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Wie Gewicht während der Schwangerschaft zu gewinnen

2013-07-25 2
   
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résuméEs gibt so viel Fokus auf die Gewährleistung, dass Sie nicht zu viel Gewicht in der Schwangerschaft kann gewinnen. Aber die Wahrheit ist, dass es einige Frauen, die tatsächlich brauchen, um mehr Gewicht zu gewinnen, als sie zu gewinnen sind. Hier sin
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Wie Gewicht während der Schwangerschaft zu gewinnen

Es gibt so viel Fokus auf die Gewährleistung, dass Sie nicht zu viel Gewicht in der Schwangerschaft kann gewinnen. Aber die Wahrheit ist, dass es einige Frauen, die tatsächlich brauchen, um mehr Gewicht zu gewinnen, als sie zu gewinnen sind. Hier sind einige Tipps, Gewicht zu gewinnen, während Sie schwanger sind:

  • Essen Sie häufiger.
    Manchmal gewinnen Sie nicht an Gewicht in der Schwangerschaft, weil Ihr Magen so squished ist, dass Sie nicht zusätzliche Kalorien, um Ihre Mahlzeiten hinzufügen. Durch den Verzehr von kleineren, aber häufigere Mahlzeiten, haben Sie die Möglichkeit, zusätzliche Kalorien über den Tag hinzuzufügen. Dies kann auch mit einigen Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit und Sodbrennen helfen.
  • Tragen Sie Lebensmittel mit Ihnen.
    Um Ihnen Snack während des Tages helfen, ich denke, es ist wichtig, etwas zu essen mit Ihnen zu tragen. Tragen Sie einfach Lebensmittel - keine Vorbereitung erforderlich. Ich mag Nüsse zu tragen, wie Mandeln. Manchmal füge ich Obst wie ein Trail-Mix getrocknet. Wenn Sie einen Platz zu halten Lebensmittel kalt haben, würde ich vorschlagen, dass Sie Käse mit Obst versuchen. Ich liebe Cheddar auf Äpfel oder Birnen. Und frisches Obst ist immer griffbereit. Pop eine Banane oder Orange in Ihrem Geldbeutel und Sie sind bereit zu rollen.
  • Trinken Sie Ihre Kalorien.
    Probieren Sie einige der Kalorien zu trinken. Es kann leichter sein, dass Sie mit Ihnen einen Smoothie zu nehmen und es den ganzen Tag genießen. Sie können sogar Protein-Pulver auf Ihre Shakes für ein bisschen einem kalorischen punch hinzuzufügen. Es schmeckt nicht wirklich anders, aber es kann Kalorien aus Eiweiß hinzufügen.
  • Essen Sie Snacks , die ein durchschlagender Erfolg .
    Wenn Sie versuchen, sind Naschen, um Ihre Kalorien zu zählen. Ein hart gekochtes Ei, Joghurt oder ein Stück Käse für Sie Nährstoff dichte und gut sein. Sie haben nicht dazu führen Sie eine Menge Nahrung in den Magen, aber zu stopfen.
  • In Ergänzungen , wenn nötig.
    Protein-Pulver für zusätzliche Kalorien zu Lebensmitteln zugesetzt. Sie können auch zu Shakes hinzugefügt werden. Wenn pulverisierte Ergänzungen sind nicht Ihr Ding, dann können Sie tun, auch Bars. Als ich mit den Zwillingen schwanger war, aß ich Tiger Milk Bars und Luna Bars. Es gibt auch eine ganze Reihe von Bars für schwangere Frauen.

Generell wird empfohlen, dass die meisten Frauen zwischen 25-35 Pfund in der Schwangerschaft zu gewinnen. Es sollte ein bisschen mehr sein, wenn Sie mit und ein bisschen weniger zu beginnen untergewichtig waren, wenn Sie übergewichtig waren, als Sie schwanger. Wenn Sie ein Vielfaches erwarten, müssen Sie mehr Gewicht und die Gewichtszunahme in den ersten 24 Wochen der Schwangerschaft zu gewinnen, ist für gesündere Babys von entscheidender Bedeutung.

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