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Versuchen Sie, bevor Sie eine Pilates Reformer Klasse

2013-10-25 5
   
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résuméDie Popularität von Pilates Reformer Klassen weiter zu schwanken. Während Gruppe Reformators Klassen eine erschwingliche Option für diejenigen sein kann, suchen die Pilates-Gerät, ohne die Kosten für die private Ausbildung zu erkunden, sind diese Gru
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Die Popularität von Pilates Reformer Klassen weiter zu schwanken. Während Gruppe Reformators Klassen eine erschwingliche Option für diejenigen sein kann, suchen die Pilates-Gerät, ohne die Kosten für die private Ausbildung zu erkunden, sind diese Gruppenunterricht nicht ohne Risiko.

Der Aufbau eines Reformers ist einfach eine kurze Laufwagen auf einem langen, rechteckigen Rahmen zu montieren und es dann mit einer Vielzahl von Federn befestigen. Hinzufügen oder die Federn reduzieren zu erhöhen oder um den Widerstand zu verringern und Sie sind gut zu gehen. Allerdings Pilates Bewegungen sind alles andere als einfach. Legen Sie sich auf diesem Schlitten und Sie sind meist sicher, sondern kommen aufrecht zu knien oder sogar stehen und ohne vorheriges Training, haben Sie eine Hochrisikosituation bekam. Wenn Sie das Risiko von Verletzungen in einer Gruppe Reformators Klasse zu begrenzen wollen, sind hier vier verschiedene vorbereitende Training, das wird für Sie bereit, eine sichere und effektive Gruppe Reformator Klasse.

1 Mat Klasse

Versuchen Sie, bevor Sie eine Pilates Reformer Klasse

Herr Pilates erfunden seine Arbeit mit den Bodenübungen. Die Matte ist bekannt als die "Basis des Verfahrens und der Krone des Verfahrens." Die Arbeiten an der Matte, und Sie werden Ihre Bauchmuskeln, Gesäß, Innenseiten der Oberschenkel und der oberen Rückenmuskulatur in kurzer Zeit entdecken. Höhere Pilates Konzepte wie die Elektrizitätskraftwerk, die Pilates-Kugel, die "Box" oder "Rahmen" des Körpers und der beste Weg, sollte auf der Matte gemeistert zu atmen, so dass Sie erste Prinzip "Pilates ausüben kann - Kontrolle, wenn Sie es machen, der Reformator, werden Sie verstehen, warum Kontrolle wesentlich ist.

2 Magic Circle-Klasse

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Nachdem Sie die grundlegende Mat Training beherrschen, eine Stütze hinzuzufügen, ist eine nette Abwechslung. Die Pilates Magic Circle, manchmal auch ein Pilates-Ring ist das, was wir Pilates Menschen die "externe Elektrizitätskraftwerk" nennen. Was wir auf der Matte entwickeln intern übertragen wir auf die Außenseite des Körpers mit dem Magic Circle. Pilates ist Krafttraining und der Kreis ermöglicht es uns, unsere Kern mit einer zusätzlichen Herausforderung zu verwenden. Schiefe auf externe Kräfte zu steuern ist der Schlüssel sich auf den Reformator zu steuern.

3 Turm-Klasse

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Jenseits der kleinen Requisiten wie der Kreis, sollten Sie Ihre Pilates Praxis absolvieren die Unterschrift Federn enthalten, die Pilates einzigartig machen. Arbeiten mit dem Turm oder neuer Frühling Boards ermöglicht es Ihnen, Federn unterschiedlicher Widerstand zu versuchen. Das heißt, Sie erleben können gegen Arbeitsteile zu bewegen, ohne Ihre Auflagefläche bewegen, wie es auf dem Reformator tut. Der Turm können Sie sicher Ihren Oberkörper zu erden und die Glieder frei mit dem zusätzlichen Widerstand von Federn arbeiten. Interessanterweise bieten die Federn auch Unterstützung wie bei vielen Übungen auf Widerstand entgegengesetzt wird. Sobald Sie mit dem abwechslungsreichen Spannung der Federn auf verschiedene Körperteile sich bequem - Sie werden für den Reformator bereit sein.

4 Reformators Lektion

Versuchen Sie, bevor Sie eine Pilates Reformer Klasse

Eine letzte Empfehlung. Investieren Sie in einem einzigen Pilates private Sitzung auf den Reformator. Dies ist die beste Versicherung gegen eine zufällige wipe-out oder häufiger überdehnt Leiste Muskel, der mit vielen Gruppen Klasse Groupies auftreten können. Während Ihrer Lektion, informieren Sie Ihren Lehrer Sie für Gruppenunterricht prepping und fragen Sie ihn, Sicherheitsstrategien zu decken sowie beurteilen Sie für alle Übungen, die Sie ändern oder zu vermeiden sollten. Da Sie weitgehend in einer Gruppe Reformators unbeaufsichtigt sind, möchten Sie wissen, wie Sie Ihren eigenen Körper zu schützen.

Extra - Tipp:

  • Wenn Sie nur eine der oben genannten Klassen tun können - entscheiden sich für die Eins-zu-Eins-Lektion.
  • Suchen Sie nach einem Studio mit einem Reformator Klassengröße von fünf oder weniger - vor allem am Anfang. Größere Klassen bedeuten weniger Aufmerksamkeit und weniger Hilfe sollten Sie es brauchen.
  • Kommen Sie früh in die Klasse und stellen Sie sich vor dem Lehrer. Lassen Sie sie wissen, dass dies das erste Mal ist, und fragen Sie nach jedem Rat, den Sie über die Klasse wissen sollten, bevor Sie beginnen.
  • Schließlich, um Ihren Körper zu hören. Wenn etwas nicht richtig anfühlt - nicht schieben. Pause und neu zu gruppieren. Dann wieder beginnen, Opt-out oder um Hilfe bitten.

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