Index · Artikel · Warum Druck macht es schwieriger zu steuern Emotionen

Warum Druck macht es schwieriger zu steuern Emotionen

2013-08-23 2
   
Advertisement
résuméCredit: Betonte Frau über Shutterstock Erleben milden Stress im Alltag kann die Fähigkeit der Menschen einmischen Strategien nutzen, um ihre Gefühle zu kontrollieren, schlägt eine neue Studie. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass bestimmte Therapie
Advertisement

Warum Druck macht es schwieriger zu steuern Emotionen



Credit: Betonte Frau über Shutterstock


Erleben milden Stress im Alltag kann die Fähigkeit der Menschen einmischen Strategien nutzen, um ihre Gefühle zu kontrollieren, schlägt eine neue Studie.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass bestimmte Therapien, die Menschen lehren, wie man besser ihre Emotionen zu regulieren - wie diejenigen, die zur sozialen Angstzuständen und anderen psychiatrischen Erkrankungen zu behandeln -, nicht gut in stressigen Situationen arbeiten können, sagen die Forscher.

"Wir haben lange vermutet, dass Stress unsere Fähigkeit, unsere Emotionen zu kontrollieren beeinträchtigen können, aber dies ist die erste Studie zu dokumentieren, wie auch leichte Stress-Therapien unterbieten können entworfen, um unsere Emotionen im Zaum zu halten", sagte Studie Forscher Elizabeth Phelps, ein Biotechnologie-Professor an New Yorker Universität. "Mit anderen Worten, was Sie in der Klinik lernen in der realen Welt kann nicht so relevant sein, wenn Sie gestresst sind." [7 Wege zur Reduzierung von Stress am Arbeitsplatz]

Stress und emotionale Kontrolle

Menschen ihre Gedanken häufig nutzen, um ihre Gefühle zu ändern - zum Beispiel, wenn sie denken, um ein Glas leer halb voll statt halb zu sein, sagte Phelps.

Solche Techniken, kognitive genannt Emotionsregulation kann, um Menschen in der Therapie vermittelt werden. Zum Beispiel kann eine Person, die Angst in sozialen Situationen entwickelt könnte die Art, wie sie denken über Parteien zu ändern, aufgefordert werden, so dass sie sie in einem anderen Licht zu sehen und haben eine andere emotionale Reaktion auf sie, sagte Phelps.

In der neuen Studie, betrachtet 78 Teilnehmer Bilder von Schlangen und Spinnen. Einige Bilder wurden mit einem elektrischen Schlag gepaart, und die Teilnehmer schließlich Angst vor diesen Bildern entwickelt. (Sie berichteten intensivere Gefühle der Angst, wenn Sie die Bilder sehen und eine Hautleitfähigkeit getestet zeigten sie mehr physiologischen waren erregt, im Vergleich zu, wenn sie sich die Bilder nicht mit einem Schock gepaart.)

Als nächstes wurden die Teilnehmer therapeutische Strategien gelehrt, wie diejenigen, die in Kliniken, die Angst, die durch diese Bilder induziert zu reduzieren.

Am nächsten Tag wurden die Teilnehmer randomisiert entweder, um ihre Hände in eiskaltes Wasser drei Minuten lang platzieren - eine Technik, die in Versuchen verwendet milden Stress zu induzieren - oder ihre Hände in warmes Wasser zu legen.

Diejenigen, die ihre Hände in warmes Wasser gelegt zeigte eine verminderte Angstreaktion, wenn sie die Bilder von Schlangen und Spinnen gesehen, was darauf hinweist, dass die Teilnehmer in der Lage waren, die Techniken zu verwenden, sie am Vortag gelernt hatte, um ihre Emotionen zu kontrollieren.

Doch diejenigen, die ihre Hände in eiskaltes Wasser gelegt zeigte keine Verringerung der Angst gegenüber dem Vortag.

Wirkung auf das Gehirn

Forscher wissen, dass es Mühe nimmt, anders über Situationen zu denken, und dass Emotionen auf einem Bereich des Gehirns beruht, um die präfrontalen Kortex zu regulieren lernen, sagte Phelps. Doch die präfrontalen Kortex auf Stress sehr empfindlich ist, sagte Phelps. Dies mag erklären, warum eine solche kognitive Regulationsstrategien funktionieren nicht, wenn die Person unter Stress steht.

Jedoch kann es eine Möglichkeit, dieses Problem zu überwinden. Wenn kognitive Regulationsstrategien so viel geübt sind, dass sie zur zweiten Natur geworden, benötigen sie weniger Nutzung des präfrontalen Kortex, sagte Phelps.

Mit anderen Worten, je mehr diese Strategien praktiziert wird, desto leichter wird es ihnen verwendet werden, wenn Sie gestresst sind, sagte Phelps.

In der Zeitschrift Proceedings of the National Academy of Sciences Die Studie ist veröffentlicht in dieser Woche.

Folgen Sie Rachael Rettner @RachaelRettner . Folgen Sie Livescience @livescience , Facebook & Google+ . Originalartikel auf Livescience.

Empfehlungen der Redaktion

  • 11 Tipps zur Senkung Druck
  • Mind Games: 7 Gründe sollten Sie Meditieren
  • 5 Wege, um Ihre Zellen mit Stress umgehen

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated