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Welche Arten von Unterstützung sind die meisten Supportive?

2014-05-20 5
   
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résuméPiotr Marcinski / Shutterstock Zahlreiche Studien haben die gezeigt entscheidende Bedeutung der sozialen Unterstützung für die körperliche und geistige Gesundheit. Zum Beispiel zeigte eine Studie , dass betonte Männer mittleren Alters mit einem höher
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Welche Arten von Unterstützung sind die meisten Supportive?

Welche Arten von Unterstützung sind die meisten Supportive?

Piotr Marcinski / Shutterstock

Zahlreiche Studien haben die gezeigt entscheidende Bedeutung der sozialen Unterstützung für die körperliche und geistige Gesundheit. Zum Beispiel zeigte eine Studie , dass betonte Männer mittleren Alters mit einem höheren Niveau der verfügbaren emotionale Unterstützung signifikant waren weniger wahrscheinlich zu sterben einen Zeitraum von 7 Jahren als diejenigen , die fehlte eine solche Unterstützung über. Eine andere Studie fand heraus , dass ein Mangel an sozialer Unterstützung eine war wichtigsten Prädiktor für Depression .

In unserem täglichen Leben haben wir oft Gelegenheiten Unterstützung Freunden zur Verfügung zu stellen, Familienmitglieder oder Kollegen, aber es kann schwierig sein, zu wissen, wie es in der effektivste Weg zu tun. Forschung in der Sozialpsychologie hat für die gute Unterstützung, die Herausforderung gemeinsame Annahmen einige Grundsätze aufgedeckt. Hier sind drei von ihnen.

1. Die Unterstützung kann effektiver sein , wenn es unsichtbar ist.

Es scheint offensichtlich , dass die Menschen von der Unterstützung mehr zugute kommen sollte , dass sie wissen , dass sie erhalten, aber die Forschung deutet darauf hin , dass dies nicht unbedingt der Fall ist. Eine Reihe von Studien festgestellt , dass , wenn die Teilnehmer wussten , dass sie Unterstützung erhielten, die sie erlebt größere Stressreaktivität und andere festgestellt , dass romantische Partner tatsächlich fühlte schlimmer , nachdem sie Unterstützung erhalten über ein persönliches Problem.

Warum sollte unterstützen Menschen schlechter fühlen? Forschung deutet darauf hin , dass offene Unterstützung erhalten , können die Menschen fühlen sich abhängig , unwirksam oder verschuldet , alle negativen Gefühle unwahrscheinlich , dass jemand zuversichtlich fühlen über ihre Fähigkeit , Stressoren zu behandeln.

Es stellt sich heraus, dann, dass die Unterstützung am effektivsten sein kann , wenn es gegeben ist unsichtbar heißt -Das, wenn der Geber indirekte und unauffällige Methoden verwendet und nicht den Geber / Empfänger - Unterscheidung überbetonen. Diese Unterstützung scheint eher zu sein , beide Menschen über sich selbst und ihre Beziehung ein gutes Gefühl zu verlassen. Forscher haben festgestellt , dass Menschen , die unsichtbare Unterstützung erhalten noch fühlen globalen Sinn zu werden , unterstützt und betreut als Folge der positiven sozialen Interaktionen über sie erfahren, auch wenn sie einen bestimmten Interaktion als unterstütz nicht per se kodieren.

So was sieht unsichtbare Unterstützung aussehen?

Ein Beispiel beiläufig könnte eine Situation zu erwähnen, wenn jemand, das Sie hatte ein ähnliches Problem und fand heraus, dass ein bestimmter Ansatz war hilfreich, und nicht wie etwas Richtlinie sagen: "Sie sollten diesen Ansatz." Das indirekten Stil ist weniger wahrscheinlich zu fühlen oben herab zu Empfänger.

Ein weiteres Beispiel könnte jemand sagen, die Sie bewundern, wie gut sie eine schwierige Situation gehandhabt haben. Das macht sie sich gut zu fühlen und gibt ihnen eine Chance, ihre Gefühle über die Herausforderungen zum Ausdruck bringen sie ohne Angst gegenübergestellt haben, dass dabei ihr sie als schwach oder unfähig sehen.

Die Prinzipien der unsichtbaren Unterstützung kann auch angewendet werden , wenn jemand Sie ausdrücklich für die Unterstützung fragt. Der Schlüssel ist, Respekt neben Mitgefühl für ihre Stärken für ihre Nöte zu kommunizieren und zu zeigen, dass Sie wirklich dort sein wollen, und fühlen sich nicht belastet. (Wenn Sie belastet fühlen, ist es wichtig, Grenzen zu setzen und helfen, die Person, andere Quellen der Unterstützung zu finden. Ansonsten Ihre Unterstützung könnte sie sich schlechter fühlen.)

2. Als Träger-Geber, ist Ihre eigenen Erfahrungen teilen nicht immer hilfreich.

Eine Strategie, die Menschen oft verwenden, wenn Unterstützung geben, ist ihre eigene ähnliche Erfahrungen zu teilen. Dieser Ansatz hat potenzielle Vorteile: Es kann ein Austausch weniger einseitig machen und des Empfängers Gefühl der Lästigkeit reduzieren, so dass die Unterstützung mehr unsichtbar. Es kann auch das Gefühl der des Empfängers erhöhen gemeinsame Menschheit von ihnen , dass andere Menschen haben ähnliche Probleme zu erinnern. Dieser Ansatz kann besonders hilfreich sein für Menschen isoliert fühlen oder selbstkritisch.

Aber Tauchen in Ihre persönliche Beispiele zu früh kann manchmal nach hinten losgehen. Hier ist der Grund:

Erstens: Obwohl Leiden universell ist, spezifische Erfahrungen des Leidens sind einzigartig, und die Menschen profitieren von der Möglichkeit, ihre Erfahrungen als einzigartig auszudrücken. Darüber hinaus ist die Unterstützung eher um wirksam zu sein , wenn Unterstützung Geber höher sind empathische Genauigkeit , die sich auf die Fähigkeit bezieht sich auf richtig eine andere Person die mentalen Zustand schließen. Setzen Sie sich in den Schuhen jemand anderes erfordert über diese Person die einzigartige Perspektive zu lernen, indem sie Fragen, hören aufmerksam zu, und Quellen Urteil. Immerhin , nur weil man sich vorstellen kann , wie Sie persönlich fühlen könnte , wenn Sie in einer bestimmten Situation waren , bedeutet nicht , dass Sie wissen , wie jemand anderes in dieser Situation fühlt.

Austausch persönlicher Erfahrungen kann auch nach hinten losgehen, wenn diese Erfahrungen implizit die andere Person die Erfahrung zu minimieren. Dies kann passieren , ob die Erfahrung , die Sie teilen mehr kleinere oder schwerer ist. Wenn Sie sagen, dass Sie wegen eines ähnlichen, aber mehr kleinere Erfahrung beziehen können, kommunizieren können Sie versehentlich, dass Sie die andere Person die Erfahrung als keine große Sache zu sehen. Wenn auf der anderen Seite kann man die andere Person die Erfahrung mit etwas schwereren Kontrast, dass Sie ging durch, in dem Bemühen, ihnen zu zeigen, dass die Dinge noch schlimmer sein könnte, kann die andere Person das Gefühl, dass Sie ein-up sie versuchen.

Forschung deutet darauf hin , dass , obwohl nach unten sozialen Vergleich (Vergleich sich auf weniger Glück andere) können manchmal Menschen über sich selbst besser fühlen helfen, jemand sagen : "Es könnte schlimmer sein" Es ist unwahrscheinlich , nützlich zu sein , wenn die Dinge wirklich schlimmer für sie bekommen konnte. Zum Beispiel Menschen, die an einer schweren Krankheit leiden, wird von nicht unbedingt profitieren von den Erfahrungen von Menschen erzählt wird, deren ähnlichen Krankheiten nahm eine Wende zum Schlechteren. Diese Form der Abwärts Vergleich erhöhen kann nur Angst und das Gefühl der Verwundbarkeit.

Bevor eine persönliche Geschichte zu teilen, kann es hilfreich sein, darüber nachzudenken, warum wollen Sie es zu teilen, und dann Ihre Absichten klar zu machen. Zum Beispiel könnten Sie Ihre Geschichte Vorwort von der Erkenntnis, dass Sie wissen, Ihre Erfahrungen sind unterschiedlich. Aber im Allgemeinen kann es am besten sein, Aussagen zu vermeiden, wie "Ich weiß genau, was Sie durchmachen," vor allem, weil es nicht wirklich wahr sein kann.

3. "Zeigen, nicht sagen , " ist nicht nur ein guter Rat für das Schreiben.

Es kann verlockend sein, wieder auf der Dose Aussagen zu fallen wie "Ich bin hier für dich", oder: "Mach dir keine Sorgen, alles wird gut", wenn Sie nicht wissen, was sonst noch zu sagen. Es ist nichts falsch mit diesen Aussagen. Das Problem ist, dass wir folgen nicht immer auf sie, und das kann sie über als unaufrichtig oder vermeidend kommen zu lassen. Eine Möglichkeit, die Qualität der Unterstützung zu verbessern Sie geben, ist das anwenden "zeigen, nicht erzählen" Prinzip haben Sie erfahren, in der Grundschule:

  • Statt zu sagen: "Ich für Sie da bin, wenn du mich brauchst," einfach auftauchen. Bringen Sie das Abendessen mit jemandem von der Operation erholt, oder Ihr Freund einladen, die nur durch eine schlechte Break-up ging etwas Spaß zu tun. Wenn jemand erreicht und bittet um Hilfe, versuchen zeitnah zu reagieren, und prüfen Sie regelmäßig in, wenn Sie wissen, dass jemand mit einer laufenden Problem zu kämpfen hat. Diese kleinen Gesten können gehen einen langen Weg in Richtung helfen Menschen fühlen, wie sie auf Sie verlassen können.
  • Statt zu sagen : "Alles wird gut" , tun , was Sie können , um die Chancen zu erhöhen , dass alles in Ordnung sein wird. Dies könnte bedeuten, einen Freund zu helfen, die mit einer schweren Krankheit Forschung Ärzte und Behandlungsmöglichkeiten diagnostiziert wurde, oder ein Auge heraus für Job-Angebote für einen arbeitslosen Kollegen.
  • Statt zu sagen : "Entspannen Sie sich" -Welche oft hat entgegengesetzte Wirkung -. Dinge tun , die die Person wahrscheinlich zu helfen , fühlen sich ruhiger, wie sie zu ermutigen , eine Pause nach all der harten Arbeit zu nehmen sie getan haben oder überlegen , wie Sie könnten Ihr eigenes Verhalten zu ändern, so dass sie in Ihrer Gegenwart ruhiger fühlen.
  • Statt nur zu sagen: "Ich liebe dich, egal was," drücken Sie Ihre Liebe, auch wenn die andere Person nichts klar, "verdienen" es getan hat. (Dieser Beitrag von Rodolfo Mendoza-Denton illustriert diesen Punkt gut.)

Das Endergebnis ist, dass soziale Unterstützung nicht immer unterstützt ist; es hängt davon ab, wie wir es geben. Gute Unterstützung geht es weniger um die genaue Richtige zu sagen und mehr über die Bemühungen setzen, um zu versuchen zu verstehen, was eine andere Person durchmacht, und dann helfen, wenn angebracht, in einer Weise, die eine schwierige Situation nicht minimieren oder zu vergrößern. Kleine Handlungen der Güte, die von einem Ort der echten Fürsorge und Sorge kommen kann ein langer Weg zu gehen.

Copyright Juliana Breines, Ph.D.

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