das Ende der Krankenversicherung M & A? Vielleicht nicht das Ende, aber Clearing regulatorischen Hürden wird wahrscheinlich sehr viel schwieriger geworden. Das Justizm
  • Wenn Massen Shooters Cry Wolf

    Wenn Massen Shooters Cry Wolf
    Diese Woche musste ich eine Entscheidung treffen, die ich nie als Erzieher gedacht ich mit konfrontiert werden würde: ob meine Klassen zu stornieren wegen der Bedrohung durch einen Akt der Gewalt. Eine Reihe von Bedrohungen wurden auf unserem Campus
  • Biomask: Gesichts Behandlung von Verbrennungen Verbesserung für Soldaten im Feld

    Biomask: Gesichts Behandlung von Verbrennungen Verbesserung für Soldaten im Feld
    Aktuelle Behandlungen für Verletzungen im Gesichtsbereich führen häufig zu Entstellung oder Sprachstörungen, aber die Biomask könnten regenerative Medizin. MEHR VON Medgadget Android Smartphone Apps Hilfe Blinde navigieren 3-D - CT Scan eines 300 Jah
  • Geschenk für ein Baby Rund Alter von 2 Monaten

    Geschenk für ein Baby Rund Alter von 2 Monaten
    Am Alter von 2 Monaten Ihr Baby wird mehr und mehr wach und aktiv. Ein Geschenk für ein Baby, um dieses Alter wird ausgerichtet sein, was mit ihrer körperlichen Entwicklung vor sich geht. An zwei Monate alt, lächelt sie dich an, beginnt zu gurren und
  • Traditionelle Kinderlieder

    Traditionelle Kinderlieder
    Musik kann ein Elternteil die beste Werkzeug sein. Die richtige Melodie kann ein verschroben Kleinkind in einen kooperativen Partner wenden, zu motivieren reinigen, beleben einen sich langsam bewegenden Morgen und junge Kinder grundlegende Fähigkeite
  • Vorschüler Self Care Fähigkeiten

    Vorschüler Self Care Fähigkeiten
    Wie Ihr Kind wächst und reift, gibt es bestimmte Self-Care-Fähigkeiten - die Hände zu waschen, Ankleiden, Geschirr mit, unter anderem -, dass sie auf eigene Faust zu tun lernen müssen werde. Diese jeden Tag Aufgaben sind Dinge, die wir Erwachsene oft
  • Wie man mit Borderline-Persönlichkeitsstörung Deal und Scham

    Wie man mit Borderline-Persönlichkeitsstörung Deal und Scham
    Viele Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) Erfahrung intensiv und chronische Scham. Schade, ein selbstbewusstes Gefühl mit einem Gefühl der Wertlosigkeit verbunden sind, Selbstverachtung, oder Selbsthass kann teilweise die hohen Raten
  • Multi-direktionale Instabilität der Schulter - MDI

    Multi-direktionale Instabilität der Schulter - MDI
    Das Schultergelenk ist eine komplexe Verbindung, die mehr Bewegung als jedes andere Gelenk im Körper ermöglicht. Weil das Gelenk so mobil ist, kann es eine Tendenz zu beweglich sein müssen, und ist anfällig für Dislokation. Menschen, die eine Schulte