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Wie Annahme von Emotionen können Ihre emotionale Gesundheit verbessern

2015-02-18 0
   
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résuméViele Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) und anderen psychiatrischen Erkrankungen, die intensive emotionale Erfahrungen beinhalten Schwierigkeiten haben, zu akzeptieren Emotionen. Es ist sehr schwer, mit Emotionen umgehen, die schme
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Wie Annahme von Emotionen können Ihre emotionale Gesundheit verbessern

Viele Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) und anderen psychiatrischen Erkrankungen, die intensive emotionale Erfahrungen beinhalten Schwierigkeiten haben, zu akzeptieren Emotionen. Es ist sehr schwer, mit Emotionen umgehen, die schmerzhaft sind, extreme und manchmal sogar beängstigend; jedoch kann tatsächlich Ihre Gefühle zu akzeptieren helfen, Ihre Emotionsregulation verbessern und zu weniger Stimmungsschwankungen und emotionale Balance führen.

Was ist Emotionale Akzeptanz?

Oft, wenn wir ein unangenehmes Gefühl, wie Traurigkeit, Angst oder Scham haben, unsere erste Reaktion ist, dieses Gefühl zu verwerfen.

Wir können uns sagen, dass das Gefühl, ein schlechtes Gefühl, dass wir nicht wollen, zu haben. Dann können wir etwas tun, um zu versuchen, das Gefühl loszuwerden, wie versucht, es zu verdrängen oder den Gebrauch von Drogen oder Alkohol besser zu fühlen.

Sicherlich will niemand zu gehen um das Gefühl emotionalen Schmerz die ganze Zeit, aber wenn wir unsere Gefühle ablehnen, können wir eigentlich alles noch schlimmer machen für uns. Oft Emotionen entstehen, weil sie uns hilfreiche Informationen über die Welt geben, so dass manchmal loszuwerden oder Emotionen Wegdrücken ist nicht die beste Idee.

Eine Alternative zum Wegdrücken oder stickig Ihre Emotionen lernt Ihre emotionale Erfahrungen zu akzeptieren. Annehmen bedeutet, dass Sie Ihre Emotionen üben damit zu sein, was sie sind, ohne sie zu urteilen oder zu versuchen, sie zu ändern. Die Annahme bedeutet Loslassen von Versuchen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und zu lernen, dass Emotionen nicht selbst Sie schaden können, auch wenn die Dinge, die Sie tun, um zu versuchen, von Emotionen loszuwerden, wie missbrauchen Alkohol, können Sie schaden.

Gefühle zu akzeptieren ausscheidet Sie sich nicht auf Schmerz

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen der Akzeptanz und Rücktritt zu machen. Akzeptieren Emotionen bedeutet nicht, dass Sie sich immer zurücktreten schreckliche Gefühl oder Schmerzen wälzen. Es bedeutet auch nicht, dass Sie zu schmerzhaften Gefühle festhalten oder versuchen, sich zu drücken emotionalen Schmerz zu erleben.

Die Annahme bedeutet einfach, sich dessen bewusst zu Ihren Gefühlen und akzeptieren sie, was sie sind gerade jetzt, zu wissen, dass sie nicht dauern.

Als Metapher für die Annahme vor, dass Sie ein Soldat sind, die einen langen Kampf mit Ihren Gefühlen gekämpft hat. Die Akzeptanz ist der Akt der Niederlegung Ihres Waffen und zu Fuß entfernt von dem Kampf. Sie sind ausscheid sich nicht durch Ihre Emotionen schlagen zu werden; Sie werden einfach gehen den Kampf im Stich gelassen.

In gewisser Weise, Emotionen zu akzeptieren bedeutet auch, dass die Annahme Emotionen ändern wird. Wenn wir glücklich sind, müssen wir akzeptieren, dass es sich um eine kurzfristige Zustand ist; wir werden nicht immer glücklich sein. Dies gilt für jede Art von Emotion, aus Angst, Angst zu Traurigkeit. Gefühle sind flüchtig und in der Regel innerhalb von Sekunden, Minuten oder Stunden weggehen.

Warum machen die Leute mit BPD haben Schwierigkeiten, Gefühle zu akzeptieren?

Es gibt ein paar Gründe, warum Menschen mit bipolarer Störung, insbesondere Schwierigkeiten zu akzeptieren Emotionen haben, obwohl es wichtig ist zu beachten, dass alle Mühe hat, manchmal Gefühle zu akzeptieren.

Erstens, die Menschen mit bipolarer Störung wurden häufig in emotional entkräften Umgebungen erhöht.

Dies sind Umgebungen, in denen Gefühle nicht akzeptiert werden. Manchmal sind die Leute mit BPD wurden für Gefühle auszudrücken bestraft, oder manchmal wurde ihnen gesagt, dass sie dafür, dass Gefühle schwach waren. Dies kann eine Person mit BPD führen Schwierigkeiten haben, ihre eigenen Gefühle in das Erwachsenenleben zu akzeptieren.

Zweitens Menschen mit BPD Erfahrung sehr intensive Emotionen und diese Intensität macht es schwieriger, sie zu akzeptieren. Menschen mit bipolarer Störung wird oft beschreiben das Gefühl, dass sie ihre Gefühle Angst haben wird "überwältigen" oder "zerstören" sie. Als Folge sind viele Menschen mit bipolarer Störung fühlen sich sehr Angst vor ihren Gefühlen und sind überzeugt, dass sie ihre Gefühle nicht tolerieren können.

Warum Gefühle zu akzeptieren ist hilfreich

Warum akzeptiert Ihre Emotionen hilfreich? Was ist der Punkt, zu versuchen, Ihre Gefühle zu akzeptieren, und wäre es nur um sie los nicht leichter zu bekommen? Nun, nein, es ist nicht leicht von Emotionen loszuwerden. In der Tat haben die meisten Menschen mit bipolarer Störung versucht, ihre Gefühle mit wenig Erfolg loszuwerden. Was sie gelernt haben, und welche Forschung unterstützt, ist, dass es sehr schwierig ist, wenn nicht unmöglich, für uns nur um loszuwerden, ein Gefühl zu bekommen.

Wir haben Emotionen für einen Grund, so sollte man nicht ganz von ihnen loswerden wollen. Emotionen sind Teil eines komplexen Systems, das uns, was hilft, entscheiden wir uns weg von zu bleiben sollte und was wir nähern. Emotionen helfen uns auch, dauerhafte Beziehungen zu anderen Menschen halten. Ohne Emotionen, würden wir alle schreckliche Entscheidungen über die Zeit. Daher Emotionen zu akzeptieren ist hilfreich, denn wenn wir unsere Gefühle hören, können wir tatsächlich wichtige Informationen erfahren.

Wie zur Praxis annehmen Gefühle

Es ist nicht leicht zu lernen, wie man Emotionen zu akzeptieren, weil sie oft nicht das Gefühl, sehr gut und wir haben Instinkte, die uns sagen können, sie zu vermeiden. wenn auch mit anhaltende Praxis, können Sie lernen, wie man mehr als die Annahme Ihrer Emotionen. Mindfulness Meditation oder die Praxis des Seins bewusst sowohl Ihre internen und externen Erfahrungen können, sein enorm nützlich, wie Sie lernen, wie Sie Ihre Emotionen zu akzeptieren. Hier sind einige Übungen, um zu versuchen:

  • Sitzmeditation
  • Mindful Breathing

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