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Was sind die besten Energie Snacks für Essen sind beim Gehen?

2012-04-06 7
   
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résuméWandern ist eine Aktivität, Ausdauer, und Sie müssen Energie Brennstoff zu ersetzen, wenn für zwei Stunden oder mehr zu Fuß. Energy-Riegel und Energie-Gels und Sportgetränke können Sie ergänzen. Dies sind Sache mitnehmen auf für das Essen beim Gehen.
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Was sind die besten Energie Snacks für Essen sind beim Gehen?

Wandern ist eine Aktivität, Ausdauer, und Sie müssen Energie Brennstoff zu ersetzen, wenn für zwei Stunden oder mehr zu Fuß. Energy-Riegel und Energie-Gels und Sportgetränke können Sie ergänzen. Dies sind Sache mitnehmen auf für das Essen beim Gehen. Aber Sie sollten auch darüber nachdenken, was vor einem morgendlichen Spaziergang zu essen und was als Recovery-Drink oder einen Snack zu haben.

Energieriegel für Wanderer

Energy-Riegel haben eine Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und fat.They sind bequem für einen Snack, wenn sie auf einem langen Spaziergang, vor allem als Mahlzeitenersatz.

Die meisten verlassen sich auf entweder Erdnüsse oder Soja für Protein, mit den Soja diejenigen Frauen ausgerichtet. Die "Outdoor" Typen sind in der Regel nicht mit Schokolade überzogene und halten besser in der Packung. Einige der ursprünglichen Arten gab wirklich Ihre Backen ein Training zu kauen. Nutrition Stäbe als Mahlzeitenersatz, sofern Vitamine und Mineralien bestimmt und oft mehr Kalorien und Protein mit.

  • Top-Tipps für die Energieriegel
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Fruchtsnacks beim Gehen

Nehmen Sie an Obst für die wirklich ganz natürliches Kohlenhydrat platzen. Bananen sind eine ausgezeichnete Quelle von Kalium. Äpfel, kleine Orangen und Rosinen sind große stopfbar Snacks. Achten Sie darauf, zu entsorgen Peelings und Kerne in geeigneter Weise - in den Müll, nicht nur in den Büschen geworfen. Der Nachteil - hohe Faser in Äpfeln und Rosinen können Sie bekommen, äh, zu bewegen. Einige können Magenverstimmung aus verschiedenen Früchten.

Trail Mix und Gorp

Trail-Mix ist die ursprüngliche Energie-Riegel, mit weniger Schmelzen.

Sie können es selbst mischen oder sie in der Masse oder verpackt kaufen. Im Allgemeinen enthält es Nüsse für Protein, Rosinen oder andere getrocknete Früchte für die Kohlenhydrate, und oft Schokolade oder Johannisbrotbaum für Geschmack. Es hat Salz Elektrolyte zu ersetzen. Verwenden Sie Teil Kontrolle, als Trail-Mix oft mit hohem Fett und Kalorien - etwa 140 Kalorien und 9 Gramm Fett pro Unze.

  • Trail Mix Rezepte
  • Wie man Protein Riegel

Energie Gels

Energie Gels bieten eine Kohlenhydrat-Explosion vor allem für diejenigen, auf Ausdauerveranstaltungen wie Marathons. Wenn Sie schnell laufen und atmen schwer, ist ein Gel-Pack sicherer als das Kauen / ersticken. Energie Gels muss mit Wasser eingenommen werden. Neue Marken wollen natürliche am Sein oder weniger sein cloyingly süß als die ursprünglichen Marken.

  • Top-Tipps für die Energie-Gels

Energie- und Sportgetränke

Wasser ist nicht genug, um auf einem langen Weg. Sportgetränke mit Zucker und Salz besser ersetzen sowohl Wasser als auch Körper Salz, wenn für mehr als eine Stunde zu Fuß, Dehydrierung und Hyponatriämie (niedrige Salz) zu verhindern. Hände weg von denen, mit ausgefallenen Additiven und Kräuter, die tun dir nicht gut auf dem Weg, und suchen diejenigen mit der richtigen Salz und Kohlenhydrat-Ersatz. Sie können Ihre eigenen Sportgetränk billig zu machen. Eine Art von Getränk ist nicht für die Ausübung Trink empfohlen - das beliebte High-Koffein Energy-Drinks in kleinen Dosen. Sie bieten zu viel Koffein und nicht genug Wasser.

  • Top-Tipps für die Sportgetränke
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