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Warum bin ich so ausgebrannt?

2012-06-03 6
   
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résuméBurnout-Syndrom *, die einst als eine "Manager-Krankheit", betrifft Menschen in allen Branchen. Ein langsam kriechende Form der Erschöpfung über Jahre von Perfektionismus, Stress angesammelt und zu überwältigen, ist Burnout nicht nur reserviert
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Warum bin ich so ausgebrannt?

Burnout-Syndrom *, die einst als eine "Manager-Krankheit", betrifft Menschen in allen Branchen. Ein langsam kriechende Form der Erschöpfung über Jahre von Perfektionismus, Stress angesammelt und zu überwältigen, ist Burnout nicht nur reserviert für die ranghöchste Profis. Es kann jedem passieren.

Mitarbeiter des Gesundheitswesens werden von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als besonders anfällig für Burnout zitiert. Mit Hilfe eines iranischen psychiatrischen Krankenhaus als Beispiel, fand die WHO , dass 96% aller psychischen Gesundheitsversorgung der Arbeitnehmer ein gewisses Maß an Burnout erlebt , während eine volle Hälfte der Studie Befragten ein hohes Maß an Arbeit Burnout erlebt.

Was ist Burnout?

Herbert Freudenberger, ein deutsch-amerikanischer klinischer Psychologe, wird gesagt, die Phrase "Burnout" geprägt haben, definiert als "ein Zustand der Erschöpfung oder Frustration durch Hingabe zu verursachen, Lebensweise oder Beziehung herbeigeführt, die die erwartete Ergebnis liefert Belohnung." (African Journal of Agricultural Research Vol. 5 (17), S.. 2321-2325, 4. September 2010) Was einst hohe Arbeitsmotivation war sinkt in die Tiefen der Verzweiflung und Apathie.

Was sind die Ursachen Burnout?

Die Ursachen können variiert werden, abhängig von einer Person Situation. Nicht nur arbeitsbedingtem Stress, sondern auch Lifestyle-Themen zu einer hohen Rate von Burnout führen kann. Arbeiten im Einklang lange Arbeitszeiten, wenig familiäre oder soziale Unterstützung mit, schlafen und weniger Ausübung des Verjüngungsprozess alle Menschen benötigen behindern können glücklich, erfülltes Leben zu führen.

Sind einige Persönlichkeiten anfälliger für Burnout als andere?

Es wird gesagt, dass Perfektionisten und Pessimisten anfälliger für Burnout sind, wie es in ihrer Natur ist schwieriger zu schieben und härter, um ihre Ziele zu erreichen. Arbeiter, die die notwendigen Fähigkeiten fehlen, um ihre Aufgaben zu erledigen, mit einem Mangel an Vertrauen verbunden ist, die Unfähigkeit, sich zu entspannen und so genannte Typ-A-Persönlichkeit, sind ebenfalls in Gefahr.

Was sind einige der Zeichen?

Die Mayo Clinic Website schlägt vor , die folgenden Fragen beantworten, unten zitiert:

  • Haben Sie bei der Arbeit zynisch oder kritisch werden?
  • Sehen Sie sich selbst ziehen Mühe zu arbeiten und haben die ersten Schritte, wenn Sie ankommen?
  • Haben Sie mit Mitarbeitern, Kunden oder Klienten gereizt oder ungeduldig werden?
  • Haben Sie die Energie fehlt konsequent produktiv zu sein?
  • Haben Sie Freude an Ihrem Leistungen fehlt?
  • Fühlen Sie sich über Ihren Job desillusioniert?
  • Sind Sie mit Nahrung, Drogen oder Alkohol besser zu fühlen oder einfach nicht das Gefühl?
  • Haben Sie Ihre Schlafgewohnheiten oder Appetit verändert?
  • Werden Sie durch unerklärliche Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder andere körperliche Beschwerden geplagt?

Wenn Sie ja auf einige dieser Fragen beantwortet haben, können Sie auf Ihrem Weg zum Burn-out sein. Das Wichtigste ist, ärztlichen Rat von Ihrem Arzt zu suchen, ob die Ursache der Symptome zu bestimmen sind Burnout-bezogene oder eine andere Herkunft haben, wie eine Fehlfunktion der Schilddrüse oder der klinischen Depression.

Wie kann man Burnout verhindern?

Wenn Sie antwortete "Nein" zu den meisten der oben genannten Fragen, aber sie sind immer noch besorgt, dass es Ihnen passieren könnte, sollten Sie die folgenden Strategien:

1. Sagen Sie einfach "nein". Grenzen setzen früh mit anderen sollten nicht auf Ihre geistige Gesundheit betrachtet Wände, sondern Pfade werden.

2. Langsam absichtlich nach unten. Stellen Sie Ihre eigenen Geschwindigkeitsbegrenzung. Gehen Sie langsamer als normal. Atmen.

3. Erkennen Sie Ihre innere Perfektionist. Wenn Sie jeden Tag 115% geben, werden Sie mehr von sich selbst verbrauchen, als Sie haben. Lassen Sie für 80% jeder einmal in eine Weile. Verwenden Sie die anderen 20% Sie zur Selbsterneuerung gespeichert.

4. Übung. Nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Neurologie , sogar fünfzehn Minuten Bewegung jeden Tag kann Ihre Lebensdauer um drei Jahre verlängern.

5. Notieren Sie sich Ihre Druckpunkte. Wenn Sie, dass Cortisol (das Stresshormon) beginnen zu fühlen, Prickeln der Wirbelsäule nach oben, um die Situation zu identifizieren und sie schreiben für eine spätere Analyse nach unten. Je mehr selbstbewusst Sie in Stresssituationen werden, desto mehr Kontrolle können Sie über sie zu erhalten.

6. Machen Sie einen Termin mit sich selbst jeden Tag. Schließen Sie die Tür zu Ihrem Büro und einfach sein. Pacing selbst wird nachhaltige Energie den ganzen Tag zu gewährleisten.

Welche anderen Strategien haben Sie bewährt, die Macht von langsam zu umarmen?

* Dieser Beitrag sollte ärztlichen Rat nicht so angesehen werden, wenn Sie Ihre geistige Gesundheit betrachtet werden, wenden Sie sich bitte umgehend medizinische Beratung einholen.

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