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Wakeful Ruhe kann Speicher Steigern

2012-10-29 1
   
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résuméEin paar Minuten von Shut-Auge konnte Gedächtnis steigern. Credit: Goodluz , Shutterstock Schließen Sie Ihre peepers für eine schnelle Erholung: Wissenschaftler haben gerade eine leichte, entspannende Art und Weise zu steigern Speicher gefunden. Nach
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Wakeful Ruhe kann Speicher Steigern




Ein paar Minuten von Shut-Auge konnte Gedächtnis steigern.

Credit: Goodluz , Shutterstock


Schließen Sie Ihre peepers für eine schnelle Erholung: Wissenschaftler haben gerade eine leichte, entspannende Art und Weise zu steigern Speicher gefunden.

Nach dem Lernen, kann etwas Neues, ein waches Augen zumachen, dass die Informationen in Ihrem Gehirn zu versiegeln.

"Unsere Ergebnisse die Ansicht unterstützen, die die Bildung neuer Erinnerungen nicht innerhalb von Sekunden abgeschlossen", Michaela Dewar, ein Psychologe an der University of Edinburgh in Schottland, sagte in einer Erklärung. Sie fügte hinzu, dass die Studie legt nahe, "Aktivitäten, die wir in den ersten paar Minuten beschäftigt sind nach neuen Informationen wirklich beeinflussen zu lernen, wie gut wir diese Informationen nach einer Woche erinnern."

In beiden Versuchen der Studie wurden insgesamt 33 ältere Erwachsene im Alter von 61 bis 87 hörte zwei Kurzgeschichten, mit Anweisungen von jedem so viele Informationen wie möglich zu erinnern. Als nächstes beschrieben sie, was in jeder Geschichte passiert ist. Das wurde von einem 10-Minuten-Zeitraum an, in dem sich die Teilnehmer entweder nahm einen wakeful Rest oder spielte einen Spot-den-Unterschied-Computerspiel.

Die Teilnehmer der "wakeful Rest" Zustand wurden gebeten, ruhig mit geschlossenen Augen in einem dunklen Raum, um auszuruhen. Die Forscher sagten, es spielte keine Rolle, was die Teilnehmer während dieser Rest tat (sie könnten träumen, denken über die Geschichten, eine Einkaufsliste machen ...); der wichtige Teil dieser Stint war, dass sie nicht durch etwas externe und abgelenkt wurden erhielten keine neuen Informationen. [10 Möglichkeiten, Ihren Verstand scharf zu halten]

Der Spot-den-Unterschied Spiel, in dem die Teilnehmer mussten rufen zwei feine Unterschiede in der Bildpaare auf einem Bildschirm, wurde gewählt, weil es die Aufmerksamkeit erforderlich war aber nicht verbal. (Verbal-Verarbeitung mit der kürzlich erworbenen Erinnerung an die beiden Geschichten stören könnten.)

In einem Experiment hatten die Teilnehmer Einzelheiten beider Geschichten später 15-30 Minuten nach der 10-minütigen Verzögerung und wieder sieben Tage erinnern. Erwachsene in der wakeful ruhende Gruppe erinnerte sich viel mehr über die Geschichten, sogar eine Woche aus, als die andere Gruppe von Teilnehmern. Um zu sehen, ob der Rückruf-Test nach 30 Minuten gegeben war verantwortlich für die Ergebnisse, anstatt (oder zusätzlich zu) der wakeful Rest, lief die Forscher einen weiteren Versuch.

In diesem hatten die Teilnehmer nur eine Woche später die Details der Geschichten zu erinnern. Wieder ist die Gruppe deutlich mehr Geschichte erinnerte Ruhe Details in der Woche aus als die andere Gruppe von Erwachsenen taten.

Die Forscher vermuten, dass während dieser 10-minütigen wakeful Rest ist das Gehirn die letzten Erinnerungen zu konsolidieren, ein Prozess, in dem das Gehirn Dichtungen Erfahrungen in das Langzeitgedächtnis. Ohne diese Gedächtniskonsolidierung kann eine Person, die diese Informationen vergessen, zu einem späteren Zeitpunkt nicht in der Lage es zu ziehen.

Fazit: In einer Welt, in der wir mit verrückten Mengen neuer Informationen bombardiert, die beste Beratung für auf diese Erinnerungen hält, ist ein wenig Ruhe und Frieden.

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