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Welche Lebensmittel können den Cholesterinspiegel senken?

2012-03-28 7
   
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résuméCredit: Haferflocken Foto über Shutterstock "Die gesunde Geezer" beantwortet Fragen über die Gesundheit und das Altern in seiner wöchentlichen Kolumne. Frage: Welche Lebensmittel sind gut für Ihr Cholesterin niedrig zu halten? Antwort: Haferfloc
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Welche Lebensmittel können den Cholesterinspiegel senken?



Credit: Haferflocken Foto über Shutterstock


"Die gesunde Geezer" beantwortet Fragen über die Gesundheit und das Altern in seiner wöchentlichen Kolumne.

Frage: Welche Lebensmittel sind gut für Ihr Cholesterin niedrig zu halten?

Antwort: Haferflocken enthält lösliche Ballaststoffe , die Ihre Low-Density - Lipoprotein (LDL) reduziert, das schlechte Cholesterin , die das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. Diese Art der Faser ist auch in Lebensmitteln wie Bohnen, Rosenkohl, Äpfel, Birnen, Gerste und Pflaumen gefunden.

Es gibt auch andere Lebensmittel, die gegen Cholesterin arbeiten. Dazu gehören Sojaprotein, Walnüssen und fettem Fisch. Soja-Protein ist in Tofu, Soja-Nüsse, Soja-Milch und Soja-Burger gefunden.

Walnüsse kann erheblich Cholesterinspiegel zu senken und kann auch mehr gesunde und elastische Gefäße halten Blut helfen.

Omega-3-Fettsäuren in Fisch sind bekannt für Triglyzeride senken, eine andere Form von Fett im Blut. Die höchsten Gehalt an Omega-3-Fettsäuren sind in Makrele, Seeforelle, Hering, Sardinen, Weißer Thunfisch und Lachs. Andere gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Leinsamen, Walnüsse, Rapsöl und Sojaöl.

Natürlich, wenn Sie ein Knacker sind und Sie planen, eine Änderung in Ihrer Gewohnheiten zu machen, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnten, wird empfohlen, dass Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Alle Rechte vorbehalten © 2012 von Fred Cicetti vorbehalten

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