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Warum gibt es so wenige Übungswiederholungen in der Pilates-Methode?

2013-07-09 3
   
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résuméFrage: Warum gibt es so wenige Übungswiederholungen in der Pilates-Methode? Viele Menschen sind durch die geringe Anzahl von Wiederholungen jeder Übung für in der Pilates-Methode namens überrascht. Sie denken, dass vielleicht ist es nur ein Anfänger,
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Warum gibt es so wenige Übungswiederholungen in der Pilates-Methode?

Frage: Warum gibt es so wenige Übungswiederholungen in der Pilates-Methode?

Viele Menschen sind durch die geringe Anzahl von Wiederholungen jeder Übung für in der Pilates-Methode namens überrascht. Sie denken, dass vielleicht ist es nur ein Anfänger, was und wie Sie Fortschritte Sie arbeiten bis zu mehr Wiederholungen durchführen. Aber das ist nicht der Fall ist, können Sie nicht die Fortschritte je mehr Wiederholungen. weniger Wiederholungen Performing ist tatsächlich ein wichtiger Teil des gesamten Körper / Geist Ansatz auszuüben, dass die Pilates-Methode fördert.

Was ist die Grundlage für diese Praxis, wenn andere Krafttraining und Flexibilität Übungen mehr Wiederholungen verwenden?

Antwort: Eine kleine Anzahl von Wiederholungen jeder Übung Performing ist ein wesentliches Merkmal von Pilates

Es ist nicht ungewöhnlich, Pilates Übungsanleitung, um zu sehen, die für drei bis sechs Wiederholungen einer Übung nennen und das ist es. Warum? Der Grund dafür ist, dass die Pilates-Methode basiert auf der Idee ist, dass Sie Ihr ganzes Wesen zu jeder Übung bringen und dabei erhalten den maximalen Nutzen aus jeder Bewegung, die Sie machen. Wenn Sie eine Übung mit der vollen Absicht, arbeiten, um die Pilates Prinzipien tun: Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atem und fließen mit der Bewegung, werden Sie nicht viele Wiederholungen jeder Übung tun müssen.

Pilates Reps für Funktion, Muskel Nicht overdeveloping

Pilates ist über den Körper als hochfunktionelle, integriertes Ganzes, nicht um eine Gruppe von Muskeln overdeveloping wie kann man mit mehreren Wiederholungen einer Übung.

Anstatt eine Menge Wiederholungen tun, bewegt sich die Pilates-Methode durch viele Übungen in einer Sitzung, die Vorteile von Vielfalt nimmt zu halten den Körper / Geist beschäftigt und einen symmetrischen, anmutige Muskulatur zu entwickeln.

Die Pilates-Methode ist nicht unbedingt zu weniger trainiert - wir immer noch starke Muskeln zu entwickeln, sowohl im Kern und Gliedmaßen.

Wie jeder, der durch die klassische Matte Arbeit Set Sie gegangen ist das beurteilen kann, ist diese reale Bewegung. Aber die Pilates-Methode hat sich für ausgewogene, effiziente Bewegung die endlose Wiederholung Trend abkoppeln.

Joseph Pilates in weniger Wiederholungen Geglaubt

Joseph Pilates war unerbittlich auf das Thema nicht zu viele Wiederholungen von jeder Übung. Betrachten Sie diese Zitate von Joseph Pilates 'Buch, Rückkehr zum Leben durch Contrology [Pilates]:

"... Sicher sein, nie seit mehr schaden der gewählten Übung (S) mehr als die verschriebene ANZAHL DER Male wiederholen wird als gutes Ergebnis durch Ihre unwissentlich oder absichtlich diese wichtigste Rat und Richtung zu vernachlässigen."

"Contrology [Pilates] ist kein ermüdender System langweilig, langweilig, verabscheute Übungen täglich wiederholte" ad-nauseam. "

Mit der Schöpfer selbst die Bedeutung zu erklären, eine begrenzte Anzahl von Wiederholungen durchführen, können Sie sehen, dass es ein grundlegendes Merkmal der Pilates-Methode ist.

Holen Sie das Beste aus jeder Wiederholung

Dies ist eine gute Abwechslung von dem, was Sie sehen können, wie Sie von einem Fitnessstudio passieren.

Die großen Muskelaufbau anstreben grunzend durch Sätze von harten Wiederholungen. Inzwischen suchen andere Funktion zu erhalten oder Tonen erreichen verwenden leichten Gewichten und Dutzende von Wiederholungen. Pilates sucht, ohne zu fallen in diese Fallen, das Beste aus jeder Wiederholung zu erhalten.

Stellen Sie sich vor, bei jeder Übung, die Sie tun, Sie in vollem Umfang vorhanden sind, werden Sie tadellos ausgerichtet sind, und es ist voll und offen Fluss von Atem und Bewegung. Mit diesen Elementen arbeiten für Sie, Ihren Körper und Geist zusammenarbeiten Körper Weisheit und Gleichgewicht zu schaffen, die die begrenzten Ergebnisse der sinnlosen Wiederholungen zu übertreffen.

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