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Wake Up To Good News

2012-05-21 4
   
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résuméÜbertreibst du Stöcke während Karotten Herunterspielen? Die Übung: Wake up , um eine gute Nachricht. Warum? "Sag die Wahrheit." Es ist die Grundlage der Wissenschaft, Ethik und Beziehungen. Aber wir haben ein Gehirn, das uns weiterentwickelt, Lü
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Wake Up To Good News

Übertreibst du Stöcke während Karotten Herunterspielen?

Die Übung:
Wake up , um eine gute Nachricht.

Warum?

"Sag die Wahrheit." Es ist die Grundlage der Wissenschaft, Ethik und Beziehungen.

Aber wir haben ein Gehirn, das uns weiterentwickelt, Lügen zu erzählen, um zu überleben. Wie ich schon geschrieben habe, über mehrere hundert Millionen Jahren ist unsere Vorfahren:
* Wir hatten zwei Arten von Fehlern zu vermeiden: das Denken dort in den Büschen ein Tiger ist, aber eigentlich ist alles gut, und denken, alles ist gut, aber eigentlich gibt es ein Tiger über zu stürzen. Die Kosten für den ersten Fehler ist unnötig Sorgen, während die Kosten für die zweite ist nicht mehr Genkopien. Mutter Natur entworfen, um uns den ersten Fehler tausendmal zu machen, auch einmal machen den zweiten Fehler zu vermeiden.
* Hatte "Möhren" und vermeiden zu bekommen "klebt". Wenn Sie nicht eine Karotte heute bekommen Sie eine weitere Chance, morgen, aber wenn Sie nicht, dass Stick vermeiden wirst du sterben und für immer keine Möhren bekommen. Folglich negative Erfahrungen sind im Eilverfahren in den Speicher - "einmal gebrannt, zweimal schüchtern" - während die meisten positiven Erfahrungen durch das Gehirn wie Wasser durch ein Sieb rutschen; in der Tat ist das Gehirn wie Velcro für negative Erfahrungen, aber Teflon für positive.

Als Ergebnis überschätzen wir regelmäßig Bedrohungen während Möglichkeiten und Ressourcen zu unterschätzen. Ja, viele Menschen in einen "Optimismus-Bias" haben, was sie sagen, aber in ihren Handlungen, sie härter arbeiten, um Schmerzen zu vermeiden als Vergnügen zu bekommen, erinnern sie sich Ausfälle und Absagen mehr als Erfolge und Wake Up To Good News
Freundlichkeit von anderen, die sie benötigen mindestens einen 5: 1-Verhältnis von positiven zu negativen Wechselwirkungen für eine gesunde Beziehung, und sie mundtot zu sich selbst und kleiner im Leben spielen eine Liste der gefürchteten Erfahrungen zu vermeiden.

Es ist, als ob wir in einem subtilen Alptraum leben, in der die Schatten und Bedrohungen übertrieben werden, während unsere Verbündeten und innere Ressourcen scheinen fern und ineffektiv. Wir denken, dass der Traum real ist, so gibt es keinen Sinn, bei dem Versuch, von ihm zu wecken. Unsere Überzeugungen in der Traumfalle wie uns die Stäbe eines unsichtbaren Käfig.

Die Ursache des Leidens und der Schaden ist Ignoranz, Illusion, nicht Dinge zu sehen, wie sie tatsächlich sind. Aber wenn wir aufwachen und die Fakten sehen und leben im Licht, fühlen wir uns so viel freier, entspannt unthreatened, zuversichtlich, überfüllt, geliebt und lieben.

Denken Sie daran, einige Zeit in der Vergangenheit, wenn man realisiert, dass die Dinge nicht so schlecht waren, wie Sie dachten, oder dass andere waren mehr Fürsorge, oder dass Sie waren mehr in der Lage. Wie kam es in diesem Fall das Gefühl von Ihrem eigenen bösen Traum aufwachen?

So erkannte ich in meinen 20ern, dass beim aufwachsen ich ein Nerd gewesen war, kein Weichei - eine Erleichterung! Andere Beispiele von Leuten, weiß ich: Eine Frau bemerkte, dass sie stark sein könnte und die Leute würden sie immer noch gerne. Leute in der Erholung lernen sie eine tolle Zeit ohne summte haben kann. Kinder kommen, um zu sehen, dass es keinen Popanz im Schrank. Ein Mädchen versteht allmählich, dass sie in ihrem Vater die Liebe lassen kann, auch wenn er ärgerlich ist. Eine andere junge Frau lässt es in diesem viel Leute wie sie sinken, obwohl einige um einen "heißen" Mitschüler gruppiert sind. Ein Mann in den 50er Jahren erkennt, dass niemand kümmert sich, ob er ein paar Haare verliert. Eine Frau findet heraus, dass sie ihr Kunstprogramm in ein veröffentlichbare Buch verwandeln kann.

Ja, manchmal, wenn wir aufwachen, es ist auf eine schlechte Nachricht: Vielleicht gibt es eine Decke in Ihrer Karriere, oder Sie haben mit Ihren Kindern zu verschroben gewesen, oder ein Partner ist in einem wichtigen Weg einfach nicht vertrauenswürdig. in der Wahrheit zu leben bedeutet eindeutig gut und schlecht zu sehen.

Aber wegen der entwickelten Negativität Bias des Gehirns, die meiste Zeit, wenn wir aufwachen, es ist wirklich eine gute Nachricht.

Wie?

Die gute Nachricht , dass es keine Tiger - oder dass Sie mit ihm ganz gut umgehen können
Betrachten Sie Ihre Ängste. Vor allem die Alltägliches, wie zum Beispiel: wenn ich sage, wie ich wirklich das Gefühl, werden die Leute es nicht mögen; wenn ich nicht diese 10 Pfund verlieren, kein Kerl wert, wollen mich; wenn ich nach einer Gehaltserhöhung fragen werde ich kritisiert bekommen; wenn ich ein kleines Geschäft zu starten, wird es Flop; wenn ich auf einigen Schul Darlehen nehmen wird es schwer sein, sie zurück zu zahlen.

Wie viele sind wirklich wahr? Was passiert sind die Chancen von ihnen? Wenn sie in der Tat geschehen ist, wie schlimm wäre es wirklich? Und wenn der unwahrscheinliche Fall ist das passiert und wenn es wirklich schlecht fühlte, wie würden Sie damit umgehen?

Wie funktioniert jede Angst in Ihrem Temperament Bias Sie mehr bedroht zu fühlen, mehr unruhig, vorsichtiger als man vernünftigerweise sein müssen?

Denken Sie an die vielen Dinge, die schützen und unterstützen Sie, von Schlössern zu Gesetzen, Freunde zu Kreditkarten. Denken Sie an die inneren Stärken Sie sich für harte Zeiten in der Vergangenheit verwendet haben, die Sie mit den Herausforderungen auf beschäftigen heute ziehen könnte.

Die gute Nachricht , dass Sie voll von guten Qualitäten sind, und dass die Welt voller Möglichkeiten ist , könnte man wahrscheinlich erfüllen , mit vertretbarem Aufwand
Betrachten wir andere Fähigkeiten, die Sie haben, wie Smarts, Splitt, Talente, Bestimmung, Integrität, Leidenschaft, Geduld, Aufrichtigkeit, Gutherzigkeit. . . um ein paar zu nennen.

Was haben Sie schon immer tun wollte, aber sagte sich außerhalb der Reichweite ist?

Fragen Sie sich, was passieren würde, wenn man nur 20 Minuten pro Tag in Meditation investiert oder in Bewegung oder in unterstützende Gespräch mit einem Freund oder Partner-oder, was passieren würde, wenn Sie investiert haben nur eine Stunde pro Tag in allen drei.

Was würde passieren, wenn Sie einen Tag eine halbe Stunde lang oder sogar ein paar Stunden an einem Projekt, wie ein Buch zu schreiben, für den Grundstein legen sich beruflich verändern wollen, bauen ein Boot, ein Musikinstrument zu lernen, oder Kunst zu machen - und konnte diese Stunden addieren über einem Jahr auf?

Die gute Nachricht , die Ihnen gefallen sind, geliebt und geschätzt
Betrachten wir einige der vielen Möglichkeiten, wie Sie gesehen haben, enthalten ist, geschätzt, gemocht und geliebt. Denken Sie an die Menschen, die die reale gesehen haben Sie-und immer noch über Sie betreut. Können Sie einige der vielen Eigenschaften, die Sie haben, dass eine andere Person zu gezogen würde erkennen, Respekt, den Wert, werden sehen, wie auf seinem Team zu haben, interessieren, fühlen sich warm zu, auch zu schätzen?

Betrachten wir die Beziehungen, die Sie leicht haben könnte, die Freunde, die Sie machen können, die Liebe, die Sie finden können, wenn Sie auf Ihren Mut zog sich zu erweitern, öffnen, stehen für das, was Sie brauchen, und fragen Sie nach, was Sie wollen.

Wie wäre es, das Gute in sich selbst, Ihr eigenes Mitgefühl zu sehen, Freundlichkeit, Anstand, gute Absichten, Integrität und liebendes Herz.

Wenn Sie in die gute Nachricht von Ihrer eigenen Güte vertraut, wie weit und breit würden Sie in diesem Leben?

Rick Hanson, Ph.D., ist ein Neuropsychologe und New York Times Bestseller-Autor. Seine Bücher sind Hardwiring Glück: Die neue Brain Science von Zufriedenheit, Ruhe und Vertrauen (in 13 Sprachen), Buddha Gehirn: Die praktische Neuroscience von Glück, Liebe und Weisheit (in 25 Sprachen), nur eine Sache: Die Entwicklung eines Buddha - Gehirn eine einfache Übung in einer Zeit (in 13 Sprachen) und Mutter Nurture: A Mother 's Guide to Gesundheit in Körper, Geist und Beziehungs- . Gründer des Wellspring Institut für Neurowissenschaften und kontemplative Weisheit und im Beirat des Greater Good Science Center an der UC Berkeley , er war ein Redner eingeladen in Oxford, Stanford und Harvard, und weltweit in Meditationszentren gelehrt. Ein summa cum laude Absolvent der UCLA, seine Arbeit wurde auf der BBC, NPR, CBC, FOXBusiness, Consumer Reports Gesundheit, US News and World Report, und O Magazine und er hat mehrere Audio - Programme mit Sounds True. Seine wöchentlichen E-Newsletter - Nur eine Sache - hat über 100.000 Abonnenten und erscheint auch auf Huffington Post, Psychologie Heute und anderen großen Websites.

Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte seine sehen vollständige Profil bei www.RickHanson.net .

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