Index · Artikel · Wenn Abgenutzte Laufschuhe zu ersetzen

Wenn Abgenutzte Laufschuhe zu ersetzen

2012-05-28 1
   
Advertisement
résuméLaufen in alten oder abgenutzten Schuhe können in Laufverletzungen führen zu einer Erhöhung. Im Laufe der Zeit verlieren Laufschuhe Stabilität und Schockabsorptionsfähigkeit. Wenn dies geschieht, um den Stress zu den Füßen und Beinen steigt dramatisc
Advertisement

Wenn Abgenutzte Laufschuhe zu ersetzen

Laufen in alten oder abgenutzten Schuhe können in Laufverletzungen führen zu einer Erhöhung. Im Laufe der Zeit verlieren Laufschuhe Stabilität und Schockabsorptionsfähigkeit. Wenn dies geschieht, um den Stress zu den Füßen und Beinen steigt dramatisch. Im Laufe der Zeit können solche zusätzlichen Stress zu einer Übernutzung Verletzungen führen. Eine einfache Präventionsstrategie beinhaltet das Ersetzen Laufschuhe, wenn sie abgenutzt sind.

Die Zwischensohle Schicht eines Schuhs stellt die Dämpfung und Stabilität.

Dieser Bereich in der Regel trägt, bevor die Laufsohle großen Verschleißerscheinungen zeigt. Wenn eine Zwischensohle verschleißt, verliert der Schuh funktionelle Stabilität. Es ist dieser Verlust an Stabilität und Dämpfung, die zu einer erhöhten Belastung und erhöhten Verletzungsrisiko führt.

Es wird empfohlen, dass Sie zwischen 350-550 Meilen je nach Laufstil, Körpergewicht, und der Fläche, auf der Sie laufen Laufschuhe ersetzen. Lighter Läufer können näher an dem oberen Ende der Empfehlung erhalten, während schwerere Läufer härter auf Schuhe und sollten Ersatzschuhe näher an 350 Meilen berücksichtigen.

Laufschuh Ersatzspitzen

  • Verfolgen Sie Ihre Laufleistung. Nach 350-550 Meilen ist es Zeit für ein neues Paar. Für Läufer, die 25 Meilen pro Woche log ersetzen Ihre Schuhe alle drei bis vier Monate.
  • Viele laufenden Anwendungen ermöglicht es Ihnen, welche Paar Schuhe anmelden Sie verwenden, so dass es einfacher für jedes Paar den Überblick über den Kilometerstand zu halten, auch wenn Sie zwischen ihnen wechseln.
  • Sie können auf einem Tisch, indem Sie Ihre alten Schuhe auf der Sohle auf Anzeichen von Verschleiß überprüfen und auf sie von hinten an. Wenn die Sohlen getragen werden und nach einer Seite gelehnt, ist die Zwischensohle Dämpfung wahrscheinlich auch getragen.

Spek Midsole Tragen Sie auf Ihre Laufschuhe

Ein Schuh-Zwischensohle Dämpfung kann lange getragen werden, bevor die Lauffläche Verschleißerscheinungen zeigt.

Da der Boden und die Lauffläche des Schuhs gut aussehen kann, zu identifizieren, wenn die Dämpfung geschossen wird, ist nicht einfach zu tun. Hier sind einige Tipps zur Identifizierung von Zwischensohle Verschleiß:

  • Erstens, achten Sie auf, wie Sie sich fühlen. Wie Sie Ihre Schuhe beginnen heraus zu geben, können Sie beginnen, einige Beschwerden oder Schmerzen in den Knochen und Gelenken bekommen. Sie können auch leichte Muskelermüdung, neue Dichtheit oder mögliche Schienbeinschmerzen bemerken.
  • Suchen Sie nach in Bereichen mit hoher Belastung des Zwischensohlenmaterial Rillen (unter der Ferse oder der Ball des Fußes). Eine abgenutzte Zwischensohle wird es Runzeln und Falten haben.
  • Versuchen Sie, den Schuh zu verdrehen. Eine abgenutzte Zwischensohle ermöglicht der Schuh leichter als ein neuer Schuh zu verdrehen.
  • Versuchen Sie, auf ein neues Paar des Modells, das Sie gerade tragen sind. Vergleichen Sie dies mit Ihrer aktuellen Schuhe. Wenn die Dämpfung in den Schuhen im Vergleich tot fühlt, ist es wahrscheinlich.

Betrachten Sie Ihre Laufschuhe Rotierende

Wenn Sie häufig laufen, dann ist es eine gute Idee, mehr als ein Paar Schuhe zu haben. Denken Sie über den Kauf von zwei Paare zu einem Zeitpunkt (oder ein zweites Paar etwa auf halbem Weg durch das Leben von Ihrem ersten Kauf).

Fügen Sie das neue Paar in Ihrem Schuh Drehung, wenn Ihre "alten" Schuhe etwa 200 Meilen auf sie haben. Wenn Sie zwei Paar Schuhe verwenden, sollten Sie immer noch Meilen pro Schuh verfolgen, und ersetzen Sie jede nachdem es 350-550 Meilen auf sich hat.

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Thermedx sieht mit chirurgischen Fluid-Management-System national zu gehen

    Thermedx sieht mit chirurgischen Fluid-Management-System national zu gehen
    Nach einem "weichen Start", das seine chirurgische Fluid-Management-System zu 14 Krankenhäuser, medizinische Gerätestart Thermedx national zu gehen sucht gebracht. Die Solon, Ohio ansässige Unternehmen erhielt US Food and Drug Administration Cle
  • Hier sind die Gründe wirklich warm sollte vor dem Training

    Hier sind die Gründe wirklich warm sollte vor dem Training
    Die meisten Athleten führen eine Art von regelmäßigen Aufwärmen und abkühlen während Training und Rennen nach unten. Eine richtige Warm-up hat einige sehr reale Vorteile für alle Athleten, aber noch wichtiger ist für Sportler, die Intensität Übung du
  • Trainingsplan für die Susan G. Komen 3-Tages-Wanderung

    Trainingsplan für die Susan G. Komen 3-Tages-Wanderung
    Die Susan G. Komen 3-Day ist eine anspruchsvolle Wanderung von bis zu 20 Meilen pro Tag für drei Tage. Um den Abstand zu vervollständigen zu können, ist es wichtig, Monate im Voraus zu beginnen und Ihre Entfernung ging stetig erhöhen. Dies wird Ihre
  • Werde ich Fett, wenn ich älter werde? (Quiz)

    Werde ich Fett, wenn ich älter werde?  (Quiz)
    Sie können es nicht zugeben wollen, aber die meisten von uns würde gerne wissen, wie unser Leben sein werden, wenn wir älter werden. Und wir können auch fragen, ob wir übergewichtig werden werde. Es könnte scheinen vergeblich sogar darüber nachdenken
  • Die Macht der Resilience

    Die Macht der Resilience
    Co-Autor: Steve Schlozman, MD Eine 10 Jahre alte tief investiert in Hockey entwickelt juveniler Diabetes. Drei Kinder, 4, 7 und 15 werden von ihren Eltern gesagt, dass sie eine Scheidung bekommen Die Eltern eines 16-jährigen zu ihrem Entsetzen festst
  • Was für die bei der Auswahl von Over-the-Counter Niacin

    Was für die bei der Auswahl von Over-the-Counter Niacin
    Niacin ist für die von uns eine zunehmend beliebte Ergänzung hinzufügen werden versuchen, unsere Fettwerte in einem gesunden Bereich zu halten. Studien zeigen, dass Niacin LDL-Cholesterin gezeigt, indem Sie irgendwo zwischen 5 und 25% und Triglycerid
  • Chlorthalidone Harnwegsinfektion verursacht?

    Nur der Autor dieses med nehmen. ging mit den Arzt, was ich dachte, war ein UTI und er getestet und sagte nein, aber ich habe es immer noch und sein schlechter in der Nacht. und ich scheinen in der Nacht zu erlöschen .. weiß nicht, was los ist, aber
  • Hergestellt Irrelevant Antibiotika durch kolloidales Silber?

    Hergestellt Irrelevant Antibiotika durch kolloidales Silber?
    Das Problem mit Antibiotika Viele Geschichten wurden in letzter Zeit für Natural News und anderen Websites über die anstehende Gesundheitskatastrophe von Supermikroben geschrieben aus der Verwendung von Antibiotika führt. Das Problem ist, dass Antibi
  • CROs als im Frühstadium Life-Science-Investoren? "Es ist das Modell der Zukunft", sagt

    CROs als im Frühstadium Life-Science-Investoren?  "Es ist das Modell der Zukunft", sagt
    Vertragsforschungsorganisationen machen gutes Geld, die wesentliche Dienstleistungen für junge Biotech-und Entwicklung von Arzneimitteln Unternehmen früh. Aber oft sind diese Firmen-Geldnöten auf der Bühne, wenn sie einen CRO benötigen. Aus diesem Gr
  • Liebe Ihr Selbst, Hassen Sie Ihr Selbst

    Liebe Ihr Selbst, Hassen Sie Ihr Selbst
    Zeitgleich mit National Eating Disorders Awareness Week, The Today Show gehostet Love Your Selfie Week, ein Ereignis scheinbar positive Körperbild zu fördern entworfen. Today Show Anker, Savannah Gunthrie, den Ton während eines Promo für die Veransta