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Was genau ist Meditation?

2012-03-29 4
   
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résuméEs gibt eine Reihe von verschiedenen Dingen, die Menschen, ihre Bewusstseinszustände zu ändern, tun kann, das Praktizieren von Hypnose zur Verwendung von Psychopharmaka zu ein Nickerchen. Während einige Methoden, wie Drogenkonsum, schädlich sein kann
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Was genau ist Meditation?

Es gibt eine Reihe von verschiedenen Dingen, die Menschen, ihre Bewusstseinszustände zu ändern, tun kann, das Praktizieren von Hypnose zur Verwendung von Psychopharmaka zu ein Nickerchen. Während einige Methoden, wie Drogenkonsum, schädlich sein kann, andere, darunter Hypnose, Schlaf und Meditation, kann einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben. Meditation ist auch ein Bewusstsein verändernden Technik, die eine große Anzahl von Vorteilen auf das psychische Wohlbefinden zu haben, gezeigt hat.

Was genau ist Meditation?

Meditation kann als eine Reihe von Techniken definiert werden, die einen erhöhten Zustand des Bewusstseins und fokussierte Aufmerksamkeit zu fördern sollen.

Einige wichtige Dinge über Meditation zu beachten:

  • Meditation hat in Kulturen auf der ganzen Welt seit Tausenden von Jahren praktiziert
  • Fast jede Religion, einschließlich Buddhismus, Hinduismus, Christentum, Judentum und Islam, hat eine Tradition meditativen Praktiken der Verwendung
  • Während oft Meditation für religiöse Zwecke verwendet wird, viele Menschen unabhängig üben von irgendwelchen religiösen oder spirituellen Praktiken
  • Meditation kann auch als psychotherapeutischen Technik verwendet werden,
  • Es irgendwelche viele verschiedene Arten von Meditation

Arten der Meditation

Meditation kann nehmen auf vielen verschiedenen Formen, aber es gibt zwei Haupttypen: konzentrative Meditation und Achtsamkeitsmeditation.

Wie wirken sich diese beiden Formen der Meditation unterscheiden?

  • In konzentrative Meditation, konzentrieren Sie alle Ihre Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt während alles andere um dich herum Tuning aus. Das Ziel ist, wirklich zu erfahren, was Sie konzentrieren sich auf, ob es den Atem ist, ein bestimmtes Wort oder ein Mantra, um einen höheren Zustand des Seins zu erreichen.
  • Mindfulness Meditation umfasst unter anderem sowohl Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) und Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT). Mindfulness können verschiedene Probleme Ziel, wie Depression, was bedeutet, dass ihr Fokus unterschiedlich sein können aus der Praxis zu üben. Insgesamt geht es um den Zustand der im gegenwärtigen Moment bewusst und beteiligt zu sein und machen Sie sich offen, bewusst und akzeptieren.

Die Effekte und Vorteile der Meditation

Die Forschung hat gezeigt, dass Meditation sowohl physiologische und psychologische Auswirkungen haben kann. Einige der positiven physiologischen Effekte umfassen einen abgesenkten Zustand der körperlichen Erregung, reduzierte Atemfrequenz, verminderte Herzfrequenz, Veränderungen in der Gehirnwellenmuster und verringert Stress.

Einige der anderen psychologischen, emotionalen und gesundheitsbezogenen Vorteile der Meditation sind:

  • Erhöhte Selbstbewusstsein
  • Bessere Stress-Management-Fähigkeiten
  • Verbesserte emotionale Wohlbefinden
  • Bessere Verwaltung von Symptome von Erkrankungen wie Angststörungen, Depressionen, Schlafstörungen, Schmerzen Probleme und Bluthochdruck
  • Die Verbesserung der Arbeitsgedächtnis und fluide Intelligenz
  • Änderungen in verschiedenen Aspekte der Aufmerksamkeit

Bewusstsein wird oft auf einen Strom verglichen, Verschieben und Ändern glatt, wie es über das Gelände passiert. Meditation ist eine bewusste Mittel, um den Verlauf dieses Stromes ändert und wiederum zu verändern, wie Sie wahrnehmen und reagieren auf die Welt um dich herum. Während Experten noch nicht in vollem Umfang genau zu verstehen, wie Meditation funktioniert, hat die Forschung klar gezeigt, dass meditative Techniken eine Reihe von positiven Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit und das psychische Wohlbefinden haben kann.

Erfahren Sie mehr über Meditation

Sie interessieren sich für Meditation versuchen? Sehen Sie sich einige der folgenden Links, um mehr zu lernen und erste Schritte:

  • Wie funktioniert das Gehirn während der Meditation?
  • Grund Meditation für Stress-Management
  • 5-Minuten-Meditation
  • Üben Fokussierte Meditation

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