Index · Artikel · Welche Nahrungsmittel verursachen hohe Triglyzeride?

Welche Nahrungsmittel verursachen hohe Triglyzeride?

2012-02-21 4
   
Advertisement
résuméControlling Triglyceridwerte kann ein Kampf sein, wenn Sie Typ-2-Diabetes haben. Weil Diabetes eine so komplizierte und komplexe Krankheit ist, gibt es viele Möglichkeiten, um Diabetes zu hohe Triglyceride beitragen kann. Abgesehen von Ihren Diabetes
Advertisement

Welche Nahrungsmittel verursachen hohe Triglyzeride?

Controlling Triglyceridwerte kann ein Kampf sein, wenn Sie Typ-2-Diabetes haben. Weil Diabetes eine so komplizierte und komplexe Krankheit ist, gibt es viele Möglichkeiten, um Diabetes zu hohe Triglyceride beitragen kann. Abgesehen von Ihren Diabetes gut unter Kontrolle bekommen, Sport treiben, und das Rauchen zu stoppen, können Sie versuchen, Ihre Triglycerid-Spiegel zu senken, indem sie Lebensmittel zu vermeiden, die sie deutlich erhöhen. Nach Angaben der American Heart Association, Veränderungen im Lebensstil kann eine große Delle in erhöhte Triglyzeride machen - mit Diät und Bewegung Schlüsselkomponenten zu sein.

Manche Menschen haben eine genetische Veranlagung für hohe Triglyzeride. Wenn dieses Problem in Ihrer Familie läuft, wird noch Veränderungen in der Ernährung helfen, aber vielleicht nicht so effektiv sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die helfen können.

Über Triglyzeride

Triglyzeride sind eine Art von Blut und Körperfett. Sie sind ein Lipid, wie Cholesterin. Triglyzeride sind aus der Nahrung Sie essen oder werden aus der Leber freigesetzt und werden verwendet, kurzfristigen Energiebedarf zu decken. Wenn zu viel zu essen oder erhebliche hohen Fett-Lebensmittel verbraucht wird, werden die überschüssigen Triglyceride als Körperfett gespeichert.

Lebensmittel, die Raise Triglyceridwerte

  • Zucker: Einfache Zucker wie Fructose, sind die schlimmsten Übeltäter. Es ist einfach zu viel Fructose zu essen, wie es scheint, Körpersättigungssignale zu umgehen. Dies führt zu einer Gewichtszunahme und die Entwicklung von Insulinresistenz. Fruktose ist am häufigsten in High-Fructose Corn Sirup gefunden. Lesen Sie die Etiketten und achten Sie auf Maissirup, Honig, Saccharose, Glucose, Fructose, Honig oder Maltose aufgeführt als eine der ersten Zutaten. Minimieren Sie Ihren Verbrauch von Lebensmitteln wie Süßigkeiten, Eis, gewürzt gesüßten Joghurts, gesüßte Säfte und andere Getränke, Getreide, Honig, Melasse, Marmeladen, Gelees und Obstkonserven. (Während frisches Obst hat natürlich vorkommende Fructose, die Faser in Obst verlangsamt seine Verdauung.)
  • Gesättigte und trans - Fettsäuren: Gesättigte Fette sind bei Raumtemperatur fest und werden in frittierten Lebensmitteln, rotes Fleisch, Huhn Haut, Eigelb, fettreiche Milchprodukte, Butter, Schmalz, Verkürzung, Margarine und Fastfood gefunden. Trans-Fette sind hydrierte Fette und werden in vielen verpackten Lebensmitteln wie Chips, Kekse, Kuchen, Donuts, Mikrowellen-Popcorn und Gebäck gefunden. Trans-Fette sind auch in Margarine, Verkürzung, frittierten Lebensmitteln, und Fastfood. Stattdessen wählen Sie magere Proteine, wie ohne Haut weiß Hühnerfleisch, Fisch, fettarme Milchprodukte, Eiweiß und Leguminosen. Gute Öl Entscheidungen sind Olivenöl, Rapsöl und Erdnussöl.
  • Raffinierte Körner oder Stärkehaltige Lebensmittel: Versuchen angereichertes oder gebleicht Weißbrot, Weizenbrot oder Nudeln zu vermeiden. Vermeiden Sie auch zuckerhaltig Getreide, Instant-Reis, Bagels, Pizza, Gebäck, Kuchen, Kekse und Kuchen. Stärkehaltige Lebensmittel sind hoch Stärke Gemüse, wie Kartoffeln. Stattdessen wählen Sie Lebensmittel mit 100% Vollkornprodukte, Langkornreis anstelle von Instant-Reis, und nicht-stärkehaltige Gemüse.
  • Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum bewirkt , dass die Leber Triglycerid - Produktion zu erhöhen.
  • Hochkalorische Lebensmittel: Überschüssige Kalorien erhöhen Triglyzeride. Achten Sie auf die Kalorien, die Sie verbrauchen und versuchen, mehr Kalorien zu essen zu vermeiden, als Sie durch körperliche Aktivität zu verbrennen. Sie können mit Hilfe eines Online-Tools wie Kaloriezählimpuls den Überblick über Ihre Kalorienzufuhr halten.

Lebensmittel, die Hilfe Lower Triglyceridwerte

Omega-3-Fettsäuren können niedrigere Triglycerid-Spiegel signifikant helfen. Dieses Fett wird in Fisch, wie Lachs, Sardinen, Makrelen, Thunfisch und Tilapia gefunden. Versuchen Sie fettem Fisch mindestens zweimal pro Woche zu essen. Omega-3-Fettsäuren sind auch in Walnüssen, Leinsamen, Rapsöl, und Lebensmittel mit Soja gefunden.

Fischöl oder Omega-3-Ergänzungen sind ebenfalls verfügbar und kann eine hervorragende Ergänzung zu Ihrem Pflege sein.

Eine Ernährung mit viel Gemüse und Obst können niedrigere Triglyceridwerte helfen. Versuchen Sie, mehr als drei Tassen Gemüse pro Tag zu erhalten und mit niedrigem GI Früchte wählen.

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Es ist nicht Danksagung Ohne Yams

    Es ist nicht Danksagung Ohne Yams
    Foto von Regina Charboneau Um zu versuchen , Yams mit Cranberry - Chutney, klicken Sie hier für das Rezept. Ich denke, die meisten Menschen würden zustimmen, dass das Wort "Cranberry" zaubert Gedanken an Thanksgiving-Essen so viel wie das Wort &
  • Not getting enough sleep? Turn off the technology

    Not getting enough sleep? Turn off the technology
    NEW YORK Dependence on televisions, cellphones and laptops may be costing Americans dearly -- in lack of sleep. The national penchant for watching television every evening before going to sleep, playing video games late into the night or checking ema
  • Warum bin ich immer noch so neblig, 2 Jahre nach meinem letzten Anfall?

    Ich bin mit Pro-Gest meine monatlichen Auren zu begrenzen und es ist ein Lebensretter. Was stört mich ist mein Mangel an Konzentration (es ist auf jeden Fall immer schlimmer, als ich älter) und meine Abneigung Verantwortung für die Dinge zu nehmen. I
  • Deforia Lane: Inspirierende Patienten durch Musik

    Deforia Lane: Inspirierende Patienten durch Musik
    Deforia Lane CLEVELAND, Ohio - andere Es ist leicht zu sehen , warum Deforia Lane das empfangene Ohio Hospital Association der Beschäftigten im Gesundheitswesen des Jahres ausgezeichnet Anfang dieser Woche bei einer Abendveranstaltung bei Thea Columb
  • "Double-jointed" soccer players have more injuries

    "Double-jointed" soccer players have more injuries
    NEW YORK (Reuters Health) - Soccer players with "hypermobile" joints may have a higher injury risk than their less flexible teammates, a study of one professional team suggests. So-called benign joint hypermobility syndrome is diagnosed when a p
  • Ist ein Mangel an Morning Wood vorschlagen erektile Dysfunktion oder Impotenz?

    Ist ein Mangel an Morning Wood vorschlagen erektile Dysfunktion oder Impotenz?
    Aufwachen mit einer Erektion ist bei Männern üblich, aber nicht ein Mangel an Morgen Holz vorschlagen erektile Dysfunktion? Wenn Morgen Holz nicht vorhanden ist, was könnte die Ursache sein? Wie kann Morgen Holz zwischen den Ursachen von Impotenz unt
  • Asthma Prävention und Asthmaauslöser

    Asthma Prävention und Asthmaauslöser
    Asthma Präventions- Zu wissen , Ihre Asthma - Trigger ist der Schlüssel Fast ebenso wichtig wie die Symptome von Asthma zu wissen, ist Ihr Asthma auslöst Identifizierung Schlüssel zur Asthma Prävention und Probleme mit Ihrem Asthma zu vermeiden. Asth
  • Warum Care will Sie Pick Silber Health Plans

    Warum Care will Sie Pick Silber Health Plans
    die richtige Gesundheits-Plan Die Wahl ist wichtig. Manche Menschen fühlen sich, als ob sie einen Silber Health Plan in Kommissionierung von der staatlichen Krankenversicherung Austausch geschoben werden. Frage: Bin ich gedrückt wird, um eine Silber
  • So You Think You Can Indoor Cycling Teach?

    So You Think You Can Indoor Cycling Teach?
    Sie kennen das Idiom "diejenigen, die können, tun; diejenigen, die nicht können, lehren "? Nun, es gilt nicht für Indoor Cycling! Nicht ein Bisschen. Um einen guten Radsport Lehrer zu sein, müssen Sie in der Lage sein, gut zu reiten und zu model
  • Acetaminophen / Tramadol - Kann ich Tramadol, wenn ich ülser eine haben?

    Ich habe Schmerzen in meinem Rotatorenmanschette kann ich tremedol nehmen, wenn ich ulsers oder Gastritis haben? ----schneiden---- In Antwort auf DzooBaby bei 2013.06.15 20.45 Es sollte in Ordnung sein. Es ist nicht ein NSAR und tut dem Magen die Art