Index · Artikel · Wie funktioniert das Phosphocreatine Energie System Leistungs Muskeln?

Wie funktioniert das Phosphocreatine Energie System Leistungs Muskeln?

2014-01-06 4
   
Advertisement
résuméDefinition: Phosphokreatin, die auch als Kreatinphosphat bekannt ist , ist eine Energiequelle für die Muskelkontraktion natürlich im Skelettmuskelgewebe von Menschen und anderen Wirbeltieren. Es ermöglicht den Ausdruck der explosive Kraft in den Musk
Advertisement

Wie funktioniert das Phosphocreatine Energie System Leistungs Muskeln?

Definition: Phosphokreatin, die auch als Kreatinphosphat bekannt ist , ist eine Energiequelle für die Muskelkontraktion natürlich im Skelettmuskelgewebe von Menschen und anderen Wirbeltieren. Es ermöglicht den Ausdruck der explosive Kraft in den Muskeln, der nicht länger als acht bis 12 Sekunden. Es ist eine organische Verbindung von Kreatin und Phosphorsäure mit der molekularen Formulierung von C 4 H 1 0 N 3 O 5 S.

Auch bekannt als: Kreatinphosphat, PC, Pcr, Phosphorylcreatin; N-phosphocreatine; Creatin-P; N- (Phosphonoamidino) Sarkosin

Beispiele: Track Sprinter über 100 Meter nutzen überwiegend das Phosphokreatin / ATP - System der Energiegewinnung.

Das Phosphocreatine Energy System

Die Muskeln verwenden, um die phosphocreatine Energiesystem, das auch als anaerobe alactic System bekannt ist, während der ersten 10 Sekunden anhaltender Muskelkontraktion. Es ist anaerob, weil es keinen Sauerstoff benötigt funktionieren.

Das Energiesystem, die Kontraktion Kräfte Muskel ATP verwendet - Adenosintriphosphat. ATP wird von Glukose durch den gylcolytic Weg erzeugt. Aber wenig ATP wird in den Muskel gespeichert und der Körper verwendet es in den ersten Sekunden der Muskelkontraktion auf. Es muss Phosphokreatin nachgefüllt unter Verwendung ADP umzuwandeln - Adenosindiphosphat - in ATP in den Mitochondrien der Zellen in dem Muskelgewebe.

Um ATP, überträgt phosphocreatine ein Phosphatmolekül an ADP. Die neu gebildete ATP ist ab sofort verfügbar für die Muskelkontraktion verwendet werden.

Der übriggebliebene Teil des Phosphokreatin ist Kreatin, das von der Leber in Kreatinin und beseitigt durch die Nieren und Urin verarbeitet wird. Der Körper ist nicht recyceln diese Kreatin in Phosphokreatin.

Muskelermüdung ist spürbar durch das Ende des phosphocreatine Zyklus. Nach 10 Sekunden der Muskelkontraktion, sind die Muskeln können anaerobe Glykolyse und aerobe Glykolyse Wege zu verwenden, um Energie zu liefern.

Phosphokreatin wird von der Leber, der Bauchspeicheldrüse und der Nieren regeneriert.

Fast-Twitch-Skelettmuskeln speichern mehr Phosphokreatin für kurze Perioden intensiver Muskelkontraktion zur Verfügung zu haben. Die Slow-Twitch-Skelettmuskeln und Herz Speicher weniger. Mittleren Alters waren die Menschen in ihren Muskeln zu haben niedrigere Phosphokreatinspeicher gefunden.

Kreatin-Supplementierung zur Steigerung der Phosphocreatine

Für Sport und Übungen, die explosive Muskelkontraktion dort benötigen, ist ein großes Interesse an Phosphokreatin in den Muskeln zu maximieren die Leistung zu steigern. Wenn es mehr Phosphokreatin ist, werden sie in der Lage sein, eine längere Zeit intensiver Muskelkontraktion zu ertragen, bevor der Muskel ermüdet ist und verliert Macht. Gewichtheben, Sprinten, Basketball, Fußball, Eishockey, Radfahren, Tennis und Sportplatz von einer längeren Phase phosphocreatine profitieren könnten.

Diätetische Nahrungsergänzung mit Kreatin kann die Gesamtkreatinkonzentration in den Muskeln zu erhöhen. Natürlich vorkommendes Kreatin in rotes Fleisch ist eine Quelle, obwohl es nicht konzentriert genug ist, um Phosphokreatin Ebenen in den Muskeln über dem Normalwert zu steigern.

Um Phosphokreatinspiegel, Nahrungsergänzung mit Kreatin erhöhen verwendet. Andere Nährstoffe können Aufnahme von Kreatin in die Muskulatur stärken, insbesondere Kohlenhydrate wie Glucose und einfachen Zuckern. Aus diesem Grund kann Low-Carb-Diäten nicht die beste Wahl für die Athleten, die ihre explosive Muskelkraft zu maximieren wollen. Kräftige Übung erhöht auch die Muskel Aufnahme von Nahrungs Kreatin.

Kreatin-Supplementierung für Sport und Fitness: In eingehenden Blick auf, was Kreatin-Supplementierung zielt darauf ab, zu tun, wie viel Kreatin zu ergänzen, Nutzen, Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen.

Creatin Monohydrat Basics: Ein Bodybuilder Anleitung zur Verwendung von Kreatin-Monohydrat als Trainingsergänzung.

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated