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Wie häufig Business Travel gesünder machen

2013-12-10 0
   
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résumévon: Michael Friedman, Ph.D. und Andrew Rundle, DrPH Häufige Geschäftsreisen ist oft eine Tatsache des Lebens für Menschen , die wollen nicht nur zu überleben , sondern auch in der Weltwirtschaft gedeihen. Das Endergebnis ist, dass viele von uns brau
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Wie häufig Business Travel gesünder machen

von: Michael Friedman, Ph.D. und Andrew Rundle, DrPH

Häufige Geschäftsreisen ist oft eine Tatsache des Lebens für Menschen , die wollen nicht nur zu überleben , sondern auch in der Weltwirtschaft gedeihen. Das Endergebnis ist, dass viele von uns brauchen mehr zu opfern, um produktiv zu sein, auch wenn es bedeutet, in verschiedene Städte oder Länder regelmäßig reisen. Häufige Reisen kann eine spannende, produktive und erfüllende Teil jeder Karriere. Aber leider häufige Reisen kommt mit einem beträchtlichen Gesundheitskosten. Und diese Kosten erhöht nicht nur persönliches Leid, sondern auch die Wirksamkeit bei der Arbeit beeinträchtigen könnte. So akzeptieren die Realität der häufigen Geschäftsreisen während Nachhaltigkeit der häufigen Reisen zu verbessern, ist von entscheidender Bedeutung für jeden, der langfristige Erfolg will.

Die Forschung zeigt, dass häufige Geschäftsreisen unsere Gesundheit gefährdet. Es gibt einen umfangreichen Bestand an Literatur über Reises Risiken von Infektionskrankheiten und durch Lebensmittel übertragene Kontamination, aber die Daten zeigen auch, dass Geschäftsreisen mit Herz-Kreislauf-Risiken im Zusammenhang mit psychischen und gesundheitlichen Folgen verbunden ist. Eine Studie mit de-identifizierte Patientenakte Daten von EHE International, einem bundesweiten Anbieter von präventiven Gesundheitsprogrammen für Unternehmen beurteilten Verbindungen zwischen Geschäftsreisen und Gesundheit für ~ 13.000 Menschen. Die Ergebnisse waren verblüffend und störend. Menschen, die nach mindestens zwei Wochen im Monat auf der Straße waren, hatten, höherer Body-Mass-Index und schlechter Selbsteinschätzung der Gesundheit als Licht-Reisende und die wahre Straße Krieger (die 1-6 Tage pro Monat angemeldet), die auf der Straße für mehr als 21 Tage hatte einen Monat, weniger "gutes Cholesterin" und höheren Blutdruck. Diese Forschung bestätigt die Ergebnisse einer früheren Studie der medizinischen Versicherungsansprüche von 10.884 Mitarbeiter und Berater bei der Weltbank . Insgesamt für alle medizinischen Ansprüche waren Raten von Versicherungsansprüchen 80% höher für männliche Reisende und 18% höher für weibliche Reisende im Vergleich zu ihren nicht-Reisen Pendants. Die größte Zunahme der gesundheitsbezogenen Angaben war für psychische Störungen, vor allem für stressbedingte Störungen.

Während Mitarbeiter und Unternehmer fühlen kann, dass dieses Opfer aufgrund der verbesserten Produktivität des Unternehmens lohnt, können die gesundheitlichen Folgen die entgegengesetzte Wirkung haben. Schlechte Gesundheit wird wahrscheinlich die Produktivität verringern. Zum Beispiel sind psychische Störungen wie Depressionen erhebliches Risiko für die schlechte Produktivität bei der Arbeit. Ferner kann Stress, Depressionen oder Müdigkeit im Zusammenhang einer der Gründe sein, dass die Mitarbeiter ihre Arbeitsplätze verlassen; Forschung deutet darauf hin , dass die Mitarbeiter ihrem Arbeitsplatz wegen verlassen kann " emotionale Erschöpfung ."

Warum also häufige Reisen Gesundheit und Wohlbefinden untergraben?

Aus einer Perspektive, scheint alles über häufige Reisen einzigartig gestaltete unsere Gesundheit und Wohlbefinden zu beschädigen. Alle großen Gesundheitsverhalten erscheinen wegen der häufigen Geschäftsreisen gestört werden. Schlaf kann, weil der Not gestört werden frühe oder späte Flüge zu fangen, oder wegen der Zeitzonenänderungen. Gesunde Ernährung ist oft gefährdet, da die Menschen gesunde Lebensmittel nicht die Fähigkeit haben, zu kaufen oder herzustellen, die sie würden, wenn Einkaufen und Kochen zu Hause. Ferner sind Reisende oft gezwungen, Business-Events zu besuchen, die in der Regel ungesunde Lebensmittel und Alkohol enthalten. Ebenso Übung Zeitpläne können durch Ermüdung oder durch unzureichende Einrichtungen in Hotels gestört werden. Nicht nur auf den Reisenden, sondern auf den Reisenden Ferner können häufige Reisen stressig Familie . Zu wissen , dass wir unsere verursachen Familien betonen Orte zusätzliche Belastung für Vielreisende , einen Zyklus von Stress und schlechte Gesundheit verursacht.

Aber oft geben wir uns die Erlaubnis zu frönen, während in häufigen Reisen in Eingriff, das Ergebnis einer "Erlaubnis gebende Glauben." Dieses Konzept entwickelt wurde vor 20 Jahren von Aaron Beck und seine Kollegen die Gründe von Menschen zu beschreiben, die sich erlauben zu engagieren ungesunde Verhaltensweisen. Permission Gebende Glauben für Vielreisende, wie so dass für ungesunde Lebensmittel, weniger Bewegung, mehr Alkohol kann den Stress der Reise zu entlasten. Doch die langfristigen Auswirkungen können sehr schädlich sein.

Also, was können Sie tun?

• Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, wie schwierig dieser Prozess sein kann. Während es hilfreich Ermutigung zu hören ist, ist es oft entmutigend, wenn wohlmeinende Menschen deuten darauf hin, dass die Reise einfach ist.

• Der zweite Schritt ist im Moment zu bleiben. Durch die Fokussierung auf den Moment, entwickeln Sie nicht nur Ihre Fähigkeit, Ihre Gesundheit Plan zu folgen, aber Sie mit der gefährlichen Tendenz stören über längere Zeit zu geben - wie auch die Reisen Wochen.

• Drittens, man denke an die größeren Ziele in Ihrem Leben, und was Ihre Gesundheitsmanagement werden Sie bringen. wenn Sie Ihre Diabetes versuchen, zum Beispiel zu verwalten, länger zu leben Ihre Lieben zu sehen, die versuchen, sich darauf zu konzentrieren, dass während der Reise. Dies wird nicht nur die Motivation liefern, sondern auch Ihr Glück im Moment erhöhen.

• Viertens, versuchen Sie nicht alles-oder-nichts denken zu müssen. Wenn Sie nicht zu einer Turnhalle für eine Stunde zu gehen, zumindest versuchen, für 15 Minuten Gymnastik in Ihrem Hotelzimmer zu tun. Wenn Sie auf einer Konferenz sind, stehen nicht in den Lautsprecher Sitzungen sitzen. Wenn Sie nicht bereit, gesunde Mahlzeiten zu Hause essen, versuchen, die gesündeste Sache auf der Speisekarte zu finden.

• Fünfter, geben Sie sich gesund Belohnungen, die den Verlust der Freude im Moment ausgleichen. Eine Massage, guilty pleasure TV oder Kauf Lieblingszeitschriften sind alle Möglichkeiten während der Reise.

• Als nächstes planen Sie im Voraus, wenn Sie auf Reisen zu sein ungesund wollen. Zum Beispiel, nicht essen, nur weniger attraktiv Essen am Flughafen; stellen Sie sicher, die Lebensmittel, die Sie essen am meisten Spaß. Dies ermöglicht es Ihnen, die meisten Zufriedenheit für die Kalorien zu bekommen.

Häufige Reisen kann eine lohnende Erfahrung mit einem enormen Kopf, um Ihre Karriere sein. Aber wenn Sie nicht sicherstellen, die gesundheitlichen Risiken zu minimieren, können häufige Reisen haben tatsächlich die entgegengesetzte Wirkung, so dass Sie sich nicht nur ungesund, sondern auch weniger effektiv bei Ihrer Arbeit. Wenn Sie immer wieder versuchen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, auch wenn sie mit schwierigen Reise konfrontiert, jeder gewinnt.

Dr. Mike Friedman ist klinischer Psychologe in Manhattan und ein Mitglied der EHE International s Medical Advisory Board. Folgen Sie Dr. Friedman auf Twitter @DrMikeFriedman und EHE @EHEintl

Dr. Andrew Rundle ist ein Epidemiologe an der Columbia 's Mailman School of Public Health und ein Mitglied von EHE International s Medical Advisory Board.

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