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Wasser-Therapie bei Rückenschmerzen

2013-12-12 4
   
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résuméWasser bietet spezielle Eigenschaften, die weniger schmerzhaft und mehr Spaß machen kann trainieren. Wenn Sie eine Rückenverletzung, Wirbelsäulen-Arthritis haben, oder Sie sind daran interessiert, sich in einer ausgezeichneten Kernstärkungs um zu ver
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Wasser bietet spezielle Eigenschaften, die weniger schmerzhaft und mehr Spaß machen kann trainieren. Wenn Sie eine Rückenverletzung, Wirbelsäulen-Arthritis haben, oder Sie sind daran interessiert, sich in einer ausgezeichneten Kernstärkungs um zu verhindern, Rückenschmerzen, Wassergymnastik, die auch als Wassertherapie bekannt für Sie genau das Richtige sein.

1 Was ist Wasser Übung?

Wasser-Therapie bei Rückenschmerzen

Wassergymnastik ist in therapeutischen Settings verwendet Gelenke zu mobilisieren, erhöhen Bewegungsbereich und Balance und Stabilität zu entwickeln. Wenn eine Rückenverletzung zu Ihrer regelmäßigen Workout-Routine kurzgeschlossen hat, kann ein Wasserübungsprogramm eine gute Alternative während der Heilungsphase sein. Es kann Ihnen helfen, den unvermeidlichen Verlust an Fitness zu minimieren, die aus den Rand gedrängt zu werden kommt.

Wasser Übung nutzt die einzigartigen Eigenschaften von Wasser, die Schmerzen zu verringern dienen während der Arbeit aus. Aus diesem Grund ist es besonders gut für Menschen mit Arthritis, und andere, die nicht gut Belastung tolerieren können. Mehr "

2 Vorteile von Wasserübung

Wasser-Therapie bei Rückenschmerzen

Die besonderen Eigenschaften des Wassers können Sie mit ausgezeichneten Vorteile bieten, wenn Sie versuchen, eine Rückenverletzung zu heilen, trotz Arthritis fit zu bleiben oder variieren Sie Ihre normalen zurück Routine-Übung. in Wasser zu sein, bietet Ihre Muskeln eine relativ sichere Umgebung für die Arbeit aus und Stretching Ihren Körper. Es erlaubt Ihnen auch, mehr zu tun, als würden Sie auf dem Land, weil es die Einschränkungen, die durch die Schwerkraft auferlegt eliminiert. Wasser Übung stärkt die Muskeln, lindert Schmerzen, erhöht die Flexibilität und kann ein sehr lustiges Training sein. Mehr "

3 Versuchen Sie, eine Wasser-Routine-Übung

Wasser-Therapie bei Rückenschmerzen

Wie bei jedem Fitness-Aktivität, gibt es einige grundlegende Komponenten zu einem Wassertrainingseinheit.

Ein Wasser Routine-Übung sollte mit einem Warm-up für etwa 5-10 Minuten starten. Eine der einfachsten Dinge zu tun, um sich aufzuwärmen ist Wasser zu Fuß. Dann wird eine Reihe von schrittweise Intensivierung der Stärkung und Aerobic-Übungen sollten etwa 20-30 Minuten bauen, oder mehr, wenn Sie damit umgehen kann.

Danach kann man abkühlen (ja, Sie müssen noch, obwohl Sie im Pool abkühlen), mit mehr Wasser zu Fuß. Hier ist eine sehr einfache Routine für den Einstieg. Mehr "

4 Einführung in die Wassersportgeräte

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Wassersportgeräte gibt es in vielen Formen und Größen, und passt auf verschiedene Teile des Körpers - Hände, Hüfte, Füße und vieles mehr. Der Zweck von Wasserausrüstung ist es, die besonderen Eigenschaften des Wassers zu erhöhen, und weitere Ausübung Vorteile schaffen. Einige Stücke von Wassersportgeräte werden Sie über Wasser zu halten, so dass Sie in den tiefen Ende des Pools, ohne einzusinken ausüben kann. Andere werden den Widerstand erhöhen das Wasser liefert, so dass Sie eine härtere Arbeit aus. Mehr "

5 Wenn nicht im Wasser zu Übung

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Wasser-Therapie kann zahlreiche Vorteile für Menschen mit Rückenschmerzen sorgen. Dies liegt daran, es stärkt und stabilisiert den unteren Rücken, nimmt Schmerzen und erhöht die Gelenkbereich-of-Bewegung.

Aber es gibt einige Situationen, in denen Wasser Übung nicht eine entsprechende Aktivität ist. Herzerkrankungen, Krampfanfällen oder eine aktive Infektion sind einige der Vorsicht gelben Flaggen, die es kann darauf hindeuten, sitzen ist die beste Vorgehensweise. Wenn Sie einen medizinischen Zustand, einschließlich Angst vor dem Wasser haben, konsultieren Sie bitte diese Liste für weitere Informationen. Mehr "

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