Wie Fit jetzt zu erhalten - auch wenn Sie noch nie Ausgeübt haben

Übung wurde einmal in das Gewebe unseres Lebens gebaut, ob es durch Gartenarbeit , Landwirtschaft, zu Fuß zu und von der Arbeit, oder die einfache Tatsache , dass vor dem Amerikaner saß 33 Stunden in der Woche vor dem Fernseher, neigten wir unseren Körper ein bewegen bisschen mehr. Mit Kosten im Gesundheitswesen auf dem Vormarsch und die fast sicher Rückgang der Gesundheit, die für uns alle ohne die Vorteile regelmäßiger Bewegung auftreten wird, ist es nie eine bessere Zeit zu beginnen gewesen als jetzt trainieren. Von Diabetes und Demenz-Prävention Gewichtsverlust und erhöhte Energie, zu üben die Gründe gibt es zuhauf, aber wenn Sie für eine gute, lange Zeit nicht sportlich aktiv waren, können wieder in ein Trainingsprogramm springen entmutigend. Hier ist eine näher an, wie Sie jetzt fit zu bekommen - auch wenn Sie noch nie ausgeübt habe.

Suchen Sie Ihren Arzt

Vor allem, wenn Sie für eine Weile sesshaft waren, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt für eine vollständige körperliche sehen, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Neben der doppelten Kontrolle, dass Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, die für Sie machen kann gefährlich ausüben, kann Ihr Arzt in der Lage sein, einige motivierende Licht auf, warum Übung werden Sie profitieren. Von senken Ihren Blutdruck zu erreichen und ein gesundes Körpergewicht, Übung können Sie zu einem idealen Patienten drehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ziele und Anliegen. Sie wird dazu beitragen, Ihnen Richtung und Ermutigung, und wenn Sie zurückkommen in einen Folgetermin, können Sie beide gratulieren Ihnen zum Fortschritt Sie machen.

Mit dem, was Sie tun können - nicht, was Sie können nicht,

Wenn Sie noch nie viel in Ihrem Leben ausgeübt, melden Sie sich nicht für einen Marathon bis die weg nur einen Monat ist. Ihre Ziele zu hoch eingestellt wird, kann Ihre Motivation so behindern, dass Sie aufgeben, bevor Sie wirklich begonnen haben. Statt Gejammer über das, was verwendet Sie in der Lage sein, über jemandes Fähigkeit zu tun, oder pining 10 Klimmzüge in 10 Sekunden, um zu tun, wenn Sie nicht einmal ein pushup tun können, konzentrieren sich auf das, was Sie hier tun können, und jetzt. Vielleicht laufen Sie können noch nicht eine Meile ohne einen Teil der Zeit zu Fuß. Das ist ok. Schlagen Sie die Spur oder das Laufband sowieso, und nehmen Sie die Pausen Sie müssen Sie sicherstellen, weiterzumachen. Das Wichtigste über ein Trainingsprogramm beginnen wird klebt es. Bleiben Sie dem Ziel verpflichtet regelmäßig auszuüben, und Ihre Kraft und Ausdauer wird natürlich bauen.

Wählen Sie gesund, sicher, Spaß Cardio

Einige Leute mögen allein ausüben, während andere die Energie einer Gruppe genießen. Wenn Sie in Gruppeneinstellungen wie der Wahrnehmung, an der ein Fitness-Studio, das eine Vielzahl von Klassen für eine Vielzahl von Fitness-Level bietet. Zumba, Spinning, Kickbox, Yoga und Tanz sind alle Spaß Cardio-Klassen, die Sie wirklich sinken Sie Ihre Zähne in die Freude immer in Form mit anderen helfen können. Wenn Sie mehr von einem sind introvertiert Übenden , können Sie lieber zu Fuß gehen, Laufen oder Radfahren im Freien. Was auch immer Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, es fühlt sich sicher und Spaß und dass Sie in der Lage es auf lange Sicht zu halten. Wenn Sie jemals einen Tauchgang fühlen Ihre Motivation nehmen, investieren in ein Pedometer oder für einen Spaß Lauf anmelden. Beide können ein kleines Ziel zu erstellen, die Sie zu größeren auf dem richtigen Weg helfen wird, halten.

Nicht Krafttraining Vergessen

Wenn Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, können im Krafttraining Montage so einfach wie einen Gang durch das Gewicht Maschine Schaltung zweimal pro Woche. Wenn Sie nicht über eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, jedoch können Sie ein wenig mehr kreativ zu bekommen. Zum Glück ist das Krafttraining keine riesigen freien Gewichten oder bevies von hanteln einbeziehen. Alles, was Sie ein Ganzkörper-Training zu bekommen müssen, ist in einigen konzentrierten Gartenarbeit oder Hausarbeit zweimal in der Woche zu engagieren. Ihre Nachbarn werden lieben die Arbeit, die Sie in Ihrem Garten gesetzt haben, und Sie schätzen eine sauberere und aufgeräumter Raum aufweist.

Bauen Sie Bewegung in Ihren Tag

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, mehr Bewegung zu bekommen, ist zu versuchen, und es in Ihren Alltag zu bauen. Wenn Sie nah genug leben, um zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit, den Laden, das Haus eines Freundes oder das Kino, tun so jede Chance, die Sie erhalten. Schalten Sie den Fernseher und schießen Körbe mit den Nachbarskindern in Ihrem lokalen Park ab. Schließen Sie sich einer Kickball Liga. Egal, in welcher Art und Weise können Sie, ändern Sie Ihren Lebensstil von einer, und fährt zu einem sitzt, der sich bewegt. Übung ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Existenz, und es ist etwas, fast jeder kann in engagieren. Von der Gebäude Bewegung in Ihren Tag zu realistisch über Ihre Ziele, die folgenden Tipps für eine gesündere, mehr Bewegung erfülltes Leben.