Index · Artikel · Was ist die beste Lauffläche?

Was ist die beste Lauffläche?

2014-01-16 2
   
Advertisement
résumé"Ist es besser , auf der Straße, Gehweg oder Pfade zu laufen? Bin ich eher auf einer Oberfläche gegenüber einem anderen verletzt zu werden?" Obwohl auf einem Gehweg laufen manchmal eine sicherere Wahl sein kann (Verkehr zu vermeiden), ist Asphal
Advertisement

Was ist die beste Lauffläche?

"Ist es besser , auf der Straße, Gehweg oder Pfade zu laufen? Bin ich eher auf einer Oberfläche gegenüber einem anderen verletzt zu werden?"

Obwohl auf einem Gehweg laufen manchmal eine sicherere Wahl sein kann (Verkehr zu vermeiden), ist Asphalt etwas weicher und damit leichter auf den Körper als Beton. Also, wenn Sie auf eine harte Oberfläche laufen lassen, entscheiden sich für Asphaltstraßen, solange es eine sichere Straße ist zu laufen.

Weichere Oberflächen wie Gras, Sand oder Schmutz Pfade oder Wege sind auf jeden Fall einfacher auf Ihren Körper als Beton oder Asphalt, aber das bedeutet nicht, gibt es keine Risiken für die gemeinsame Überlastungsschäden.

Die Realität ist, dass Läufer auch auf weicheren Gelände verletzten bekommen kann, auch, weil es nicht die gleiche Stabilität wie eine härtere Oberfläche bereitstellen kann. Ihre Füße werden pronate oder nach innen rollen, weiter, was die Belastung für Muskeln und Gelenke erhöhen könnte, was zu Verletzungen führen.

Gesunde Läufer sollten immer ihren Laufflächen variieren auf die Verbesserung ihrer Kraft, Balance zu arbeiten, und zur Vermeidung von Verletzungen zu helfen. Schalten Sie Ihre Routen und tun einige Trail Running, einige laufen auf Asphalt, einige Spur läuft, und sogar einige laufen auf Gehwegen, wenn Sie müssen. Strand Laufen ist eine unterhaltsame Art und Weise Ihre laufenden Routine zu mischen.

Wenn Sie sich für ein Rennen trainieren, tun, um die Mehrheit der Läufe auf der gleichen Art von Oberfläche youâ € ™ ll laufen auf. Wenn Sie häufig auf der gleichen Strecke laufen in umgekehrter Richtung es jeden zweiten Lauf. Das wird für jede Neigung in der Straße anpassen, so dass Sie beide Seiten des Körpers gleichermaßen werden betont.

Wenn Sie nur von einer laufenden Verletzung erholt und Sie sind besorgt über eine Wiederholung, die beste Wahl wäre auf einer gummierten Strecke zu laufen, die eine ebene Fläche sowie gute Stoßdämpfung bieten.

Die meisten High-School-Tracks sind für die Öffentlichkeit zugänglich, so dass sie eine sichere, bequeme Option. Die meisten Tracks sind 400 Meter (ca. 1/4 Meile), so ist es einfach für Sie, Ihre Entfernung zu überwachen, wenn Sie darauf laufen.

Die meisten Laufbänder sind gepolstert, so dass sie ebenfalls eine gute Wahl zu machen, wenn Sie wieder zum Laufen nach einer Verletzung sind, oder Sie sind verletzungsanfällig und wollen die Auswirkungen zu verringern.

Laufbänder sind auch die beste Option, wenn die Wetterbedingungen zu extrem für einen sicheren Lauf sind. Sie können besser im Freien Lauf simulieren, indem Sie das Laufband bei 1% Gefälle einstellen. Auch hier wollen Sie nicht alle Ihre auf Laufband zu tun, wie Sie dann Schwierigkeiten Einstellung haben können, wenn Sie nach außen laufenden zurückzukehren. Das Endergebnis ist, dass Ihre Laufflächen unterschiedlicher Verletzungen zu verhindern helfen und verhindern, dass Sie zu langweilen.

Weitere FAQs für Anfänger Läufer:

  • Sollte ich vor einem Lauf zu essen?
  • Wie erhalte ich von Side Stitches Rid?
  • Was ist die beste Zeit des Tages zu starten?
  • Warum muss ich außer Atem fühlen, wenn Laufen?
  • Wie schnell sollte ich laufen?
  • Was soll ich anziehen beim Ausführen?
  • Welche Seite der Straße sollte ich laufen?
  • Ist es besser, auf dem Laufband oder außen zu laufen?
  • Soll ich jeden Tag?
  • Wann sollte ich meine Laufschuhe ersetzen?

Siehe auch:

  • Regeln für das Laufen auf einer Spur
  • Wie Falls zu vermeiden, wenn Laufen
  • Kann ich regelmäßige Laufschuhe tragen, wenn auf Trails Laufen?
  • Laufende Fehler, die zu Verletzungen führen können

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Die Gründe für Walmart Healthy Foods Initiative

    Die Gründe für Walmart Healthy Foods Initiative
    Chris22020 / flickr Wie bereits berichtet hier von Corby Kummer, im vergangenen Monat angekündigt Walmart sein Engagement für aggressiv vermarkten besser for-you-Produkte, erschwinglicher zu machen gesündere Entscheidungen, Mengen an Natrium, Zucker,
  • Dieser Star Trek-Style Scanner sagt, wenn Sie gesund sind oder nicht

    Dieser Star Trek-Style Scanner sagt, wenn Sie gesund sind oder nicht
    Ich hätte nie gedacht, würde ich so etwas wie dies live zu sehen: Ein Handscanner, die, wenn ein Patient gesund ist oder es nicht nur an der Haut erkennen kann, durch den Hinweis. Es scheint aus Star Trek, aber es ist real und es funktioniert heute.
  • 3M Silikon Medical Band wird Bandage Removal Machen Sie einen Schmerzlos-Prozess

    3M Silikon Medical Band wird Bandage Removal Machen Sie einen Schmerzlos-Prozess
    Stellen Sie sich vor ab, die ein Pflaster oder medizinisches Klebeband, keine Schmerzen verzog das Gesicht, als der Verband Klebstoff Haare und Hautzellen mit ihm zieht. Das ist, was 3M ist mit ihrem neuen Silikon-Band-Technologie vielversprechend, d
  • 7 Wege zur Kids Talk More Effektiv

    7 Wege zur Kids Talk More Effektiv
    Ist es manchmal das Gefühl, dass Ihr Kind scheint Ihnen zu hören, nur um später etwas Momente zu tun, das zeigt, dass sie eindeutig nicht aufmerksam wurde? Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Ihr Kind hören kann nicht: Sie sagen, zu viel werden kön
  • Was ist Progesterone?

    Was ist Progesterone?
    Frage: Was ist Progesterone? Antworten: Progesteron wird durch die leeren Eier Follikel sezerniert nach dem Eisprung stattgefunden hat, als das Corpus luteum bekannt. Es ist höchste in den letzten Phasen des Menstruationszyklus, nach dem Eisprung. Pr
  • 7 Weight Loss Tipps für Männer

    7 Weight Loss Tipps für Männer
    Männer haben unterschiedliche Herausforderungen, wenn es um Gewicht zu verlieren. Diese Gewichtsverlust Tipps sind speziell für Jungs. Sie können sie benutzen, ob Sie fünf Pfund zu verlieren oder 50 Pfunde zu verlieren. Starten Sie noch heute und erh
  • Woche 6 auf flouxitine?

    hallo Völker nur, damit Sie wissen, dass ich bin jetzt auf Woche 6 und die Dinge haben sich so sehr verändert, im wieder zu essen und besser fertig zu werden, ich danke Ihnen allen so sehr für Ihre Unterstützung, die ich von allen, ohne dass Sie durc
  • Gekauft Estroven Weight Management. Synertrim CQ machte mich ein nervöses Wrack nach zwei Pillen. Warum?

    Ich habe seit Jahren Estroven im Einsatz. Ich schaute auf die neue Gewichtsmanagement ein paar Mal vor dem Kauf sehen und es in dieser Woche zu versuchen. Ich war ein nervöses Wrack nach dem zweiten Pille. Offensichtlich Synetrim CQ ist der einzige B
  • Ist es überhaupt zu spät Gesunde Gewohnheiten zu beginnen?

    Ist es überhaupt zu spät Gesunde Gewohnheiten zu beginnen?
    Haben Sie jemals Sorgen, Sie haben zu lange gewartet, eine Anti-Aging-Lebensstil zu übernehmen? Bloß nicht! Die Forschung zeigt, dass gut zu essen beginnen, regelmäßig Sport treiben und aufhören zu rauchen als gesunde Gewohnheiten immer noch einen si
  • Drangsalieren, Kindesmissbrauch Hasten in Kinder-Aging

    Drangsalieren, Kindesmissbrauch Hasten in Kinder-Aging
    Credit: Suzanne Tucker | Shutterstock Kinder ausgesetzt, um mehrere Instanzen von Gewalt schneller altern auf zellulärer Ebene als Kinder ohne Gewalterfahrungen, findet eine neue Studie. Obwohl Kindheit Stress lang mit späteren Krankheitsrisiko und g