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Was ist Light Box Therapy?

2013-06-24 4
   
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résuméWenn Sie leiden an einer der zirkadianen Rhythmus-Störungen, einschließlich saisonale affektive Störung (SAD), fragen Sie sich vielleicht: Was ist Licht-Box-Therapie? Diese einzigartige Behandlung wird manchmal Phototherapie genannt und kann nur sein
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Was ist Light Box Therapy?

Wenn Sie leiden an einer der zirkadianen Rhythmus-Störungen, einschließlich saisonale affektive Störung (SAD), fragen Sie sich vielleicht: Was ist Licht-Box-Therapie? Diese einzigartige Behandlung wird manchmal Phototherapie genannt und kann nur sein, was Sie besser schlafen müssen und fühlen sich während des Tages wach.

Was ist eine Light Box?

Der Lichtkasten ist eine speziell entwickelte Halterung, die ein weiches, weißes Licht erzeugt, das für helles Licht Konfrontationstherapie verwendet wird.

Der Lichtkasten erzeugt eine Standardwellenlänge und Lichtmenge. Das Licht vorgesehen ist zum roten Ende des Farbspektrums. Es sollte eine Intensität von etwa 10.000 Lux haben wirksam zu sein.

Schlaf-Störungen behandelt mit Light Box-Therapie

Viele Probleme können auftreten, wenn unsere biologische Uhr an den natürlichen Tag-Nacht-Zyklus falsch ausgerichtet wird. Dieser zirkadianen Rhythmus ist das, was in der Nacht schlafen und Wachheit während des Tages fördert. Wenn dieses gestört ist, können wir Schlaflosigkeit oder übermäßige Tagesschläfrigkeit haben. Verschiedene Störungen können diese Ausrichtung stören und effektiv mit Lichtbox Therapie behandelt werden können, einschließlich:

  • Erweiterte Schlafphasensyndrom
  • Verzögerte Schlafphasensyndrom
  • Jetlag
  • Schichtarbeit Schlafstörung
  • Unregelmäßige Schlaf-Wach-Rhythmus

Darüber hinaus saisonale Veränderungen der Tageslänge auch Schwierigkeiten mit unserer Stimmung hervorrufen kann. Bei kürzeren Tage und mehr Nächte ab zustellen? € ™ s Tag vor Tageslicht beginnt, um die Symptome der Winterdepression oder saisonale affektive Störung führen kann (SAD).

Die Exposition gegenüber hellem Licht am Morgen kann dazu beitragen, unsere biologische Uhr zurückzustellen, aber ohne sie kann man längere Schläfrigkeit fühlen.

Symptome In Reaktion auf Lichttisch-Therapie

Es gibt bestimmte Symptome, die erwartet werden könnte besser auf Lichtbox Therapie. Diese Symptome sind:

  • Schlaflosigkeit
  • Übermäßige Morgen Schläfrigkeit oder Hypersomnie
  • Ob Winter oder saisonale Depression
  • Lethargie

Wenn Sie das Gefühl, dass Sie Symptome oder eine Bedingung haben, die Licht-Box-Phototherapie ansprechen könnte, möchten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor sie einen Lichtkasten auswählen.

Quellen:

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American Psychiatric Association. "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders" . 4. Aufl. American Psychiatric Association, Washington DC, 2000.

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