Index · Artikel · Warum ich nicht empfehlen gewichteten Schuhe

Warum ich nicht empfehlen gewichteten Schuhe

2013-03-16 8
   
Advertisement
résuméAn der Spitze meiner Liste für Produkte ist nicht empfehlenswert für Wanderer Fitness gewichtete Schuhe sind. Es handelt sich um Schuhe, besonders konstruiert hinzufügen 1 bis 5 Pfund an der Sohle des Schuhs. Die Vermarkter behaupten, dass die schwer
Advertisement

Warum ich nicht empfehlen gewichteten Schuhe

An der Spitze meiner Liste für Produkte ist nicht empfehlenswert für Wanderer Fitness gewichtete Schuhe sind. Es handelt sich um Schuhe, besonders konstruiert hinzufügen 1 bis 5 Pfund an der Sohle des Schuhs. Die Vermarkter behaupten, dass die schweren Schuhe können Sie mehr Kalorien pro Meile zu verbrennen und Ihre Muskeln besser Ton als bei mit leichteren Schuhen zu gehen.

Diese Schuhe sind von Vorteil für Wanderer Fitness flott geht für 30 bis 120 Minuten pro Tag?

Ich denke, es gibt mehr negative als positive. Ich habe mit Physiotherapeuten, kinesiotherapists, einem Physiatrie Arzt, einem orthopädischen Arzt konsultiert, und mehrere Wanderbusse. Keiner von ihnen würde gewichtete Schuhe empfehlen.

Orthopädische Arzt Meinung: Ein Beispiel ist Dr. Jonathan Cluett, About.com Guide to orthopädische Medizin: "Es gibt keine wissenschaftlichen Daten ist die Verwendung eines gewichteten Schuh zu unterstützen, und es gibt Grund zu der Annahme , dass es schädliche Effekte könnten auf die Gelenke aus Schuhe, die stark gewichtet wird. "

Ergonomischer Expertenmeinung: Chris Adams, About.com Guide to Ergonomie, untersucht den Einsatz von schweren Schuhen. Während sie von Nutzen verwendet werden kann, wenn wie Fußgewichte in spezifischen Krafttraining Übungen, erhöhen sie das Risiko von Belastungen ausgesetzt, wenn für das Gehen oder Laufen. Die Ergonomie der Schwere Schuhe

Warum sollte ich gewichtete Schuhe kaufen nicht für Fitness-Walking?

  • Schwere Füße sind unnatürlich: Unsere Körper wurden nicht entwickelt , Gewichte an der Unterseite der Füße, Knöchel oder Handgelenk zu tragen. Gewichte auf die Bereiche hinzugefügt können Belastung in den Gelenken über ihnen verursachen. Es ist einfache Physik, dass das Gewicht auf das Ende eines Pendels verursacht als Gewicht in der Nähe der Mitte der Masse hinzugefügt mehr Effekt hinzugefügt. Ihre Gelenke müssen bei jedem Schritt mit dem zusätzlichen Stress zu bewältigen. Während einige Stamm gut ist, den Körper Muskeln aufbauen zu machen und mehr Kalorien verbrennen in das Glied zu bewegen, könnte es zu Verletzungen durch wiederholte Belastung beitragen. Das Risiko kann für einen gesunden jungen Menschen mit den Gewichten oder gewichtete Schuhe für einen begrenzten Zeitraum gering sein bei der Ausübung. Aber tragen schwere Schuhe den ganzen Tag oder für ausgedehnte Wander ein Problem sein könnte.
  • Ja, Sie werden mehr Kalorien mit gewichteten Schuhe brennen: Wenn Ihr Körper mehr Gewicht zu bewegen, wird es mehr Energie mit jedem Schritt zu verbrennen müssen. Aber der Unterschied ist gering im Vergleich mit nur weiter ein wenig zu Fuß, was frei ist. Siehe meine Kalorien-Rechner.
  • Es gibt bessere Möglichkeiten , ein paar mehr Kalorien zu verbrennen: Wenn Sie mehr Kalorien in der gleichen Zeit zu verbrennen wollen, müssen Sie Fitness - Walking - Stöcke für weniger als die Kosten der gewichteten Schuhe kaufen kann. Diese brennen 15 bis 30% mehr Kalorien pro Meile, während die Verringerung der Belastung auf den Hüften, Knie und Knöchel. Für mich ist die klare Wahl. Warum sollte ich die Belastung nicht verringern vs. zum Stamm hinzufügen, wenn ich das gleiche Ziel erreicht der mit jedem Schritt mehr Kalorien zu verbrennen?
  • Es ist schwer , schnell in schweren Schuhen zu gehen: Wenn Sie nur 30 Minuten für Ihre Walking Training haben, sind Sie verpflichtet langsamer schwere Schuhe tragen zu gehen. Als Ergebnis gehen Sie eine kürzere Strecke und verbrennen weniger Kalorien. Es ist wahrscheinlich, dass die reduzierte Distanz keine zusätzlichen Kalorien, die Sie durch das Tragen der gewichteten Schuhe brennen ausgleichen konnte. Das finde ich mit meiner schwerer Spur Schuhe gegen meine leichte Performance Laufschuhe. Ich kann viel schneller in den leichteren Schuhen gehen. Ich muss meinen Fuß Freunde warnen, wenn ich die Spur Schuhe trage, dass ich meine trage "langsam Schuhe."
  • Viele Arten von gewichteten Schuhe sind nicht flexibel: Ich habe versucht , auf dem gewichteten Schuhe , die sehr wohl gefühlt - bis Sie zu gehen versucht. Wanderschuhe müssen sich zu biegen, wie Sie Ihren Fuß durch den Schritt verbiegt. Wenn Sie nicht die Sohlen verdrehen kann und biegen, sind sie für Fitness-Walking geeignet. Dies gilt für jeden Schuh - steife Schuhe nicht gut für das Gehen sind. Einige gewichtete Schuhe können zu biegen ausgebildet sein. Achten Sie darauf, um sie zu testen, bevor Sie sich zum Kauf entscheiden.
  • Überzeugen Sie mich mit der Forschung: Wenn ich eine große Studie zu sehen , die zeigten , dass Wanderer nur so weit gehen wird und so schnell , gerade als gewichtete Schuhe tragen, und haben keine Zunahme der Verletzungen, bin ich mehr als bereit , davon überzeugt zu sein. Ich liebe Märchen von - auch meine eigenen gehegten Mythen! Inzwischen fand ich einen Artikel in einer japanischen Sportwissenschaft Veröffentlichung einer Studie nur 9 Frauen mit. Sie gingen bei etwa 3 Meilen pro Stunde in einer Zeit, 30 Minuten. Die gewichtete Schuhe (Zugabe von 2,2 Pfund zu jedem Schuh im Vergleich zu einem normalen Schuh-Sport) hoben ihre Herzfrequenzen von 10 bis 20% Dies ist etwa die gleiche Wirkung, die Sie verwenden, Fitness-Walking-Stöcke oder mit Armbewegung erhalten würde, wenn man normalerweise nicht tun . Die Studienteilnehmer hatten keinen Unterschied bei der Entwicklung von Muskelkraft für schwere vs. normale Schuhe.

Quellen:
Miyazaki Yoshinori, Yamada Nobuyuki. "Auswirkungen von Walking - Programm mit leichtgewichtigen Schuhe in Mittel- und Hoch im Alter von Frauen" Descente Sportwissenschaft. Vol.24; NO;. PAGE.153-161 (2003).

Schwameder H, Roithner R, Müller E, Niessen W, Raschner C. "Kniegelenkkräfte während bergab mit Wanderstöcken zu Fuß." J Sports Sci. 1999 Dec; 17 (12): 969-78.

Porcari JP, Hendrickson TL, Walter PR, Terry L, Walsko G. "Die physiologischen Reaktionen mit und ohne Strommasten auf Laufband zu gehen .." Res Q Exerc Sport. 1997 Juni; 68 (2): 161-6.

Kirche TS, Earnest CP, Morss GM. "Feldversuche von physiologischen Reaktionen mit Nordic Walking in Verbindung gebracht." Res Q Exerc Sport. 2002 September; 73 (3): 296-300.

Willson J, Torry MR, Decker MJ, Kernozek T, Steadman JR. "Auswirkungen der Pole auf der unteren Extremitäten Gang Mechanik gehen .." Med Sci Sports Exerc. 2001 Jan; 33 (1): 142-7.

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Warum hat McKesson eingestellt Belladonna-Alkaloide / phenobarb?

    Sie verkaufen es nicht mehr. ----schneiden---- In Antwort auf 2009-07-31 04:18 Uhr in suzanne66 Ich bin nicht sicher, aber in der Regel Medikamente abgesetzt, weil sie finanziell nicht umsetzbar sind. Dies liegt häufig daran, neue Medikamente auf den
  • Anwendung von Hydrochlorothiazid?

    Mit der niedrigsten Dosis von 12,5 ml Hydrochlorothiazide bin ich nach wie vor besorgt über den Verlust von Kalium. Gibt es eine Frucht oder eine andere Art von frei verkäuflichen Medikamente, die ich nehmen kann mein Kaliumspiegel normal zu halten?
  • NC-Start Aktivität bekommt Schub von Carolina Kickstart

    NC-Start Aktivität bekommt Schub von Carolina Kickstart
    Wenn Sie den Puls der Start Aktivität in North Carolina Research Triangle fühlen wollen, sollten Sie die Cafe Carolina in Chapel Hill besuchen. Viele wissenschaftliche Entdeckungen beginnen mit der Chemie. Aber hier beginnen Unternehmen mit Kaffee. A
  • Behandlung des Glaukoms Pharma-Unternehmen Aerie schließt rund $ 41M Venture

    Behandlung des Glaukoms Pharma-Unternehmen Aerie schließt rund $ 41M Venture
    Behandlung des Glaukoms Unternehmen Aerie Pharmaceuticals hat eine geschlossene $ 41.300.000 Finanzierungsrunde , da das Unternehmen für den späten Phase der klinischen Studien auf seine führenden Medikamentenkandidaten vorbereitet. Das Unternehmen h
  • Haarausfall nach der Schwangerschaft?

    Hallo Leute ! Ich habe Depo letzten 29. August geschossen und ich beginne den Effekt zu bemerken, die Haarausfall und ätzen ist. . Ich weiß nicht, ob es der Schuss oder hormonellen Veränderungen nach der Schwangerschaft ist. Jede Art und Weise mein S
  • NIH-Studie: Kaffee wirklich tut, machen Sie leben länger, After All

    NIH-Studie: Kaffee wirklich tut, machen Sie leben länger, After All
    antwerpenR / Flickr Koffeinsüchtige, freuen: alle Kaffee Sie im Laufe eines Tages Downing könnte Ihre Lebensdauer sein zu verlängern. Wirklich. Nach Forschung veröffentlicht heute in der New England Journal of Medicine , Menschen , die vier oder fünf
  • Hilfe bei der Anfahrt Pristiq nach 1 Monat ab?

    Meine Tochter hat einen Monat lang auf Pristiq gewesen (50 mg). Sie ist mehr Angst als je zuvor, hat mehr Panikattacken, ist ekelerregend, und fühlt sich ihr Herz höher schlagen. Da sie nicht auf sie war lange, was empfehlen Sie zu stoppen. Wir verst
  • Ödeme und rheumatoide Arthritis

    Ödeme und rheumatoide Arthritis
    Ödeme ist definiert durch übermäßige Flüssigkeitsretention verursacht Schwellungen - in erster Linie Wasser und Natrium, die in den Geweben des Körpers gefangen. Ödeme ist in der Regel mit den venösen oder lymphatischen Systems verbunden. Als Ödem en
  • Hat NEVANAC Augentropfen Katarakt verursachen .. Eigentlich mein Pappa hohem Druck in seiner Linken hat?

    ... Auge.. Und sein Arzt verschrieben haben diese Tropfen .. Bt i Zweifel it.so Zusammenhang haben plz plz antworten ----schneiden---- In Antwort auf masso bei 2014.08.12 04.46 Ocular Nebenwirkungen bei der Verabreichung folgende Katarakt-Operationen
  • Ist ICD-10 einen Beitrag zur Alarm Müdigkeit?

    Ist ICD-10 einen Beitrag zur Alarm Müdigkeit?
    Alarm Müdigkeit ist in der Regel im Zusammenhang mit medizinischem Fachpersonal in Umgebungen wie einer Intensivstation arbeiten, wo die ständige Dröhnen der Pieptöne und Glocken emittiert von medizinischen Geräten in einer Mischung aus niedrigen Niv