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Was tun, wenn Dankbarkeit ist knapp

2012-03-26 4
   
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résuméSind Sie sich bewusst auf intellektueller Ebene der vielen Segnungen in Ihrem Leben, aber du bist nur das Gefühl, nicht wahr? Haben Sie versucht, sich in zu sprechen, wie glücklich Sie trotz Ihrer Einschränkungen sind (werden sie die Gesundheit, fina
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Was tun, wenn Dankbarkeit ist knapp

Was tun, wenn Dankbarkeit ist knapp

Sind Sie sich bewusst auf intellektueller Ebene der vielen Segnungen in Ihrem Leben, aber du bist nur das Gefühl, nicht wahr?

Haben Sie versucht, sich in zu sprechen, wie glücklich Sie trotz Ihrer Einschränkungen sind (werden sie die Gesundheit, finanzieller oder anderer Art), aber es hat dich nicht besser zu fühlen?

Rufen Sie alle Menschen in den Sinn, der es so viel schlimmer, als Sie in dem Bemühen, müssen sich dankbar machen fühlen, was Sie haben ... aber es funktioniert nicht?

Wenn Sie "ja" gesagt auf eine dieser Erfahrungen, dann wissen Sie, wie ich manchmal das Gefühl. Trotz chronisch krank zu sein, bin ich auf so viele Weisen gesegnet, aber es gibt Tage, an denen ich kann es einfach nicht sehen.

Als Zen-Meister Jiashan sagte: "Wenn ein Drache im Wasser erscheint, haben die Fische, die Perle in den Mund in den Drachen nicht bemerkt." Wenn das Drachen um mich herum schwimmt, kann ich Stunden damit verbringen, mir zu sagen, dass ich sollte diese Perle zu finden. Aber es bleibt mir verborgen, und so diese Art von Vortrag hebt nicht meine Stimmung oder mir über mein Leben mehr zu schätzen fühlen.

Das letzte Mal, dass ich so gefühlt, habe ich beschlossen, eine andere Taktik zu versuchen. Anstatt zu versuchen , mich in große Dankbarkeit -a Vortrag zu sprechen , die immer mit wertend "shoulds" verpackt und "oughts" entschieden -I klein zu denken. Hier sind einige Beispiele dafür, was ich meine:

Denken groß: "Ich sollte jeden Tag dankbar sein , dass ich mit meinem eigenen Hinterhof in einem schönen Haus leben."

Denken klein: "Das ist ein ziemlich kleiner Vogel auf dem Hof."

Denken groß: "Ich muss nie dankbar zu sein vergessen , dass meine Kinder unterstützend sind."

Denken klein: "Das schöne meiner Tochter war heute in Text mich."

Denken groß: "Ich sollte die ganze Zeit mein Mann weiß werden zu lassen , wie dankbar ich für alle bin er für mich tut."

Denken klein: "Das süß von ihm war heute Abend für mich das Abendessen zu kochen."

Denken groß: "Ich habe die Dinge alle werden zu schätzen sollte ich noch einmal tun können , obwohl ich chronisch krank bin."

Denken klein: "Ich bin froh , dass ich weiß , wie zu häkeln. Ich denke, ich werde einen Schal zu starten. "

Denken groß: "Ich muss dankbar sein , dass meine Krankheit nicht lebensbedrohlich ist."

Denken klein: "Ich bin dankbar , dass meine Schmerzen Ebenen heute nicht hoch sind."

kleine Denken bedeutet nicht versucht, mich selbst über alles einen Vortrag aus meinem unappreciative Stimmung zu sprechen, indem ich dankbar sein. Stattdessen es bedeutet anzuerkennen, dass ich im Moment ziemlich undankbare fühlen, und dann um einige der Suche nach etwas, was zu schätzen wissen.

Das Finden, dass kleine Ding ein Vogel auf dem Hof, eine Textnachricht, ein Essen mit vorbereitet mein Herz ein wenig Liebe öffnet, und einmal, dass harte Schale um mein Herz erweicht, kann es ein wenig mehr auf die vielen Perlen öffnen, das Leben ist bietet mir.

Also, wenn Sie in einer undankbaren Stimmung und Dankbarkeit sind, ist schwer für Sie im Moment zu finden, schauen Sie sich um und sehen, ob Sie nur eine Sache finden können oder zwei, die helfen könnten Sie ein gutes Gefühl über das Leben, das Sie haben.

Mit anderen Worten, in kleinen Dimensionen denken.

2014 Toni Bernhard. Vielen Dank für das Lesen meiner Arbeit. Ich bin der Autor von drei Bücher:

Wie gut zu leben mit chronischen Schmerzen und Krankheit: Ein Mindful Führer (2015)

Wie Wake Up: Ein buddhistischer-Inspired Führer zu Navigating Joy and Sorrow (2013)

Wie krank zu sein: Ein buddhistischer-Inspired Leitfaden für chronisch Kranke und ihre Betreuungspersonen (2010)

Alle meine Bücher sind in Audio-Format von Amazon, audible.com und iTunes.

Besuchen Sie www.tonibernhard.com für weitere Informationen und Kaufoptionen.

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Vielleicht möchten Sie auch "Die Erschliessung Selbst Compassion Jeden Tag Leiden zu lindern."

Gratitude Grafik / Toni Bernhard

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