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Verstauchung & Dehnungsbehandlungen

2013-01-27 16
   
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résuméDie Behandlung eines Verstauchungen und Zerrungen wird oft mit dem "RICE" Verfahren erreicht. Wenn Sie unsicher über die Schwere Ihrer Verstauchung oder Stamm sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor sie eine Behandlung oder Reha beginnen. "
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Die Behandlung eines Verstauchungen und Zerrungen wird oft mit dem "RICE" Verfahren erreicht. Wenn Sie unsicher über die Schwere Ihrer Verstauchung oder Stamm sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor sie eine Behandlung oder Reha beginnen. "RICE" steht für Pause, Eis, Compression und Elevate. Nachfolgend finden Sie einige Produkte, die bei der Behandlung von gemeinsamen Verletzungen wie Handgelenk Verstauchungen, verstauchte Knöchel, Achillessehne Stämme und Leiste zieht helfen können.

1 Eisbeutel und Wraps

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Eis-Behandlung wird am häufigsten für akute Verletzungen. Wenn Sie eine aktuelle Verletzung haben (48 Stunden innerhalb der letzten), wo Schwellung ein Problem ist, sollten Sie Eisbehandlung werden. Ice-Packs können Schwellungen um die Verletzung zu minimieren. Ice Behandlungen können auch bei chronischen Erkrankungen, wie zum Beispiel Überlastungsschäden bei Sportlern verwendet werden. In diesem Fall vereisen den verletzten Bereich nach Aktivität. Eis nie eine chronische Verletzung vor Aktivität. Allerdings Vereisung nach Tätigkeit wird dazu beitragen, die Entzündungsreaktion zu steuern. Seien Sie vorsichtig bei Vereisung, wie Eis zu lange angewendet wird, zu häufig tatsächlich Probleme verursachen können. Meistens Eis wird empfohlen, nicht mehr als 15 Minuten angelegt wird, und nicht häufiger als einmal pro Stunde. Kaufen bei Amazon »

2 Heizkissen

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Wärmebehandlungen sollten für chronische Erkrankungen verwendet werden, Gewebe zu entspannen und lockern, und den Blutfluss in den Bereich zu stimulieren. Verwenden Sie Wärmebehandlungen auf chronische Erkrankungen, wie Verletzungen durch Überbeanspruchung, vor der Teilnahme an Aktivitäten. Bei Wärmebehandlungen verwenden, sehr vorsichtig sein bei mäßiger Hitze für eine begrenzte Zeit zu verwenden (vorsichtig von Verbrennungen sein). Lassen Sie niemals Heizkissen oder Handtücher auf einen längeren Zeitraum oder während des Schlafes. Die Erwärmung kann auch vor dem Strecken durchgeführt werden, um den Körper vor der Aktivität zu lösen. Durch Erhitzen vor Ihrer Strecke werden Sie die Muskeln und Sehnen entspannen. Kaufen bei Amazon »

3 Handgelenkstütze

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Stützstreben können Patienten helfen, die entweder hatte kürzlich einen Handgelenk-Verstauchung Verletzungen oder diejenigen, die dazu neigen, ihre Handgelenke leicht zu verletzen. Diese Klammern dienen als sanfte Unterstützung für die Bewegungen des Handgelenks. Sie werden verhindern, dass schwere Verletzungen, sondern kann Ihnen helfen, einfache Tätigkeiten durchführen, während von einem Handgelenk-Verstauchung zu rehabilitieren. Es sei denn, die Ziege vollständige Immobilisierung ist, Handgelenksschienen sollten in regelmäßigen Abständen das Gelenk bleibt flexibel, um sicherzustellen, entfernt werden. Manchmal Schienen Menschen tragen zu häufig, was zu Steifheit des Gelenks und Schwäche der Muskeln die gemeinsame Umgebung. Kaufen bei Amazon »

4 Knöchelbandage

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Knöchel Klammern wirken in ähnlicher Weise wie die Handgelenkstützen oben erwähnt. Diese werden zwar nicht alle Verletzungen zu vermeiden, helfen sie oft diejenigen, die zu Knöchelverstauchungen anfällig zu neigen. Ich ziehe die Spitzen-up Knöchel Klammern, aber viele bevorzugen die Einfachheit eines hülsenartigen Unterstützung. Die Knöchelstütze sollte eng, aber nicht zu eng. Es muss gelockert werden, wenn die Zehen kribbeln oder kühl geworden. Wie bei Handgelenk Klammern, am häufigsten sind diese Knöchel Klammern Mobilität zu halten entfernt werden und die Muskeln Gelenk rund um das Sprunggelenk zu arbeiten. Eine übermäßige Verwendung der Stütze kann zu einer Schwächung der Muskeln führen den Knöchel umgibt. Bei jungen Athleten, ist es besonders wichtig, einen Knöchel Routine-Übung zu verhindern Abhängigkeit von der Klammer zu halten. Kaufen bei Amazon »

5 Kompressionsbandagen

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Verwenden Sie Komprimierung, wenn eine Verstauchung oder Belastung zu Beginn der Behandlung erheben. Unter Verwendung eines Ace Bandage, wickeln Sie den überlappenden Bereich der elastischen wickeln um die Hälfte der Breite der Umhüllung. Der Wickel sollte fest, aber nicht Blutung der Extremitäten abgeschnitten wird. Also, wenn Sie Ihre Finger oder Zehen kalt geworden, blau oder Prickeln, wieder einpacken! Anwenden von Kompression ist sehr hilfreich in den sehr frühen Stadien übermäßige Flüssigkeitsansammlung zu verhindern, kann aber auch überschüssige Flüssigkeitsansammlung zu verdrängen in den weichen Geweben helfen. Einige Athleten bevorzugen Kompressionskleidung, wie Kompressionsstrümpfe, zu helfen, dieses Ziel zu erreichen. Kaufen bei Amazon »

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