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Was ist eine Belichtungs Hierarchie?

2014-03-14 0
   
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résuméExpositionstherapie kann sehr hilfreich sein für Menschen, die an Zwangsstörungen leiden (OCD). Diese Art der Therapie beinhaltet die Patienten auf solche Dinge immer wieder ausgesetzt wird, die die meisten fürchten auslösen, bis ihre Angst verminder
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Was ist eine Belichtungs Hierarchie?

Expositionstherapie kann sehr hilfreich sein für Menschen, die an Zwangsstörungen leiden (OCD). Diese Art der Therapie beinhaltet die Patienten auf solche Dinge immer wieder ausgesetzt wird, die die meisten fürchten auslösen, bis ihre Angst vermindert. Expositionstherapie dauert viel Mut und kann ein gutes Stück Zeit in Anspruch nehmen.

Was ist eine Belichtungs Hierarchie?

Eine Belichtungs Hierarchie ist eine Liste, die verwendet wird Ihre Progression durch Konfrontationstherapie zu führen.

Es wird ausführlich auf die wichtigsten Situationen oder Quellen der Angst, die Ihre Angst auslösen, angeordnet in der Reihenfolge, wie stark jede Angst.

Die SUDS Skala in einer Belichtungs Hierarchy

Ihr Therapeut könnte eine Skala verwendet werden genannt die subjektive Einheiten von Distress Scale oder SUDS Skala, Ihre Angst, um zu bewerten, im Bereich von 0 (völlig entspannt) bis 100 (die schlimmste Angst, die Sie Gefühl vorstellen kann), wenn Sie die Sache begegnen Sie fürchten.

Zum Beispiel, wenn Sie eine Angst vor Ansteckung haben, können Sie Ihre Exposition Hierarchie wie folgt aussehen:

  1. Hand in WC-Schüssel Wasser Putting (SUDS Bewertung: 100)
  2. Berühren Toilettensitz (SUDS Bewertung: 95)
  3. Berühren Boden neben WC (SUDS Bewertung: 90)
  4. Umgang mit rohem Geflügel oder Hackfleisch (SUDS Bewertung 85)
  5. Berühren Wand in der Toilette (SUDS Bewertung: 80)
  6. Berühren Bad Türgriff (SUDS Bewertung: 75)
  7. Händeschütteln mit einem Fremden (SUDS Bewertung: 65)
  8. Das Berühren der Unterseite des Schuhs (SUDS Bewertung: 60)
  9. Durch Drücken einer Taste auf einem Automaten (SUDS Bewertung: 55)
  1. Umgang mit Geld (SUDS Bewertung: 50)

Eine Belichtungs Hierarchie ist in der Regel mit Hilfe von Ihrem Therapeuten entwickelt, wie es manchmal schwierig sein kann, in welcher Reihenfolge zu entscheiden, um die Elemente zu platzieren.

Ihre Art und Weise durch die Belichtungs Hierarchy

Sie beginnen in der Regel Belichtungs Übungen mit Objekten, die mindestens eine SUDS Bewertung von 60 haben, aber es kann manchmal hilfreich sein, mit Gegenständen zu beginnen, die niedriger eingestuft werden.

Der Punkt ist, mit etwas zu beginnen, die Sie ängstlich macht, aber nicht so ängstlich, dass man nicht daran vorbei zu bekommen und etwas Vertrauen gewinnen die nächste Angst zu bekämpfen. Sobald Sie ein Element in Ihrer Hierarchie gemeistert haben, bewegen Sie sich auf ein schwieriger Punkt auf. Sie diesen Prozess, bis Sie Ihre Ziele erreicht haben. Diese in der Regel, aber nicht immer, bedeutet wohl fühlen, mit dem höchsten Punkt auf Ihrer Hierarchie.

Was passiert während der Belichtung

Sie und Ihr Therapeut wird eine Angst finden bei der Verwendung des Belichtungs Hierarchie zu beginnen. Lassen Sie uns von oben die Belichtungs Hierarchie Beispiel verwenden und beginnen mit der Nummer acht, da es eine SUDS Bewertung von 60. Ihr Therapeut Sie die Unterseite des Schuhs berührt haben muss und dann in irgendwelchen Reinigungsverhalten für eine bestimmte Menge an Zeit nicht engagieren, vielleicht einige Stunden. Sie fühlen sich Angst, wie Sie den Drang wider in Ihr zwanghaftes Verhalten zu engagieren, aber immer wieder diese Weise wird schließlich Ihre Angst zu verringern, bis die Unterseite des Schuhs zu berühren, ohne die Hände Reinigung werden Sie nicht gestört.

Wenn dies geschieht, werden Sie zum nächsten Punkt auf der Belichtungs Hierarchie verschieben. In diesem Beispiel wäre der nächste Punkt Nummer sieben, Händeschütteln mit einem Fremden.

Macht Fortschritte in Expositionstherapie

Wenn Sie durch Konfrontationstherapie gehen, wird Ihr Therapeut wahrscheinlich haben Sie jeden Tag die gleiche Belichtung Übung zu Hause tun zwischen den Sitzungen. Dies ist äußerst wichtig für den Fortschritt. Es ist auch absolut notwendig, durch alles, um Ihr Therapeut auf Ihrer Exposition Hierarchie empfiehlt, da die Auslöser, die nicht behandelt werden tatsächlich noch schlimmer kommen könnte und dazu führen, die Auslöser Sie wieder kommen überwinden gearbeitet.

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