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Was ist ein Fitness Boot Camp?

2012-01-04 0
   
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résuméEin Fitness Boot Camp ist Art von Übung Klassengruppe, die traditionelle calisthenic und Körpergewicht Übungen mit Intervall-Training und Krafttraining mischt. Zwar gibt es eine Vielzahl von Arten von Fitness-Boot-Camps, die meisten sind so konzipier
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Was ist ein Fitness Boot Camp?

Ein Fitness Boot Camp ist Art von Übung Klassengruppe, die traditionelle calisthenic und Körpergewicht Übungen mit Intervall-Training und Krafttraining mischt. Zwar gibt es eine Vielzahl von Arten von Fitness-Boot-Camps, die meisten sind so konzipiert, dass die Teilnehmer härter drückt, als sie selbst drücken würde und auf diese Weise eine militärische Boot Camp ähneln. Der typische Fitness Boot Camp wird im Freien gemacht, aber manchmal sind sie in einem Fitnessstudio oder Fitnessmöglichkeiten statt.

Während der vier bis acht Wochen Klasse, werden Sie wahrscheinlich früh aufstehen, um Sprints laufen, führen viele Push-ups und verschiedene Formen von plyometric und Intervall-Training mit wenig Pause zwischen den Übungen. Diese Fitness-Kurse haben in der Popularität im Laufe der Jahre gewachsen in erster Linie, weil sie eine neue Art und Weise bieten eine kostengünstige, effiziente und anspruchsvolles Training zu bekommen. Sie sind definitiv nicht für jede Person, die Bewegung genießt, aber mit dem richtigen Lehrer, diese Fitness-Kurse erhalten schnelle Ergebnisse und schaffen eine unterstützende und motivierende Gemeinschaft von Gleichgesinnten.

Ein typischer Fitness Boot Camp

Die Standard-Fitness Boot Camp bietet alle oder die meisten der folgenden Möglichkeiten:

  • Eine kleine Gruppe Umwelt (sechs bis zehn Personen).
  • Eine offene öffentlichen Platz im Freien wie zum Beispiel einem Park.
  • Ausrichtung - Ihre erste Sitzung sollte Zeit für das Ausfüllen Papierkram, die Überprüfung der Klassenregeln und Sicherheitsrichtlinien und die Durchführung einer grundlegenden Fitness-Bewertung umfassen, wenn das nicht geschehen ist.
  • Warm Up - Jede Sitzung sollte mit einer 10 Minuten Warm-up beginnen.
  • Workout - Die 30 bis 40-Minuten-Training wird in der Regel umfassen:
    • Liegestütze
    • plyometric
    • Intervall-Training
    • Squats
    • Lunges
    • Squat Schübe oder burpees
    • Geschwindigkeitstraining mit Sprints
    • Kernfestigkeit
    • Mannschaftswettkämpfe
    • Partnerübungen
    • Hindernisparcours
    • Cool down und Stretching. Die Sitzung wird mit einer gewissen sanften Ende Stretching und möglicherweise einiger Bildung und Hausaufgaben.
    • Fitness Wiederholung der Prüfungen. Am Ende des Fitness Boot Camp, werden Sie in der Regel die ursprüngliche Fitness Beurteilung wiederholen Sie Ihre Ergebnisse zu bestimmen.

Fitness Boot Camp Styles und Variationen

Eine darunter liegende Komponente eines guten Boot Camp Fitness-Klasse ist die Schaffung einer Teamgeist und die Unterstützung der Gruppe und Zusammenhalt. Dazu haben einige Fitness Boot Camp Besitzer damit begonnen, ihre Klassen zu konzentrieren, auf eine bestimmte demographische oder solche mit einem bestimmten Ziel gerecht zu werden. Die Typen von Lagern Fitness-Boot, die verfügbar sind endlos. Wenn Sie eine spezielle Klasse suchen oder ein bestimmtes Fitness-Ziel haben, werden Sie wahrscheinlich ein Boot-Camp finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Einige spezialisierte Fitness-Boot-Camps sind:

  • Allgemeine Fitness
  • Sport spezifische Boot-Camps wie Ski-prep, Laufen, Fahrradfahren, Fußball
  • Frauen-only Fitness Boot Camp
  • Kinder-Fitness Boot Camp
  • Fitness-Boot-Camps für Senioren
  • Der Gewichtsverlust Boot-Camps
  • Boot-Camps für Bräute

Zwar gibt es noch einige Lehrer sind, die wie Drill Sergeants handeln, bieten Ermutigung meisten Fitness Boot Camp Instruktoren statt Einschüchterung. Viele integrieren Konzepte von Geist-Körper-Training und umfassen Posen aus dem Yoga und am Ende mit ein wenig Meditation oder Visualisierung Training.

Wie man eine gute Fitness Boot Camp zu finden

Die meisten Fitness-Boot-Camps werden von qualifizierten und gut geschulten Instruktoren führen. Aber Ihr Geld wert zu bekommen, sind hier einige Tipps für eine gute Fitness Boot Camp zu finden.

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