Index · Artikel · Wie eine Kettenanalyse zu tun Problem Verhalten zu ändern

Wie eine Kettenanalyse zu tun Problem Verhalten zu ändern

2013-01-01 1
   
Advertisement
résuméEs kann wichtig sein für eine Person mit PTSD zu lernen, wie eine Kettenanalyse zu tun. Menschen mit PTSD können eine Reihe von Problemverhalten zu entwickeln. Allerdings ist es wichtig zu erkennen, dass diese Problemverhalten für einen Grund zu entw
Advertisement

Wie eine Kettenanalyse zu tun Problem Verhalten zu ändern

Es kann wichtig sein für eine Person mit PTSD zu lernen, wie eine Kettenanalyse zu tun. Menschen mit PTSD können eine Reihe von Problemverhalten zu entwickeln. Allerdings ist es wichtig zu erkennen, dass diese Problemverhalten für einen Grund zu entwickeln. Sie dienen eine Art von Funktion, oft jemandem zu helfen, zu vermeiden oder Not entkommen.

Was ist Kettenanalyse?

Auch bekannt als funktionelle Analyse, eine Kettenanalyse ist eine Technik entwickelt, um eine Person zu helfen, die Funktion eines bestimmten Verhalten zu verstehen.

Während einer Kette Analyse eines bestimmten Problemverhalten (zB vorsätzliche Selbstbeschädigung), versucht, eine Person alle Faktoren aufzudecken, die zu diesem Verhalten führte.

Mit anderen Worten, versucht eine Person alle Glieder in der Kette zu entdecken, die letztlich in einem Problemverhalten geführt. Daher wird eine Kettenanalyse hilft Ihnen herauszufinden, all die Dinge, die zu einem Problemverhalten beitragen kann und dabei eine Analysekette kann Ihnen Aufschluss darüber, wie ein solches Verhalten zu ändern.

Zum Beispiel kann eine Person, die Situation zu identifizieren er war, die Gedanken, die er erlebte, oder die Gefühle, die er hatte in diesem Verhalten unmittelbar vor dem Eingriff. Dabei kann eine Person sein Bewusstsein aller Faktoren erhöhen, die ihn mit einem Risiko für ein Problem Verhalten setzen kann. Auf diese Weise kann eine Person, hat die bessere Fähigkeit frühzeitig zu intervenieren, dass das Verhalten in der Zukunft zu verhindern.

Identifizieren Sie, was Sie ändern möchten

Der erste Schritt ist es, das Verhalten zu identifizieren, die Sie ändern möchten.

Zum Beispiel wollen Sie in der Selbstmedikation durch Alkohol Eingriff zu stoppen? Binge Eating? Versuchen Sie, ein Verhalten zu identifizieren, die Probleme für Sie in Ihrem Leben verursacht.

Als nächstes, darüber nachzudenken, was passiert ist, bevor Sie in das Problemverhalten eingreift. Was hast du gemacht? Was wurde um Ihnen los? Waren Sie in einem Argument?

Haben Sie eine Erinnerung an Ihre traumatischen Ereignis ausgelöst? Im Grunde wollen Sie das Ereignis oder eine Situation zu identifizieren, die als Ausgangspunkt für Ihre Problemverhalten serviert.

Achten Sie auf Thought Patterns and Feelings

Nun, zu identifizieren, welche Arten von Gedanken wurden von der Situation oder ein Ereignis gebracht, die dem Problemverhalten geführt. Wie haben beurteilen Sie die Situation oder sich selbst in dieser Situation? Haben Sie greifen in katastrophaler oder Alles-oder-Nichts-Denken?

Denken Sie darüber nach, welche Gefühle Sie als Ergebnis dieser Situation hatten. Versuchen Sie Ihr Bestes zur Liste so viele Emotionen wie Sie können, wie Angst, Trauer, Wut, Scham, Schuld, Scham oder Angst.

Achten Sie auf, was Sie in Ihrem Körper zu spüren. Versuchen Sie zu erkennen und alle Empfindungen kennzeichnen, die kam. Zum Beispiel erlebten Sie Atemnot? Muskelspannung? Eine erhöhte Herzfrequenz? Überlegen Sie, wie Ihr Körper auf die Situation reagiert.

Als nächstes Liste vor, was Ihre Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen gemacht was Sie tun wollen. Das heißt, haben sie machen Sie die Situation zu entkommen wollen oder etwas tun, stoppen Sie diese Gefühle zu machen?

Haben Sie ein Bedürfnis haben, in Ihrem Problemverhalten zu engagieren?

Schließlich denken über Konsequenzen im Rahmen der Problemverhalten eingreift. Haben Sie das Gefühl, besser danach? Haben Sie in sich enttäuscht fühlen? Beschämt? Versuchen Sie, so viele Konsequenzen aufzulisten (sowohl positiv als auch negativ), wie Sie können.

Tipps Kettenanalysen

Es kann hilfreich sein, durch eine Kettenanalyse zu gehen bald, nachdem Sie in einem Problemverhalten engagieren. Auf diese Weise, Ihre Erfahrung ist in Ihrem Geist frisch und Sie werden in der Lage, wahrscheinlich mehr Informationen über die Faktoren, denken Sie daran, die zu Ihrem Problem Verhalten führte.

Es könnte auch hilfreich sein, zu erkennen, welche Dinge könnten Sie reagieren auf die Situation anfälliger gemacht haben wie Sie. Zum Beispiel, wenn die Menschen nicht gut essen oder nicht genug Schlaf bekommen, können sie anfälliger für erleben negativen Stimmungen oder mit reaktiver emotionalen Erfahrungen sein.

Behaviors können mehrere Funktionen erfüllen. Daher gehen durch eine Kettenanalyse für eine Reihe von verschiedenen Situationen, die zu einem Problemverhalten geführt und versuchen, alle Funktionen zu identifizieren, ein Problemverhalten für Sie dient.

Nachdem Sie durch die Kettenanalyse gehen, kommen mit unterschiedlichen Bewältigungsstrategien, die Sie in jeder Phase nutzen könnten. Darüber hinaus dient die Funktion ein Problem Verhalten zu identifizieren, ist es auch unglaublich wichtig, um herauszufinden, wie man "die Kette brechen" durch den Einsatz von gesündere Bewältigungsstrategien.

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Germany finds dioxin in pork as well as poultry

    Germany finds dioxin in pork as well as poultry
    BERLIN/HAMBURG German authorities said on Tuesday the highly toxic chemical dioxin had been discovered in pork in addition to poultry products, which would expand the scope of a current health alert. German and European Union authorities are dealing
  • Die Alton Brown Food Network, wie man gefälschte Als Wein-Snob

    Die Alton Brown Food Network, wie man gefälschte Als Wein-Snob
    Alton Brown kann unausstehlich sein , wenn er es tut Dinge wie Ausgabe eine detaillierte Anweisungen für seine Fans bei Signierstunden . Aber manchmal tut er Dinge, die nicht nur komisch, aber irgendwie nützlich, wie sein Interview am Montag mit Grub
  • Wie schnell können Sie erwarten, schwanger zu werden?

    Wie schnell können Sie erwarten, schwanger zu werden?
    Wie schnell können Sie schwanger? Während einige Paare die ersten Monat sie versuchen, schwanger können, werden die meisten nach drei bis sechs Monaten schwanger. Andere werden für bis zu einem Jahr, um zu versuchen müssen. Was sind Ihre Chancen auf
  • Hat jemand etwas nach nur einer Woche erleben oder zwei Yaz zu nehmen?

    Ich bin fast 18, (am 2. März 2013), und ich bin auf dem 9/3/13 in die Stadt Ausgehen, hat jemand irgendwelche spürbaren Veränderungen nach Einnahme dieser Pille? Auch, wie ich meine Zeit überspringen und kann ich es im ersten Monat überspringen? viel
  • Ozone levels linked to cardiac arrest

    Ozone levels linked to cardiac arrest
    NEW YORK (Reuters Health) - Cardiac arrests are more likely when levels of air pollution - especially soot-like particles and ozone - have been high in recent days or even hours, according to a large study from Texas. Evidence already links airborne
  • Wenn Schlaf ist für die Vögel

    Wenn Schlaf ist für die Vögel
    Haben Sie sich jemals gefragt, wie Tiere schlafen? Insbesondere machen Vögel Schlaf und Traum? Wie machen sie das, wenn sie über lange Strecken für Tage oder sogar Wochen zu einem Zeitpunkt der Migration? Erfahren Sie mehr über unser Verständnis von
  • Sind meine Probleme mit der Atmung ein Zeichen von COPD?

    Sind meine Probleme mit der Atmung ein Zeichen von COPD?
    Ein About.com Raucherentwöhnung Leser fragt: Ich bin besorgt. Ich aufhören zu rauchen vor 3 Monaten und nach wie vor Probleme beim Atmen haben. Ich werde leicht außer Atem - eine Treppe zu Fuß bis verlässt mich atemlos. Ich dachte , meine Atmung würd
  • 10 Geschenke Lehrer wirklich wollen für die Feiertage

    10 Geschenke Lehrer wirklich wollen für die Feiertage
    Es ist schwer, mit genau der richtigen Urlaub Geschenk zu kommen für Lehrer Ihres Kindes. In diesem Jahr versuchen, die Apfel-Themen-Nippes oder Lehrer # 1 T-Shirts zu vermeiden und geben eine der Gaben Lehrer wirklich wollen, für die Feiertage! 1 Ei
  • Qsymia ... Sehr emotional, jemand anderes?

    So habe ich auf der niedrigsten Dosis war jetzt nur 2 Wochen ... Ich fühle mich wie ich mehr hungrig gewesen sein als normal und Junge, Junge ich war ein emotionaler hoffnungsloser Fall zu versichern. Du siehst mich in die falsche Richtung, und ich w
  • Ich habe Schulter eingefroren. Der Schmerz ist so intensiv, perscription med kaum berühren. Ich habe gerade verlegt und?

    ... Kann nicht arbeiten, der eine neue Person in ständigen Schmerzen zu mieten wird, die nicht ihren Arm benutzen können! ? Ich habe Angst, seine jetzt in meinem linken Arm zu bewegen, ich bin den Schmerz fühlen, die diesen Albtraum begann. Ich kann