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Wie für heißes Wetter Lauf Dress

2012-07-19 0
   
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résuméLäufer müssen Vorkehrungen zu treffen, wenn sie in der Hitze und Feuchtigkeit ausgeführt wird. Befolgen Sie diese Tipps, wie Sie richtig für heiße Wetter am Laufen zu kleiden. 1 Tragen synthetischer Mischung Kleidung Vermeiden Sie Baumwolle tragen be
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Läufer müssen Vorkehrungen zu treffen, wenn sie in der Hitze und Feuchtigkeit ausgeführt wird. Befolgen Sie diese Tipps, wie Sie richtig für heiße Wetter am Laufen zu kleiden.

1 Tragen synthetischer Mischung Kleidung

Wie für heißes Wetter Lauf Dress

Vermeiden Sie Baumwolle tragen beim Laufen, weil es Ihr Schweiß hält und schnell trocknet nicht, was zu Scheuerstellen führen kann. Synthetische Stoffe (wie CoolMax oder Dri-Fit) Docht Feuchtigkeit von der Haut weg, so Kühl Verdunstung auftreten können. Obwohl die technische Gewebe Kleidung laufen kann ein wenig mehr kosten, werden Sie den Komfort zu schätzen wissen - vor allem bei langen Läufen.

Siehe auch: Was nicht zu tragen Laufen

2 Kleid leicht.

Helle, locker sitzende Kleidung hilft Ihrem Körper atmen und kühlen sich natürlich. Enge Kleidung schränkt diesen Prozess, und dunkle Farben der Sonne Licht und Wärme zu absorbieren. Helle Farben reflektieren die Sonne von der Haut.

3 Wählen Sie Ihre Laufsocken sorgfältig.

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Tragen Sie keine 100% Baumwolle Socken während der Läufe. Ihre Füße werden höchstwahrscheinlich viel schwitzen, und Baumwolle neigt Ihre Füße nass zu halten, was zu Blasen führen kann. Geben Sie für synthetische Mischungen wie solche aus Polyester, Acryl oder CoolMax, die am besten sind bei Feuchtigkeitstransport weg.

Siehe auch: Bestes Sommer - Laufsocken

4 Tragen Farbtönen.

Ein gutes Paar Lauf Sonnenbrillen helfen, Ihre Augen vor der Sonne schädlichen Strahlen zu schützen. Auch läuft trägt eine Sonnenbrille hilft Kopfschmerzen zu verhindern, die von Schielen oder Exposition gegenüber hellem Licht kommen.

5 Verwenden Sie Sonnenschutz.

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Tragen Sie Ihre Sonnencreme (mindestens SPF 15), bevor Sie für Ihren Lauf anziehen. Einige Sommerkleidung laufen aus Mesh oder sehr dünnen Stoff, so dass sie möglicherweise nicht den Schutz vor den Strahlen der Sonne bieten. Auch bewegen Sie Ihre Kleidung, wenn Sie laufen (oder Sie können ein paar Kleider auszuziehen, wie Ihr Hemd wählen). So ist es am besten, um sicherzustellen, dass Sie voll mit Sonnenschutz abgedeckt.

Für Ihr Gesicht, verwenden Sie einen Sonnenschutz-Stick, so dass es nicht in die Augen laufen, wenn Sie anfangen zu schwitzen. Wenn Sie sich für einen langen Lauf gehst und wissen, dass Sie viel schwitzen, bereit sein, Sonnenschutz während des Laufs erneut bewerben.

6 Tragen Sie eine Wasserflasche.

Wenn für einen Lauf in der Hitze und Feuchtigkeit Position heraus, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre wichtigsten Fahrwerk Artikel nicht vergessen: eine Wasserflasche. Es gibt viele Gürtel, Rucksack oder Handwasserflasche Optionen. Gehen Sie zu einem laufenden Fachgeschäft und sehen Sie sich die verschiedenen Optionen, um zu sehen, welche Art funktionieren am besten für Sie.

Siehe auch: Trink und Lauf

7 Tragen Sie ein Visier, kein Hut.

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Wenn Sie etwas auf dem Kopf tragen wollen, die Sonne zu blockieren, tragen ein Visier. Ein Hut ist zu constrictive und speichert die Wärme. Ein Visier ermöglicht, die Wärme freisetzen, aber immer noch halten Sie Ihr Gesicht im Schatten. Suchen Sie nach einem Visier mit einem Schweißband, so dass es auch Ihr Schweiß absorbieren helfen können (so dass es nicht in die Augen laufen.)

Siehe auch:

  • 7 Möglichkeiten, cool zu bleiben bei heißem Wetter Runs
  • Sonnenschutz-Tipps
  • Wann sollte ich Sunscreen Werfen Sie heraus?

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